青春無“胃”患

中醫理論認為，脾胃為“后天之本”，運化全身的水谷精微。根據中醫五行學說，脾胃屬土，土能生養萬物，人體也是如此，只有脾胃健壯了，身體才健康。而青少年正處在生長發育階段，“脾常不足”，脾胃功能還沒有健全，跟成年人相比，更容易出現脾胃問題。

為什么青少年夏季更容易出現脾胃問題？

夏季是濕和暑熱交織的季節，濕氣有沉重、粘滯、向下的特點，暑熱有耗氣傷津的特性。脾喜燥惡濕，夏季暑濕容易困脾，加上青少年脾胃功能不足，故而易導致脾胃問題；青少年為了降溫解暑，往往在不覺間進食很多如冰棍、冰鎮西瓜、冰可樂等寒涼之物。此外，青少年暑假可能會在聚會時暴飲暴食，容易損傷脾胃陽氣，導致出現脾胃疾病。

夏季脾胃虛弱，加之青少年本身脾胃弱于成年人，暑期又容易有不良飲食習慣損傷脾胃，所以夏季是青少年健脾、養脾及治脾的重要時期。

如何判斷青少年脾胃是否出現了問題？

青少年如果有如下情況出現，就說明脾胃功能可能出現了問題。

1.食欲不振、消化不良或腹脹、腹痛

脾虛的青少年胃口不好，稍微吃多點、吃硬點就不消化，飯后易腹脹，甚至腹痛。

2.大便異常

胃寒者大便常不成形，大便粘膩甚至如稀水狀，或完谷不化；胃熱者，燥熱內結，陰津虧少，腸道水分不足，從而導致便秘。

3.面黃肉松易疲勞

脾胃虛弱的青少年往往表現為肌肉松弛、沒有彈性，或肌肉少而脂肪多，面色黃無光澤，易疲勞、脫發。若長期脾虛，運化功能失調，不能滋養腎精，還會導致腎虛，出現陰陽寒熱失調，如五心煩熱，動則汗出，手足冷，乏力怕冷等表現。

4.睡眠障礙或飯后犯困

脾虛不能化生氣血，“升清降濁”失權，就會導致氣血虧虛，引起心慌、失眠等癥狀，或飯后感覺困倦難耐、頭暈等。

5.過瘦或過胖

如果是“胃火盛”導致的脾虛，表現“能吃卻瘦型”；如果因久坐、不運動導致脾虛，表現“少食而肥型”，脾胃無法良好消化食物，代謝異常，就會越來越胖，甚至堆積在肝臟里，形成脂肪肝。

6.易患呼吸系統疾病

《金匱要略》有云：“四季脾旺不受邪。” 中醫五行學說認為，脾屬土，肺屬金，土生金，脾為肺之母，肺氣的盛衰取決于脾胃的強弱。脾胃虛的青少年往往會導致肺氣虛，肺氣虛則衛氣虛，衛氣有“保衛、防御”機體免受外邪的功能，防御功能差的青少年，容易患感冒及其他呼吸系統疾病。

青少年夏季養脾胃小常識

1.規律飲食，避免暴飲暴食

規律飲食是養脾胃的基礎。青少年要養成定時進餐、細嚼慢咽的好習慣。記得按時吃飯，避免長時間饑餓或暴飲暴食，給脾胃帶來多余的負擔。按照“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則按時進餐。中醫有“若想小兒安，三分饑與寒”的說法，飲食上也要注意“留得三分饑”，吃七八成飽。同時，還要注意飲食的均衡，每日攝入足夠的蛋白質、維生素和膳食纖維，為脾胃提供充足的營養支持。

2.遠離刺激性食物，呵護脾胃

辛辣、油膩、生冷等刺激性食物容易損傷脾胃，導致脾胃疾病。青少年應盡量少吃這類食物，多吃一些溫和、易消化的食物，如粥、面條、蔬果等。此外，保持充足的水分攝入也是非常重要的，可以幫助胃黏膜保持濕潤，減少損傷。

3.適度運動，保持良好的作息

適當的運動可以促進胃腸道的蠕動，有助于消化和排便。青少年可以根據自己的身體狀況和興趣，選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。但要注意運動強度不宜過大，避免在飯后立即進行劇烈運動，否則會影響消化。青少年還要注意保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，有助于維護脾胃的正常功能。避免作息不規律、熬夜等不良生活習慣，這些容易導致內分泌紊亂，進而影響脾胃的健康。

4. 調節情緒，緩解脾胃壓力

中醫認為“憂思傷脾”，不良情緒可導致中焦脾胃氣結不通，影響肝的疏泄和條達。憤怒導致“氣郁化火”，抑郁、緊張、焦慮導致“木郁土壅”（肝屬木，脾屬土，即肝郁脾虛）等，影響脾胃的升清降濁與運化功能。例如：我國古典名著《紅樓夢》中描述林黛玉容易悲傷思慮，常常吃不下飯，這就是不良情緒導致肝胃不和的體現。因此青少年養護脾胃，一定要重視調暢情緒，保持開朗樂觀的精神，心情舒暢，以利脾胃健運和升降功能正常。

5.重視食療養脾胃

在日常生活中，有很多藥食兩用的食物可以用來養脾胃。益氣健脾化濕如山藥、芡實、白扁豆、赤小豆、蓮子、大棗、茯苓等；消食化滯如神曲、麥芽、焦山楂等；夏季芳香化濕如藿香、佩蘭、紫蘇葉等，都是很好的食療物品。夏季青少年可以通過食療的方式養脾胃，祛除濕熱積滯的同時，使脾胃運化功能恢復正常，身體恢復健康。

夏季食療原則，一是多食酸甘。夏天酷暑高溫，容易耗傷津，導致氣陰兩虛，夏季應適當地多吃一些性味酸甘的食物，如李子、山楂、大棗、哈密瓜、西瓜、葡萄等，起到中醫“酸甘化陰”的作用，而且能健脾養脾；二是宜吃谷。俗語有言：“小暑吃黍，大暑吃谷。”谷是指五谷雜糧，意思就是在大暑來臨的時候要多吃五谷雜糧。五谷雜糧可以促進消化，還能起到健脾補氣的作用；三是注意祛濕。夏季青少年喜歡吃冷飲，導致濕氣侵入身體，困阻脾胃，引起脾胃升降功能失調，消化功能出現障礙，食欲不振等。夏季可以吃一些具有祛濕功效的食物，如薏米、茯苓、綠豆、紅豆、山楂、芡實、冬瓜等，祛除體內的濕氣，健運脾胃。