春季升陽九把火

張蓓

張淑寧 執業中醫師，從事疼痛理療工作20多年，先后在中國人民解放軍總醫院、中國人民解放軍海軍軍醫大學（第二軍醫大學）、中國中醫科學院廣安門醫院進修學習，師從多位名醫大家。善于將針、藥、灸、點穴、引導運動等療法靈活運用治療脊柱骨關節病、頸肩腰腿疼痛病癥以及骨科術后康復、產后康復、亞健康調理等。

春三月，天地間的陽氣漸漸復蘇，人體陽氣隨之自然升發。陽虛體質人群，尤其是老年人群，自身陽氣不足，需要借助一些手法補充陽氣，幫助陽氣升發。

明代高武在其編撰的針灸典籍《針灸聚英》中總結出了“回陽九穴”，這9個穴位是人體最適合補陽的9個部位，補充陽氣效果極佳，還不易導致上火。為了操作的便捷性和安全性，可在專業醫生指導下使用穴位按揉方法，用于早春時節幫助人體提升陽氣。

【位置】 位于頭后部，低頭時有一較高的凸起，該頸椎棘突下即為大椎穴。

【主治】畏寒、感冒、頭項強痛、咳嗽、氣喘。

【操作】將手掌搓熱，置于穴位處來回搓揉，可改善頭部局部供血，緩解頭暈頭痛等癥狀。亦適用于高血壓患者，有助于疏通頭部經絡氣血，緩解頭部憋脹等癥狀。

【備注】據《針灸聚英》應為啞門穴，但啞門穴下為神經中樞，不可深刺，不宜艾灸，按揉也需輕柔，故臨床常改用大椎穴，大椎穴屬于陽脈之海——督脈，又與手足三陽經交會，能補充、調動全身陽氣。

【位置】自然握拳屈指，中指指尖下掌心處，即為勞宮穴。

【主治】勞宮穴是心臟勞作、休息的調控點。按揉勞宮穴，可使心臟“勞逸結合”，防止心神過度勞累、心火亢盛、陰血虛損；能夠鼓動心陽、調養心血，緩解心慌、頭暈、失眠、神經衰弱等病癥。

【操作】用左手順時針按揉右手勞宮穴，再交換進行，每穴按揉10分鐘。

【位置】位于足部內踝上三寸，即四橫指處，脛骨內側后緣。

【功效】三陰交穴是脾、肝、腎三條陰經交會之處，具有健脾、調肝、補腎的作用，有助于調節人體陰陽。

【操作】順時針按揉三陰交穴10—15分鐘，最初按揉三陰交穴時可能會比較痛、比較敏感，堅持按揉就可以緩解。

【位置】 位于足底部，自然屈足卷趾時最凹點。

【功效】涌泉穴是腎經的源頭，腎為人體陰陽的根本，保養涌泉穴可以有效地充沛腎氣，更好地滋養全身、升發陽氣。按揉涌泉穴可緩解頭暈頭痛、眼花、咽痛、舌干、小便不利等癥狀。

【操作】順時針按揉涌泉穴5分鐘。最初按揉涌泉穴時會感到疼痛，屬于正常現象，說明氣血正在往這里涌動，慢慢就會匯聚如泉，使腎氣充足。亦可艾灸涌泉穴。

【位置】位于足部內踝與跟腱之間的中點處。

【功效】太溪穴為腎經的原穴，刺激太溪穴具有補腎培元的作用，可激發腎經中的陽氣，改善手腳冰涼、頭暈頭痛、目眩、咽喉腫痛、心痛心悶等癥狀。

【操作】用對側手的拇指按揉太溪穴，左右交叉，每側按揉3—5分鐘。最初按揉太溪穴會有明顯痛感，堅持按揉一段時間就可緩解。

【位置】位于腹部前正中線上，臍上4寸。

【功效】中脘穴是胃之募穴，是中焦運行的重要樞紐，按揉具有健脾和胃、補中益氣、消食化積等作用。脾胃為人體后天之本、氣血生化之源，脾胃功能健運則氣血充沛，為其他臟腑發揮功能提供源源不斷的能量。

【操作】將一手手掌放于另一手手背，以順時鐘方向劃圈按揉3—5分鐘。也可艾灸或貼敷該穴位。

【位置】在髖部，位于股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3與內2/3交點處。

【功效】環跳穴是足少陽膽經的穴位，具有通經絡、祛風濕、利腰腿的功效。少陽經主管人體陽氣升發，同時與陽氣充沛的太陽經交會，按揉環跳穴能調節人體陽氣，協調下肢肢體功能。

【操作】 雙手搓熱，然后上下來回揉搓環跳穴，以微微發熱為宜。亦可艾灸。

【位置】在小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。

【功效】足三里穴屬于足陽明胃經，可調理脾胃，具有補益氣血、通經活絡、提高免疫力等功效。陽明經多氣多血，按揉足三里穴能鼓動全身氣血，激發臟腑功能。

【操作】用大拇指或中指按壓足三里穴，按壓5—10分鐘。亦可艾灸。

【位置】將一手拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

【功效】合谷穴是手陽明大腸經的原穴，善于疏解頭面的風邪，暢通頭面的經絡，助力陽氣的輸布，按揉合谷穴可以宣通氣血，促使陽氣上達頭面，扶正祛邪。

【操作】用大拇指按揉兩側合谷穴各3分鐘。

（編輯? ? 池志恒）