職場能量：壓力變動力

隨著經(jīng)濟(jì)下行職場的壓力越來越大，但似乎有些人總能在壓力下表現(xiàn)得更出色，面對壓力及挫折，積極的心態(tài)是一股強(qiáng)大的內(nèi)在推動力，擁有滿滿的正能量才有可能在逆境中前行，找到持續(xù)成長的契機(jī)。

正能量的重要性

正能量並非盲目樂觀或逃避問題，而是面對挑戰(zhàn)時(shí)積極應(yīng)對，尋找解決方案。根據(jù)多項(xiàng)心理學(xué)研究，正向思維會讓人擁有應(yīng)對壓力的韌性。以積極方式看問題，大腦會啟動Growth mindset「成長心態(tài)」更有創(chuàng)造性地尋找解決方法。此外，正向心態(tài)還能進(jìn)一步帶動同事的情緒，讓整個(gè)組織形成正向的文化。

我認(rèn)識的Alice是一名設(shè)計(jì)師。在客戶會議上司嚴(yán)厲批評她，這讓團(tuán)隊(duì)其他成員也倍感委屈。有些人甚至產(chǎn)生了離職的念頭。會後Alice主動找上司協(xié)助，詢問問題點(diǎn)和改進(jìn)建議。Alice在反思自己的不足後，又組織了一次小組頭腦風(fēng)暴，尋找更好的解決方案。之後，Alice團(tuán)隊(duì)的改進(jìn)方案獲得客戶及上司高度讚賞。經(jīng)過這個(gè)案子Alice更有自信，也讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)士氣大振。其他員工看到Alice的表現(xiàn)，開始學(xué)習(xí)以正向思維面對挑戰(zhàn)，HR安排了EQ正能量相關(guān)的培訓(xùn)課程，跟案例分享，整個(gè)公司的文化也因此變得更加團(tuán)結(jié)和高效。

如何在壓力中保持積極心態(tài)

有意識地培養(yǎng)以下習(xí)慣，可以幫助我們保持積極的心態(tài)。

1、專注可控因素？

當(dāng)壓力來臨，記得要將注意力集中在自己能控制的因素上。方能減少無謂的焦慮。

當(dāng)工作不堪重負(fù)，應(yīng)專注自己的時(shí)間安排並優(yōu)化自身工作流程，才能提高工作效率。

2、通過自我反思持續(xù)學(xué)習(xí)？

遇到困難嘗試反思問題背後的問題並從中找尋找解決方案。

學(xué)會反思找到可以改進(jìn)的地方，壓力自然會為你帶來學(xué)習(xí)跟成長的機(jī)會。

3、保持健康的生活方式

充足運(yùn)動、睡眠、健康飲食將提高情緒穩(wěn)定性和抗壓能力。

4、建立支持系統(tǒng)？

社交支持在面對壓力時(shí)扮演關(guān)鍵角色。與同事朋友交流，有助釋放壓力並獲得新見解。

建立支持性團(tuán)隊(duì)文化，不僅提升團(tuán)隊(duì)凝聚力，還能讓員工在壓力下感到支持與安心。

5、正向思維訓(xùn)練

透過一些簡單的正向思維訓(xùn)練，如：每天寫下三件感恩的事，幫助我們更加關(guān)注積極的事物，逐步改變看待問題的角度。

企業(yè)如何通過人力資源支持員工心理健康

員工心理健康不僅影響個(gè)人工作表現(xiàn)，對組織人效產(chǎn)生巨大影響。情緒不穩(wěn)定就像定時(shí)炸彈，目前坊間已有AI評量工具，可用來協(xié)助企業(yè)於面試時(shí)進(jìn)行初步篩選。

1、建立心理健康支持系統(tǒng)

HR可以聘請心理諮詢師，開設(shè)心理健康講座或提供匿名諮詢服務(wù)，讓員工得到專業(yè)幫助。

2、推動正向職場文化

企業(yè)應(yīng)鼓勵開放、支持性的職場文化，讓員工面對挑戰(zhàn)時(shí)感到支持與鼓勵。每6-9個(gè)月安排一次「企業(yè)文化團(tuán)建」通過體驗(yàn)式的教學(xué)手法，強(qiáng)化員工間合作與信任，促進(jìn)正能量。

3、提供工作與生活平衡的支持

越來越多企業(yè)意識到，工作與生活的平衡對員工至關(guān)重要，直接影響績效。HR可通過彈性工時(shí)、遠(yuǎn)端工作或設(shè)立員工假期福利計(jì)畫，幫助員工找到平衡點(diǎn)。

4、培訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)者的EQ

領(lǐng)導(dǎo)者需要具備EQ，並能敏銳察覺團(tuán)隊(duì)壓力來源，適時(shí)地提供支持。領(lǐng)導(dǎo)力及EQ是可以通過相關(guān)培訓(xùn)課程來提升。

Google如何在高壓環(huán)境中保持正能量？

G o o g l e以其高速、創(chuàng)新工作環(huán)境著稱，長期以來Googlegeist（員工調(diào)查）是管理層了解員工對公司感受的方法，也是員工匿名分享對管理層、薪資報(bào)酬、組織價(jià)值觀，及團(tuán)隊(duì)感受的途徑。Google依據(jù)調(diào)查結(jié)果，提供心理健康支持計(jì)畫，包含心理諮詢、工作與生活平衡的支持和壓力管理相關(guān)課程，確保員工在壓力下持續(xù)保持正能量。

此外，Google推行「Search Inside Yourself」是基於正念（Mindfulness）和情感智慧（EQ）的培訓(xùn)計(jì)畫，幫助員工在高壓環(huán)境中保持積極心態(tài)，增強(qiáng)心理韌性。通過這些舉措Google不僅提高工作幸福感，還大幅提升團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新力和效率。

結(jié)論

無論個(gè)人還是企業(yè)，都應(yīng)該意識到積極心態(tài)的重要性。企業(yè)要為員工提供支持系統(tǒng)和正向職場文化，幫助他們在壓力中找到成長動力。一勢獵頭上海負(fù)責(zé)人史曉蓓，根據(jù)其過往面試經(jīng)驗(yàn)指出，自帶「正能量」的候選人不僅具有抗壓性和韌性，還能提升團(tuán)隊(duì)士氣和工作氛圍。曉蓓強(qiáng)調(diào)面對不斷變化的外部環(huán)境，正能量能夠讓人在高壓下保持穩(wěn)定，對於空降高管來說絕對是必備的勝任力之一。

正能量是職場成功秘訣，更是生活中充滿動力與幸福感的關(guān)鍵。切記要把以下五項(xiàng)時(shí)刻放在心上，擁有以下五力將確保你在高壓環(huán)境中，依然保持積極心態(tài)。

1、專注可控因素

2、學(xué)會自我反思

3、保持健康生活方式

4、建立支持系統(tǒng)

5、進(jìn)行正向思維訓(xùn)練？