高血壓患者的自我管理

■余路（滁州市第一人民醫院）

高血壓已經成為生活中常見的疾病，屬于一種較為嚴重的疾病。高血壓患者還能引發心腦血管的疾病，嚴重影響患者的健康。為了更好地控制血壓，除了接受專業的治療外，高血壓患者的自我管理也至關重要。那么，作為高血壓患者，對于自我管理又了解多少呢？

保持穩定情緒

在自我管理過程中，高血壓患者需保持穩定的情緒，不能總處于緊張以及焦慮的情緒中，需具備一定的自我調節能力。及時控制自己的情緒，消除不良情緒，才能使得血壓始終保持穩定。

在治療高血壓過程中，患者應遵循醫生的建議，保持樂觀的心情，并且樹立戰勝疾病的信心及決心，耐心接受治療，而不是急于求成或輕易放棄。這樣才能取得良好的治療效果，提高生活質量。

定期測量血壓

定期監測血壓是高血壓患者自我管理的基礎。患者應至少每周測量一次血壓，并記錄結果，這有助于及時了解血壓的變化情況，以便調整治療方案。在出現異常情況時需要趕緊去醫院接受治療，不能在家里拖延或亂用藥，以免病情加重。

如果條件允許，可購買家用血壓計，患者在家可以隨時測量血壓，發現血壓異常時要及時到醫院診治。由于高血壓患者的血壓變化有著一定的規律性，如在白天時血壓普遍較高，而在夜間活動減少時血壓下降，患者應該在白天和晚上各測量一次，獲得更準確的數值。

在測量血壓時，如果吃完了降壓藥，應該在2—6 小時內測量血壓，因為許多降壓藥物是短效的，在服用后很快就能起到降壓作用，在這一時間段內所測量的血壓結果也很準確。患者每天在早上起床之后，應該測量一次血壓，能夠反映出患者使用的降壓藥物效果如何，也能明確患者在睡覺時血壓有沒有發生變化。如果患者在睡覺時候的血壓和白天的血壓差不多，那么需要在睡覺之前再吃一次降壓藥物。

依照醫囑服藥

高血壓患者需要長期吃降壓藥，但是有些患者缺乏足夠的重視，會出現沒有按量吃藥或者隨意停藥的情況。這都是對自己不負責任的行為。長期按時按量服用降壓藥物是高血壓治療的關鍵，患者必須嚴格遵守醫囑，不要因為感覺病情好轉就隨意停服或減少藥量，這可能會影響治療效果。

養成良好的生活習慣

除了藥物治療，保持健康的生活習慣也是控制血壓的重要手段。患者應保持合理的飲食結構，選擇高營養、易消化的食物。同時，保持充足的睡眠和適量的運動對控制血壓有積極作用。如果體重超標，減肥和戒煙戒酒也是必要的措施。

總之，高血壓患者需要積極接受治療，并做好自我管理。情緒調節、定期測量血壓、遵醫囑服藥以及培養健康的生活習慣都是自我管理的重要方面。通過這些措施，我們可以更好地控制血壓。同時，保持積極的心態和良好的生活習慣也有助于提升高血壓的治療效果。讓我們共同努力，將血壓控制在正常范圍，減少并發癥，提高生活質量