如何做到有效清潔口腔

■郭華艷 翁蓓淼 黃偉琴（同濟大學附屬東方醫院口腔科）

口腔是消化系統的起點，是我們攝入食物的第一道關口。如果口腔清潔不徹底，細菌和有害物質會滋生并進入消化系統，影響胃腸道健康，甚至引發更加嚴重的全身性疾病。例如，口腔中的細菌可以隨著食物進入身體，引起感染和炎癥，導致發熱、頭痛和身體不適等癥狀。

此外，口腔中的細菌還可以進入血液，引起心臟病、中風和其他心血管疾病。并且，口腔問題還可能影響我們的語言和社交能力。如果口腔清潔不夠到位，口臭、牙齒黃等問題可能會出現。口臭會影響我們的口氣和社交形象，牙齒黃會影響我們的笑容和自信心。這些問題不僅會讓我們在社交場合中感到尷尬和不自在，還可能影響我們的職業發展和社會交往。

因此，每個人都應該重視口腔清潔，養成良好的口腔衛生習慣。口腔清潔是維護口腔健康的關鍵。只有清潔到位，才能預防齲齒、牙周疾病以及口腔癌等疾病。

口腔不潔的危害

口腔問題對身體的危害不可忽視，如果不及時處理，可能會引發一系列健康問題。以下將詳細闡述口腔問題對身體的危害，以引起大家的關注和重視。

1.口腔感染與口腔潰瘍

口腔感染通常是由細菌、病毒或真菌等引起的。當身體抵抗力下降時，這些病原體就會趁虛而入，引發口腔感染。口腔潰瘍是其中一種常見的口腔感染，表現為口腔黏膜的潰瘍和疼痛。

2.牙齦炎與牙周炎

牙齦炎和牙周炎是口腔問題的另一種表現形式。這類疾病主要是由細菌引起的慢性炎癥，表現為牙齦紅腫、疼痛、出血和牙周組織的破壞。如果不及時治療，炎癥可能進一步擴散，引發其他部位的感染，如心內膜炎和腦膜炎等。

3.齲齒與牙髓炎

齲齒和牙髓炎是口腔問題的另一種表現形式。齲齒是由于長期口腔清潔不徹底，細菌在牙齒表面滋生并腐蝕牙齒，導致牙齒出現齲洞。牙髓炎是由于齲齒或其他原因引起的牙髓感染和炎癥，表現為劇烈的疼痛和局部紅腫。如果不及時治療，齲齒和牙髓炎可能引起各種并發癥，如牙槽膿腫、頜骨骨髓炎和頜面部間隙感染等。

4.牙齒過度磨損與牙合不正

牙齒過度磨損和牙合不正也是口腔問題的表現形式。牙齒過度磨損是由于長期磨牙或牙齒表面受損引起的，表現為牙齒表面的磨損和缺損。牙合不正則表現為上下頜骨位置不正或牙齒排列不整齊，可能導致咬合不協調、牙齒過度磨損和顳下頜關節紊亂等問題。

5.口腔癌與口腔黏膜病

口腔問題還可能引起口腔癌和口腔黏膜病等嚴重疾病。口腔癌是指發生在口腔黏膜的惡性腫瘤，與長期吸煙、飲酒和嚼檳榔等不良生活習慣有關。口腔黏膜病則是一類發生在口腔黏膜的疾病，包括白斑、紅斑和扁平苔蘚等，其中部分黏膜病有癌變的可能。

清潔口腔的4 個要點

許多人在口腔清潔方面存在誤區，這可能會導致口腔疾病的發生。因此，了解正確清潔口腔的方法非常重要。以下詳細闡述4 點內容，幫助大家更好地清潔口腔，保障口腔健康。

1.刷牙漱口

這是口腔清潔的基礎措施。每天刷牙兩次，早晚各1 次，每次刷牙時間不少于2 分鐘。刷牙時應采用正確的刷牙方式，如水平顫動拂刷法，動作輕柔，避免過度用力損傷牙齦。飯后及時漱口，可以用淡鹽水或溫水漱口，有助于清除口腔中的食物殘渣和細菌，并具有一定的消炎殺菌作用。

2.使用牙線或牙縫刷

除了刷牙，使用牙線或牙縫刷也是非常必要的。每天使用牙線或牙縫刷清理牙齒間隙，可以避免食物殘渣和細菌堆積，預防口腔問題的發生。特別是對于牙齒排列不整齊或緊密的人，牙線或牙縫刷更是不可或缺。

3.注意飲食習慣

飲食習慣對口腔健康也有重要影響。應減少高糖、高鹽、高脂肪等食物的攝入，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物，有助于維持口腔健康。此外，適當使用含氟牙膏可以幫助增強牙齒的抗酸性，預防齲齒的發生。

4.定期口腔檢查和潔牙

定期進行口腔檢查和潔牙是保持口腔健康的重要措施。通過定期的口腔檢查，可以及時發現口腔問題，如齲齒、牙周疾病等，并采取相應的治療措施。潔牙可以去除牙齒表面的菌斑和牙石，保持口腔清潔和健康。這些措施可以幫助早期發現和預防口腔問題，保障口腔健康。

通過以上4 個要點的實施，可以有效實現口腔清潔，預防口腔問題，保持口腔健康。

此外，選擇合適的口腔清潔產品對于口腔清潔的效果至關重要。在選擇口腔清潔產品時，應該考慮以下因素：

1.含氟牙膏

含氟牙膏是預防齲齒的最佳選擇。它可以幫助增強牙齒的抗酸性，降低牙齒脫礦的風險，從而有效預防齲齒的發生。 建議選擇含氟濃度在1000～1500ppm 的牙膏。

2.藥物牙膏

根據自身口腔情況選擇適合的藥物牙膏，如抗敏感、消炎、止血等。藥物牙膏可以針對特定的口腔問題提供額外的治療效果，但應注意遵循醫生的建議和用法用量。

3.優質牙刷

選擇刷毛柔軟、刷頭適中的優質牙刷，符合口腔結構和清潔需求。建議使用軟毛、細毛牙刷，可以更好地清潔牙齒表面和牙齦邊緣。同時，應根據個人口腔大小和形狀選擇合適的牙刷。

4.牙線或牙縫刷

口腔清潔不僅包括牙齒表面，還包括牙齒間隙和牙齦邊緣的清潔。因此，建議使用牙線或牙縫刷輔助清潔牙齒間隙和牙齦邊緣，以防止細菌滋生和牙齦疾病的發生。

需要注意的是，一些口腔清潔產品含有酒精、薄荷等刺激性成分，可能對口腔造成傷害。因此，應避免使用含有這些刺激性成分的口腔清潔產品，特別是有口腔敏感、口腔潰瘍等疾病的患者。