健身類APP 對大學生體育鍛煉行為的影響研究

楊晨晨（揚州大學體育學院 江蘇 揚州 225000）

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文主要以駐濟高校公體學生為研究對象，主要通過對大學生健身類APP 的使用情況和健身類APP 對大學生體育鍛煉的影響進行問卷調查，研究健身類APP 對大學生體育鍛煉行為的影響，探討二者之間的關系。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文根據所要研究的健身類APP、體育鍛煉行為的有關問題，在中國知網CNKI 中將“健身類APP”、“體育鍛煉行為”、“大學生”等作為主題進行檢索，將所需相關文獻進行下載和閱讀。類型主要包括學位論文、專著、期刊論文。

（2）問卷調查法。

根據研究的需要，查閱了現有的文獻以及借鑒國內外成熟完善的量表后，確定了調查問卷，通過網上自填問卷的方式收集研究資料。主要分析兩個維度：健身類APP使用情況、體育鍛煉行為。

①問卷設計

本文將問卷調查法作為本研究所需要數據的主要工具，通過閱讀大量文獻以及查閱資料并參考他人的問卷，對問卷進行多次修改，最后遵循問卷設計原則、根據研究內容最終完成問卷。問卷的調查內容分為基本情況、大學生參加課余體育鍛煉的情況、健身類APP 使用情況和意見共13 道題目進行調查。

第六條 危改房地基為軟弱土、可液化土、濕陷性黃土、膨脹土、凍脹土、新近填土或嚴重不均勻土層時，應做地基處理，達到地基設計承載力要求。

②問卷的發放與回收

本文主要以駐濟高校公體類學生為調查對象，在駐濟高校中隨機抽取3-4 所學校，向其學校公體學生隨機發放問卷。問卷采用線上發放的方式，采用問卷星進行線上問卷調查，了解大學生的健身類APP 使用情況和體育鍛煉的參與情況。本次調查共發放問卷180 份，回收問卷163 份，其中有效問卷121 份。回收率90%，有效率74.3%

（3）訪談法。

針對本文的研究內容，通過采訪駐濟高校公體學生，詢問其健身類APP 的使用情況以及對所使用的健身類APP 的滿意度等問題。

（4）數理統計法。

經過對所回收的有效問卷中的數據進行整理和統計分析，建立Excel 表格，為本文的寫作提供了數據支持。

2、研究結果與分析

2.1、駐濟高校公體學生健身類APP 使用情況

（1）在參加體育鍛煉的學生中，健身類APP 的使用比例。

從表1 中可以看出，使用健身類APP 參與體育鍛煉的公體學生有121 人，占比74.38%，不使用健身類APP 參與體育鍛煉的公體學生有42 人，占比25.62%。由此可見，當前大部分的公體學生會使用健身類APP 來指導自己參與體育鍛煉。

表1 健身類APP 在參與體育鍛煉學生中的使用情況（N=163）

（2）健身類APP 每周使用頻率的分析。

表2 參與鍛煉的公體學生中，健身類APP 每周使用頻率（N=121）

（3）大學生使用健身類APP 的功能的分析。

由表3 可見，公體類大學生在使用健身類APP 的功能方面，使用人數最多的是數據記錄，占比達到了61.98%；其次是視頻教學和健康檢測，占比分別為51.24%和46.28%。其他功能使用情況的比例從大到小依次為量身定制運動計劃、健康飲食指導、社交功能、體育知識、支持可穿戴智能配件、運動商城、其他功能和賽事活動信息報道。其中賽事活動信息報道和其他功能占比均低于10%，說明健身類APP 在這些功能上仍然需要進一步完善。由此可見，公體學生在使用健身類APP 時，主要用來記錄自己的運動數據以及學習運動鍛煉技巧和方法，健身類APP 的健康監測和量身制定訓練計劃的功能可以根據用戶的自身身體指標和鍛煉目的提供個性化的指導，這一功能同樣受到學生的青睞。以上調查結果數據信息顯示：健身類APP 在公體學生參加體育鍛煉的過程中并非直接主導，而是提供指導，主要扮演輔助角色。

表3 駐濟高校公體學生對健身類APP 功能的使用情況

2.2、健身類APP 對駐濟高校公體學生體育鍛煉的影響

由表4、表5 可知，在調查的121 名對象中，每周基本不參加體育鍛煉的人數有15 人，占比12.40%。偶爾（每周1-2 次）參加體育鍛煉的有43 人，數量最多，占比35.54%；經常（每周3-4 次）和總是（每周5 次以上）的人數分別為40 和23，占比33.06%和19.01%。這說明，87.60%的公體學生是每周參加體育鍛煉活動的，而在健身類APP 每周使用次數調查中，偶爾使用（每周1-2 次）的人數比例最多，達37.19%；其次是基本不使用，人數比例達31.40%；經常使用（每周3-4 次）和總是使用（每周5次以上）的人數比例較少，只有22.31%和9.09%。由此可見，絕大部分的公體學生每周都有參加體育鍛煉的習慣，但健身類APP的使用頻率卻不高，這也反映出健身類APP 只是對體育鍛煉起輔助作用，對于大學生養成經常鍛煉的習慣的作用不是很理想。

表4 健身類APP 每周使用次數（N=121）

表5 駐濟高校公體學生每周參與課外體育鍛煉次數（N=121）

（1）健身類APP 對大學生選擇體育鍛煉方式的影響。

由表6 可知，駐濟高校公體學生使用健身類APP 進行體育鍛煉最多的是跑步類運動,占比達67.77%，其次是球類和器械健身，占比均為30.58%，剩余其他項目按照排名依次是伸展類（26.45%）、快走（23.14%）、操舞類（19.83%）、其他（15.7%）和游泳（14.05%）。由此可見，跑步是公體類學生選擇最多的鍛煉方式，其原因是因為跑步類運動的便捷性，相對于瑜伽、器械類健身等方式，跑步無疑是最快捷有效的鍛煉方式。健身類APP中對于跑步數據的記錄和監測、鍛煉計劃的制定以及GPS 定位等功能較為完善，所以跑步類運動是許多公體學生的首要選擇。選擇球類、器械健身的人數比例也都達到了30.58%，二者相對來說還是比較熱門的鍛煉方式，健身類APP 可以對此類運動提供科學的技術動作的指導以及健身、訓練計劃的制定，也有利于促進公體學生參加體育鍛煉。伸展類運動，如瑜伽、普拉提等和操舞類運動與前者同理，健身類APP 能對其進行技術動作的指導和鍛煉計劃的制定，但這類運動的門檻較高，且女性參與者占據大多數，所以選擇這類鍛煉方式的人數占比相對較少。快走這種鍛煉方式和跑步類似，但強度要小于跑步，適合身體素質較弱的人群選擇，所以選擇快走的人數比例也較低。選擇游泳的人數比例是最低的，其原因是因為游泳對于場地的要求太高，而且受到季節的影響，目前的大部分電子產品的防水功能還沒有特別完善，導致無法在水中使用健身類APP，因此游泳屬于比較冷門的鍛煉方式。由此可見，公體大學生在使用健身類APP 指導自己進行鍛煉時，選擇的鍛煉方式大都是熱門的，便于記錄和簡單高效的，所以，除了學生個體原因，健身類APP 功能的完善性也會對學生的鍛煉方式的選擇產生一定的影響。

表6 駐濟高校公體學生鍛煉方式的選擇

（2）健身類APP 對大學生參與體育鍛煉目的的影響。

由表7 可知，駐濟高校公體學生使用健身類APP 的目的的比例由高到低依次是監督和督促鍛煉、監測運動數據、提高體育技能、減肥、增強體質、學習體育知識、獲取健康營養食譜、結交體育好友、獲取賽事信息和其他。從數據比例前3 名來看，駐濟高校公體學生還是十分注重自身體育技能的提高和鍛煉習慣的養成，自新冠疫情以來，大學生參加體育鍛煉的次數減少，身體素質總體下降，為了更科學地進行鍛煉，大學生需要對其進行督促和指導，所以他們使用健身類APP 最多的目的就是督促鍛煉、監測自身的運動數據來提高體育技能；其次，公體學生使用健身類APP 的目的是為了減肥、增強體質還有學習體育知識。當今，肥胖被看作是人類健康“第一殺手”，大學生由于生活環境和節奏改變，很容易體重上升，如果不加以控制，很容易導致一系列健康問題。沒有肥胖煩惱的學生，也會通過鍛煉來增強自己的體質，而且高校每年都會有體質健康測試，體育課上學習的知識和得到的鍛煉是有限的，因此大學生們可以通過健身類APP 來學習體育知識和指導鍛煉；最后，除了“其他”選項之外，“結交體育好友”和“獲取體育賽事信息”占比最低，這說明大學生在這兩個方面的需求不高，同時也反映出健身類APP 在從這兩個方面有所不足，雖然大部分健身類APP 都有交流社區和賽事論壇，但其功能還需要進一步完善。

表7 公體學生參與體育鍛煉的目的

（3）健身類APP 對大學生參與體育鍛煉時長的影響。

由表8 可以看出，公體學生每次使用健身類APP 時長的排名由高到低依次為1h 以內、1-2h、2h 以上。其中85 名學生每次使用健身類APP 的時長在1 小時，占比70.25%。科學研究表明，普通人每次鍛煉的時長在30-60min 為宜，說明大部分的學生能運用健身類APP 進行科學的鍛煉。但仍有一部分學生每次使用健身類APP1-2h（23.14%）甚至2h 以上（6.61%），這也反映出不同的學生有著不同的鍛煉計劃，所以使用健身類APP 的時間也有所差別。

表8 公體學生每次使用健身類APP 時長（N=121）

2.3、駐濟高校公體學生對所使用的健身類APP 的滿意度

（1）目前所使用的健身類APP 的不足之處的分析。

通過表9 可以看出，目前健身類APP 還存在諸多不足之處，其中最典型的是同質化嚴重，占比38.02%，APP 開發者在內容、手段等要素上相互模仿，導致APP 逐漸趨同，缺乏創新，以至于難以滿足用戶更多的需求；其次是內容不細致和無法離線使用，占比35.54%，在提供鍛煉的指導和計劃的指定上，有些健身類APP無法提供較為細致的內容，這也側面反映出它的專業規范性不足（12.4%）；無法離線使用是關注比較多的問題，在戶外鍛煉時，可能因為手機或者設備信號無法在線使用，就會導致數據記錄不完整等問題，降低用戶體驗。提供準確性不夠這個問題占比達到了32.23%，尤其體現在GPS 定位上，很容易出現定位不準確導致數據記錄不準確甚至缺失等問題；同時，由于使用定位功能的時候需要聯網支持，這同樣也會導致流量消耗過大（23.14%）的問題。缺乏針對性個性化指導同樣也是反應比較多的問題，占比（26.45%），究其原因，健身類APP 中的健身動作、訓練計劃等大部分比較標準化，而不同的用戶的身體機能又有所差異，不可能完全按照統一的標準化的模式來進行鍛煉，因此針對不同用戶的個性化指導也是健身類APP 需要解決的問題。

表9 目前健身類APP 存在的不足

（2）駐濟高校公體學生對目前所使用的健身類APP 的滿意度的調查研究。

通過表10 可知，通過隨機采訪，在詢問所調查的對象中，對所使用健身類APP 持較滿意及以上態度的人數共有有89 人，占比73.56%，說明大學生對健身類APP 的滿意度總體呈中等偏上水平。但是仍有15 人（12.40%）對目前所使用的APP 持較不滿意及以下態度，有17 人覺得目前使用的健身類APP 一般。這也恰好對應前文健身類APP 存在的一些問題，某些功能的不完善達不到用戶的需求，使用戶的體驗較差，導致用戶的不滿。

表10 對目前使用的健身類APP 是否滿意（N=121）

3、結論與建議

3.1、結論

（1）駐濟高校公體學生在參加體育鍛煉時，70%以上的學生會選擇使用健身類APP 來輔助指導自己進行鍛煉，但使用健身類APP 的頻率不是很高，在功能選擇上主要使用健身類APP 的輔助性功能；

（2）通過調查研究，大部分的學生都有每周參與體育鍛煉的習慣，但是每周使用健身類APP 的頻率偏中等。因此得出，大學生參加體育鍛煉更多時出于內心的自發行為，健身類APP 對于大學生鍛煉習慣的養成并沒有起到特別大的作用，總體呈中等水平；

（3）大學生對于所使用的健身類APP 的滿意度總體呈中上水平，但健身類APP 仍然存在某些不足，如同質化嚴重、缺乏個性化指導等需要去解決。

3.2、建議

此外，盡管健身類APP 對大學生鍛煉行為的影響是積極的，它們可以提供許多便利和激勵，但也存在一些潛在的問題。為了規范大學生的鍛煉行為，以下是本文的一些建議。

提供科學合理的訓練計劃：健身類APP 應該提供科學合理的訓練計劃，根據用戶的個人情況定制，包括身體狀況、目標和時間安排等。這樣可以確保用戶能夠進行合適的鍛煉，避免過度或不足。引導正確的運動姿勢：APP 應該引導用戶采取正確的運動姿勢和技巧，特別是對于重要的力量訓練和復雜的動作。這樣可以減少受傷的風險，并確保鍛煉效果最大化。激發鍛煉興趣和動力：通過加入社交功能、設置目標、獎勵系統等，APP 可以激發用戶的鍛煉興趣和動力。鼓勵用戶與他人分享成果，參與挑戰活動，建立支持系統，以保持鍛煉的連續性和積極性。教育用戶關于健康的理念：APP 可以用來傳遞正確的健康理念，教育用戶關于全面健康的重要性，強調鍛煉僅僅是一個方面，與均衡飲食、足夠休息和良好心理健康同等重要。避免過度依賴和沉迷：盡管健身類APP 有助于指導鍛煉，但大學生也應該學會平衡使用，并避免過度依賴和沉迷。過度依賴APP 可能削弱自主性和主動性，并可能導致難以自主地進行鍛煉。加強隱私保護和數據安全：健身類APP 通常涉及個人健康數據的收集和存儲。因此，APP 開發者應該加強隱私保護措施，確保用戶的個人數據安全，并明確告知用戶數據的使用目的和范圍。

給APP 開發商的建議：對于開發商而言，不斷地聽取用戶意見來更新自己的產品才是最為重要的，要根據用戶特征開發具有針對性的、符合用戶個性的產品，解決同質化嚴重的問題。為用戶提供更科學地指導，帶來更好的用戶體驗。

給高校的建議：高校是培養人才的地方，在注重大學生文化知識教授的同時，更要注重良好身體素質的培養。高校領導應該定期開展體育健康教育講座，使大學生樹立終身體育的觀念。鼓勵大學生使用健身類APP 進行鍛煉并對其進行監督，讓學生自發的養成堅持鍛煉的好習慣。

總之，健身類APP 可以對大學生的鍛煉行為產生積極的影響。然而，為了規范大學生的鍛煉行為，需要注意提供科學合理的訓練計劃、引導正確的運動姿勢、激發鍛煉興趣和動力、教育健康理念、避免過度依賴和沉迷，加強隱私保護和數據安全。這樣可以確保大學生能夠安全、有效地進行鍛煉，促進身心健康的全面發展。