建立自信，擺脫“不配得感”

呂政道

2023年想要和2022年一樣，用一些簡單的詞匯做總結(jié)，不太容易，2023年并沒有那樣貫穿始終、具有矛盾和戲劇感的大事件，多的是以更小的尺度，對行業(yè)細(xì)分領(lǐng)域產(chǎn)生了或久遠(yuǎn)或短促的影響。“上岸，嗎嘍（即馬騮，粵語中指猴子），情緒價(jià)值，遙遙領(lǐng)先，家人們誰懂啊”這些流行詞以抽象的方式捕捉了年輕一代的精神狀態(tài)，人們在“卷王”和“躺平”中間反復(fù)橫跳，為熱鬧而顛簸的2023，畫上一個(gè)句號。

我有個(gè)朋友小Q，曾是堅(jiān)定的社會達(dá)爾文主義的信奉者。他自視比“卷王”更上一層樓，誓要成為職場的“卷尺”。然而2023年，“卷尺”縮回殼里了，因?yàn)樗I(yè)了。領(lǐng)導(dǎo)在優(yōu)化團(tuán)隊(duì)時(shí)告訴他，你們的成功只因?yàn)榭恐酒脚_，你得多反思自己的問題。這讓小Q很長時(shí)間都深陷自我懷疑，難道真的是我太差了，我真的不配獲得那些成功嗎？

“有些時(shí)候找找自己原因，這么多年了工資漲沒漲，有沒有認(rèn)真工作？”

去年，李佳琦在直播中進(jìn)行一場類似PUA的說教，卻遭到廣大打工人的一致譴責(zé)。這之后東方甄選的領(lǐng)導(dǎo)“小孫”在直播會議中摔手機(jī)的行為，使簡單的公關(guān)問題陷入難以擺脫的敘事困境。對領(lǐng)導(dǎo)微小的PUA行為，打工人表達(dá)出難以言喻的應(yīng)激情緒。不論對錯(cuò)，只要帶有一絲PUA氣息，領(lǐng)導(dǎo)就成了敵人。

這是“大人物”們的普遍問題。由于他們擁有權(quán)力、高關(guān)注度和高聲量，他們的言行在現(xiàn)實(shí)中構(gòu)建了無法逃避的壓抑職場氛圍，而互聯(lián)網(wǎng)則進(jìn)一步放大了這種信息環(huán)境中的共鳴。逐漸PUA化的互聯(lián)網(wǎng)信息環(huán)境正在制造年輕人心頭的“不配得感”，即“冒名頂替綜合征”。在心理學(xué)上，這是一種低估自己的心理傾向，患者無法將成功歸因于個(gè)人能力，堅(jiān)信成功源自運(yùn)氣、時(shí)機(jī)，或他人對自己能力的誤解，陷入嚴(yán)重的自我懷疑。

如今的PUA信息環(huán)境導(dǎo)致年輕人普遍患上“不配得感”。比如近年來，越來越多的年輕人自嘲是“大廠廢物”“嗎嘍的命也是命”。這事實(shí)上是一種對PUA環(huán)境工作下的消極對抗。他們真的才不配位么？這些“985”、海歸們并非不夠優(yōu)秀，而是被“我還不夠好”的心理影響所控制。互聯(lián)網(wǎng)的信息繭房效應(yīng)和大環(huán)境的失業(yè)問題使得這種自我懷疑感進(jìn)一步擴(kuò)大，成為年輕人焦慮的根源之一，甚至引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病。

那么，如何改變這一切？晚清中興名臣胡林翼曾言：“世自亂而我心自治，斯為正道。”這格言傳遞的信念是，在紛亂不安的環(huán)境中，我們應(yīng)該追尋內(nèi)心的定力，以自適應(yīng)和堅(jiān)韌的力量來面對逆境。這種思想深切契合那些感到自卑的年輕人，他們需要正視自我、相信自我，讓自己從一個(gè)低自尊者變成高配得感的人。

面對他人的質(zhì)疑，我們首要任務(wù)是打造自我堅(jiān)固的信心，從而自信面對批評和質(zhì)疑，能夠正確分析，區(qū)分真實(shí)的事實(shí)與他人的想法，打破“壞結(jié)果=我不好”的惡性循環(huán)，關(guān)鍵就在于停止自己不合理的想法，無論外界如何評價(jià)，我們都要深入了解自我，相信自己，認(rèn)知自己的價(jià)值。

相信是一種正向的內(nèi)心力量，能夠給予我們積極的自我暗示，這信念有助于我們積極應(yīng)對未知，強(qiáng)化我們個(gè)體的自我認(rèn)同。正視自己的不完美，不因?yàn)橐淮问。头穸ㄗ约旱哪芰Α?/p>

綜而言之，欲消除“我不配”的情感，需為自己構(gòu)建積極自信的心理框架，在精神上滋養(yǎng)自我。在心靈的征途中，我們要學(xué)會用相信的力量，駕馭人生的風(fēng)浪，穿越生活的波瀾，才能駛向內(nèi)心的港灣。