炎炎夏日別忘給眼睛做防曬

陽光暴曬會傷眼

世衛(wèi)組織公布的數(shù)據(jù)顯示，全世界范圍內(nèi)有200萬以上的白內(nèi)障病例是由于長期暴曬導(dǎo)致的。隨著年齡的增長，晶狀體會發(fā)生混濁老化，也就是患白內(nèi)障。晶狀體可以吸收紫外線，保護視網(wǎng)膜。但過量的紫外線會加速晶狀體的老化，使白內(nèi)障提前發(fā)生或使已有的白內(nèi)障迅速加重。

不止白內(nèi)障，紫外線對眼睛的傷害還有很多。長期暴曬不僅會引起眼瞼出現(xiàn)色素沉淀，還會增加眼瞼皮膚腫瘤的發(fā)生風(fēng)險，常見的有日光性角化病、眼瞼基底細(xì)胞癌等。長期暴曬也會導(dǎo)致結(jié)膜組織發(fā)生變性，從而引起瞼裂斑或翼狀胬肉。翼狀胬肉不僅會影響眼部的美觀，嚴(yán)重的還會對角膜產(chǎn)生影響，導(dǎo)致角膜白斑及角膜散光，進而導(dǎo)致視力下降。長期暴曬還會增加視網(wǎng)膜變性的風(fēng)險，尤其會導(dǎo)致黃斑部的退化，增加老年性黃斑變性的概率。

眼睛防曬這樣做

躲避紫外線上午10點到下午4點是紫外線照射最強烈的時間段，盡量避免在這一時間段外出。如果必須外出，則要戴有檐的帽子、打遮陽傘，并且要盡量縮短在烈日下暴露的時間。在烈日下活動1～2小時后，就要在陰涼的地方休息一會。

戴好太陽鏡夏日出門，最好要戴有防紫外線功能的太陽鏡。需要注意的是，并不是所有的有色眼鏡都具有防紫外線的功能。如果在烈日下佩戴的是沒有防紫外線功能的太陽鏡，在太陽鏡深色鏡片所營造出來的環(huán)境下，瞳孔會出現(xiàn)放大的情況，而此時紫外線透過鏡片照射進來，會直接進入到放大的瞳孔中，這比不佩戴太陽鏡對眼睛所造成的傷害更大。太陽鏡應(yīng)該具備UV標(biāo)識，且最好選擇UV系數(shù)高于400的太陽鏡，才能更好地發(fā)揮防紫外線、保護眼睛的作用。

及時給眼睛降溫眼睛喜涼怕熱，因此，要及時給眼睛降溫。當(dāng)在太陽下暴露的時間過長時，要及時用流動的涼水洗臉，以此來達(dá)到給眼睛降溫、減少眼睛疾病發(fā)生風(fēng)險、保護視力的目的。

不要直視太陽直視太陽會導(dǎo)致強烈的光線直接射入眼睛，從而對視網(wǎng)膜造成損傷。即使是瞇起眼睛較短時間地直視太陽，也會導(dǎo)致眼前出現(xiàn)短時間的黑影癥狀，嚴(yán)重影響視網(wǎng)膜健康。

多吃黃綠色蔬果黃綠色蔬果富含葉黃素和玉米黃素，這兩種色素在進入機體后，會在眼睛后部的光敏感組織中積累，當(dāng)受到強烈光照時，這些組織能夠過濾藍(lán)光，從而起到保護眼睛的目的。常見的黃綠色蔬果有菠菜、西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃、牛油果等。

關(guān)于太陽鏡袁你需要知道這些

小孩子也要戴太陽鏡成年人眼睛中的角膜和晶狀體可以過濾約100%的UVB射線和98%的UVA射線，令視網(wǎng)膜得到保護。但小孩子視力發(fā)育不成熟，年紀(jì)越小，視網(wǎng)膜受損的概率與程度越高。建議6個月以上的小孩子若在晴天出門，最好佩戴防曬系數(shù)達(dá)99%至100%的太陽鏡，也就是標(biāo)注UV400或UV100%的太陽鏡。

太陽鏡也有使用周期長久的紫外線照射會讓太陽鏡材料老化，建議兩到三年更換一副太陽鏡。如果平時在戶外的頻率不高，對太陽鏡的保管也比較好，則可以適當(dāng)延長年限。

戴太陽鏡也不是萬無一失太陽鏡雖然能有效隔絕紫外線，但它畢竟不像防護鏡一樣能牢牢貼在皮膚上，還是會有一些“漏網(wǎng)之魚”。還要注意平時出行最好佩戴太陽帽，以進一步減少陽光和紫外線的進入。同時，紫外線最強的時間段最好減少外出。