如何幫助高中生克服“習(xí)得性無助”心理？

一些高中生因?qū)W業(yè)壓力較大，導(dǎo)致產(chǎn)生“習(xí)得性無助”心理，影響學(xué)業(yè)及生活。高中生正處于學(xué)習(xí)和身心發(fā)展的關(guān)鍵期，理解并幫助青少年克服“習(xí)得性無助”，對其身心健康發(fā)展至關(guān)重要。基于此，本文就“習(xí)得性無助”現(xiàn)象以及產(chǎn)生的原因，從教師視角提出相應(yīng)策略。

什么是“習(xí)得性無助”？

“習(xí)得性無助”是指人在經(jīng)歷了長時間無法改變的負(fù)面情境后，逐漸失去對自己行動的控制和信心，產(chǎn)生無助感和對未來無望的心態(tài)。這種狀態(tài)下，個體相信無論他們做什么努力都無法改變現(xiàn)狀，因此放棄了嘗試改變或逃避困境的行為。

失敗的經(jīng)驗會形成絕望、無助的情緒體驗，負(fù)面的情緒體驗會調(diào)動生理功能做出逃避等行為習(xí)慣。這樣的行為習(xí)慣無助于事情的成功，增加了失敗經(jīng)驗，從而加強了無力感。

高中生產(chǎn)生“習(xí)得性無助”的原因

1.長期無法控制的負(fù)面事件

這是高中生產(chǎn)生“習(xí)得性無助”的核心原因。學(xué)生在經(jīng)歷了一系列無法預(yù)測、無法控制且難以擺脫的負(fù)面事件后，如人際關(guān)系不良、親子關(guān)系僵化、成績不理想等，會逐漸感到自己的努力和行動無法改變現(xiàn)狀，從而產(chǎn)生無助感，并認(rèn)為當(dāng)前負(fù)面事件超出自己的可控范圍，甚至導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

2.不良的競爭環(huán)境

高中生可能面臨激烈的競爭和過高的期望，容易導(dǎo)致自信心下降，進(jìn)而產(chǎn)生“習(xí)得性無助”。比如，高中生可能因為教師的不公平對待或同學(xué)之間的不健康競爭而感到無助。

3.缺乏社會支持

在遭遇困難和挑戰(zhàn)時，如果學(xué)生缺乏來自家人、朋友或社會的支持和鼓勵，他們可能會感到孤立無援，無法應(yīng)對困境，甚至陷入深深的絕望之中，從而增加“習(xí)得性無助”的風(fēng)險。

4.不正當(dāng)歸因

高中生在面對失敗時，如果總是將原因歸結(jié)為長期的、內(nèi)在的、穩(wěn)定的因素（如自己能力低下等），而不是外部的、暫時的因素，這種消極的歸因方式會強化他們的無助感。長此以往，他們可能會形成“我無論如何努力都做不到”的消極認(rèn)知。

5.心理定勢

高中生在經(jīng)歷多次失敗后，可能會形成特定的心理定勢，即認(rèn)為自己在某些方面注定會失敗，如“我這次演講一定會出錯”“我一定考不好”等消極想法。這種心理定勢會限制高中生的思維和行動，使他們難以看到改變的可能性。

教師如何幫助高中生克服“習(xí)得性無助”

1.發(fā)現(xiàn)并贊揚學(xué)生的閃光點

在教育教學(xué)過程中，教師要努力發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，如愛勞動、愛唱歌、愛跳舞、有繪畫天賦、有親和力、組織能力強等等。教師可以利用這些閃光點，及時地對學(xué)生加以肯定和表揚，并以此為契機來提高學(xué)生的自我認(rèn)知水平。只有學(xué)生重拾自信，教育轉(zhuǎn)化工作才有可持續(xù)性。

2.幫助學(xué)生進(jìn)行正確歸因

當(dāng)學(xué)生對于考試失敗產(chǎn)生錯誤歸因時，教師要及時找學(xué)生進(jìn)行溝通，幫其找出失利的真正原因，或是因為學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，或是因為不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，要讓學(xué)生明白，考試失利是屬于他們可控范圍之內(nèi)的事，只要獲得了好的學(xué)習(xí)方法，抑或者改變了不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，下一次成績自然能有所提升。讓學(xué)生明白“失敗是可控的”，學(xué)生就不容易產(chǎn)生習(xí)得性無助。

3.為學(xué)生營造體驗成功的契機

教師應(yīng)在班級內(nèi)積極策劃并開展不同類型的活動，同時設(shè)立多種多樣的崗位，旨在讓擁有不同性格特點的學(xué)生都有充分發(fā)揮特長、體驗成功的機會。這些活動，應(yīng)不僅涵蓋校級的各類才藝比賽、文藝演出、運動會等，還包含班級內(nèi)部組織開展的一些文藝、體育活動，甚至是集體勞動。教師要想方設(shè)法創(chuàng)設(shè)機會，使具有不同才能的學(xué)生能夠通過這些平臺充分展示自我，鼓勵學(xué)生多嘗試、多體驗，找到自己的價值所在。

4.避免在言語上給學(xué)生制造挫敗感

規(guī)避言語中對學(xué)生造成的挫敗感至關(guān)重要。當(dāng)學(xué)生經(jīng)歷考試失利，抑或反復(fù)犯同樣的錯誤時，教師不應(yīng)采取貼負(fù)面標(biāo)簽的方式進(jìn)行批評與指責(zé)，因為這種做法不僅無法幫助學(xué)生正視問題，反而可能加深學(xué)生的自我懷疑，進(jìn)而增加其陷入“習(xí)得性無助”心理狀態(tài)的可能性。

結(jié)語

高中生易產(chǎn)生“習(xí)得性無助”，不僅會影響高中生的認(rèn)知、判斷和行為，還可能會患上嚴(yán)重的心理疾病。作為教師，應(yīng)充分認(rèn)識到習(xí)得性無助可能會對高中生造成的負(fù)面效應(yīng)，并采取針對性措施，以減少此類現(xiàn)象的發(fā)生。同時，教師還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的價值觀，引導(dǎo)他們以辯證的視角看待問題，積極肯定自身的價值。