聊聊產后護理那些事

■王桃蘭（簡陽市人民醫院）

新生命誕生，是每一位媽媽最幸福的時刻之一。對于產婦來說，若不注意產后調養，很容易引發多種月子病。產后康復是產后護理的重點內容，下面我們就來了解一下。

飲食調養

產婦需要注意均衡飲食，在產后，身體需要各種營養素來恢復。建議產婦多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物、蛋白質和健康脂肪。蔬菜和水果富含維生素和礦物質，有助于提高抵抗力和消化系統的功能；全谷物是提供能量的重要來源，而蛋白質有助于修復和建立新的組織；健康脂肪如魚類、堅果和橄欖油，則對大腦和心臟健康有益。另外，產婦需要注意適量進食，建議每天分幾次進食，注意吃飽但不要過飽。

傷口護理

在分娩過程中，女性的身體會經歷側切或撕裂，這些傷口需要及時的護理和保護，以加速愈合，預防感染。第一步，保持傷口的清潔，每天用溫水和無刺激性的肥皂輕輕清洗傷口周圍的皮膚，并用干凈柔軟的毛巾輕拍吸收掉水分。第二步，根據醫生或產科護士的建議，定期更換傷口敷料，保持傷口干燥，并防止細菌滋生。第三步，避免過度用力或過度活動，防止對傷口造成額外的壓力和拉傷。

骨盆修復

產后的女性應盡量避免長時間保持一個姿勢，特別是長時間坐著或站立。建議產婦在休息時多躺臥，同時可以進行一些骨盆調整的簡單運動，如膝蓋屈曲、骨盆旋轉等。這些動作有助于骨盆恢復至正常位置，還可使肌肉恢復彈性。加強骨盆周圍的肌肉群，提高骨盆的穩定性，可以選擇一些輕度運動，如產后恢復瑜伽、產后恢復健身等。

個人衛生管理

保持良好的衛生習慣至關重要，產后產婦可使用溫水、溫和的清潔劑洗澡，特別是洗滌私處區域。要徹底清洗手部，尤其是在更換衛生護墊、處理尿布或與嬰兒接觸之前。個人衛生管理還包括正確的乳房護理，在喂養寶寶前后要記得洗手，并用溫水輕輕清洗乳房。如果乳房出現脹痛、紅腫或有異常分泌物，應及時就醫。同時穿戴舒適的內衣，確保乳房得到足夠的支撐。

產后出血

產后女性需要特別注意產后出血的情況，在每次更換衛生護墊時，要注意觀察出血的量和顏色，如果出血過多或顏色異常，應及時就醫咨詢。此外，使用衛生護墊時，要選擇透氣性好、吸濕性強的產品，并定期更換，以保持私處的干爽和清潔。

母乳喂養

母乳喂養需要消耗大量的能量和營養物質，因此產婦需要攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質。正確的喂奶姿勢也是關鍵，可以避免造成乳房不適和乳頭的損傷，常見的喂奶姿勢包括側臥喂奶、坐姿喂奶和仰臥喂奶等。在喂奶過程中要確保寶寶的嘴巴完全覆蓋乳頭和乳暈，以避免咬傷和乳頭裂開。

情緒穩定

除了身體上的恢復，情緒穩定也十分重要。在經歷了分娩后，女性常常處于脆弱且易受情緒波動影響的狀態，此時家人和親朋好友的支持和理解對穩定情緒起著至關重要的作用。同時產婦也應該給自己一些時間和空間，如讀書、鍛煉身體或與朋友聚會等，以緩解壓力。