下午鍛煉更科學(xué)

我們的健康狀況與身體的生物鐘息息相關(guān)：大腦、肝臟、心臟等器官的活動(dòng)都受到生物鐘的控制。然而，生物鐘很容易被擾亂。被擾亂的生物鐘會(huì)讓你的身體進(jìn)入一種“錯(cuò)亂”的狀態(tài)，健康情況也將大打折扣。

做什么能夠“矯正”生物鐘呢？運(yùn)動(dòng)是答案之一，不過得掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，下午跑步調(diào)整生物鐘的效果才是最佳的。下午跑步能讓身體合成更多有利于生物鐘的蛋白質(zhì)，而且能夠讓這些蛋白質(zhì)更有效地到達(dá)身體的各個(gè)部位。

除了更有利于調(diào)整生物鐘以外，下午運(yùn)動(dòng)還有許多其他好處。

1、更加安全：一些老年人在晨練時(shí)，容易突發(fā)心血管疾病。2、更有力氣：下午鍛煉，力氣會(huì)比其他時(shí)段要大出5%，而且爆發(fā)力也會(huì)強(qiáng)5%。3、耐力更好：下午，人體有氧代謝能力會(huì)比其他時(shí)段高出4%，耐力更好。4、體溫更高：下午4至6點(diǎn)是人體一天中體溫最高的時(shí)段，這能夠讓肌肉保持溫暖和彈性，可以有效降低肌肉拉傷的可能性。