心理學：助己渡人，兩相皆宜

學會了心理學，是不是就能看透人心？

小安：這個問題也許是大部分沒有真正接觸過心理學的人的心聲，尤其是部分對心理學有興趣但了解不多的同學對心理學的看法。有的同學受一些文藝作品的影響，認為只要學習了心理學，就能知道別人心里在想什么；更有甚者，把心理學當成一門玄幻的學科，認為學習了心理學就能參透人心。其實這些都是外行人對心理學的偏見和臆斷。

“心理學”一詞來源于希臘文，意思是“關于靈魂的科學”，現代學者公認的定義是“研究行為和心理活動的學科”。1879年，德國學者馮特受自然科學的影響，在德國萊比錫大學建立了第一個心理學實驗室，心理學從此脫離哲學的思辨性，成為一門獨立的實驗科學。

從1879年至今，心理學學科已經有一百多年的歷史，許許多多的心理學實驗研究成果被熟知并應用于我們的日常生活，比如說運用艾賓浩斯遺忘定理來增強背誦記憶，用皮格馬利翁效應來激發自我潛能……研究發現，人類兼具共性和個性，心理學主要研究人的共性，并對某種心理現象做出精確簡略的解釋，用以探究某種行為模式背后的機制，而并非某些人口中的“看穿人心”。

所以，準確的說法是：學了心理學能使我們更好地認識別人，理解別人。

心理學專業主要都學些什么？

小安：在本科階段，“心理學”和“應用心理學”這兩個專業之間并沒有太大區別，只是有幾門課程不太一樣而已，主要學習的都是心理學的基礎理論和方法，比如普通心理學、社會心理學、情緒心理學、心理輔導與咨詢、心理統計與測量等。除了理論課，還有實驗課，如功能性磁共振成像實驗，原理是利用磁振造影來測量神經元活動所引發之血液動力的改變；或者是需要像電影里面一樣，在腦袋上貼小圓片的腦電實驗；還有觀察記錄眼球運動軌跡的眼動實驗。

和其他學科的實驗不同的是，心理學的研究對象主要是人，而且研究對象（被試）會被各種科學地“折騰”，因此心理學專業的同學非常重視被試，重視他們的體驗并且注意保護他們的隱私，任何一個心理學實驗在操作之前，都需要經過“倫理道德委員會”的審核，以防止這些實驗傷害到被試的身心健康。如果你進入過心理學專業的實驗室，瞅到一個被圍起來“倍加呵護”的人，那么那個人不是被請來做實驗的被試，就是實驗室的負責人。

學心理學專業的人，都需要具備哪些素質？

小安：學心理學比較重要的一點，就是要有將理論結合現實情境進行思考的習慣。比如說看到一些常見的心理現象或行為，時刻問問自己：這個行為或者現象背后的心理機制是什么？我要如何驗證？相關理論還可以在哪些方面得到應用？堅持這種思考的習慣，可以讓你在心理學的道路上走得更遠更穩。

因為在專業學習后期做研究時需要分析大量的數據，所以這個專業對數學能力也有一定要求，比如會經常用到建模。只有掌握有關統計分析的原理和方法，才能正確解釋統計分析結果；只有掌握各種測量理論和各種測量指標的計算方法，才能夠正確使用各種測驗，并對其結果進行解釋。所以，我們也是要學數學的喲！

不過，數據是冰冷的，人是溫熱的，心理學學久了，整個人會變得更加包容開闊，看問題的視角也更多元了，會學著慢慢理解和共情他人，并用科學方法調節自己的心理狀態。很多有心理問題或者情緒壓力的人在自學了心理學后能夠走出陰影，就是因為心理學有“自助”的作用。

在這里推薦一本書——理查德·格里格與菲利普·津巴多合著的《心理學與生活》，把這本書讀完，也許你就能對心理學有一個初步而全面的認識了。

如何利用心理學知識幫助他人？

小安：心理學的“助人”還主要依靠心理咨詢。專業且合規的心理咨詢能讓人的內在空間獲得更多的自由，使我們內心深處那些曾經被限制的情緒能夠得到釋放和撫慰。心理咨詢師能夠通過啟發、引導、支持、鼓勵等手段，幫助求助者領悟到內心存在的沖突，矯正錯誤的認知，做出新的有效的行為，從而達到解決問題、促進發展、完善人格的目的。

心理咨詢的起效方式，不同的理論流派有著不同的詮釋。比如說精神分析學派強調潛意識與意識的重新聯結，認知學派強調認知重建等。這些流派相對統一的共識是“助人自助”，也就是依靠心理咨詢師和來訪者之間建立的安全關系，使來訪者更多地理解和探索自身（行為和感受），從而找到解決問題的途徑。

在具體的職業方向上，心理學專業的畢業生可以做的工作有心理咨詢師、中小學心理健康老師、人力資源管理專員（HR）、心理教育培訓師、職業生涯規劃師、互聯網公司的用戶體驗或研究員，等等，不過，“打鐵還需自身硬”，專業知識過關是我們勝任這些工作的前提。

在心理學專業學習，你最大的感受是？

小安：學習了心理學之后，在認知層面上，我對自己有了更加全面的了解和接納；在行為層面上，我也有了很大的改變，不再做“老好人”，而是一個獨立自主的人。首先，我逐漸學會拒絕別人。在覺察到自己內心的不舒服之后，學會以委婉的方式去表達。在嘗到甜頭——別人不會再無節制地使喚你，并且贏得了別人的尊重之后，我開始學會拒絕和說“不”，也學會了主動與他人交流溝通，更關注和照顧自己的情緒和感受。

最后我想說的是，心理學是一門需要終身學習的學科。我們需要有足夠的耐心與毅力，才能真正地理解和掌握這門學科。學習的過程無疑是辛苦的，但結果也是美妙的，當我們學會用“心理學之眼”看世界之時，世界的另外一種真實面貌將呈現在我們的眼前。