朱雪瑩：突破自我 奔向巴黎

袁雪婧

在今年世界杯巴庫站獲得冠軍，中為朱雪瑩。

初心如磐 始終動力滿滿

東京奧運會奪冠后，朱雪瑩沒有遲疑，向著巴黎堅定出發，“ 我不會拿完一個奧運冠軍就沒有追求了。我還想試試自己的潛力在哪兒，能不能拿第二個。”

朱雪瑩的動力和追求還很多，“其實世錦賽的個人冠軍、全運會冠軍我都還沒拿到，沒實現大滿貫，還有很多目標支撐我去奮斗。”

2023年伯明翰世錦賽上，朱雪瑩輸給主場作戰的英國名將佩姬，獲得亞軍。佩姬一直是朱雪瑩巴黎奧運會爭取衛冕的最大攔路虎。

蹦床得分由難度、技術、高度、位移四個部分組成。難度、高度、位移都是客觀分，沒有人為干預，尤其高度和位移都是電子記分。在這屆世錦賽上，朱雪瑩的技術優勢明顯大于對手。佩姬在決賽中大膽上難度，做出難度高達15.8的成套動作，僅難度分這一項就高出朱雪瑩1.4分。這樣的奮力一搏成功了，佩姬以56.680分奪冠。朱雪瑩以難度14.4的成套得到全場最高技術分17分，她的高度分也比佩姬更高，位移分兩人相同。最終朱雪瑩獲得56.460分，收獲銀牌。

“我的動作規格質量高，她不加難度贏不了我，我們都在想辦法贏。”當時，朱雪瑩沒有拿出最高難度套，而是使用了自己比較拿手和穩定的成套。這場比賽充分了解對手之后，朱雪瑩能在巴黎奧運備戰中準備更充分。“其實我也有高難度儲備，奧運會上我肯定也要上難度，因為那時競爭會更加激烈。到底用什么難度的成套，還需要仔細琢磨。”

競技體育是智慧與勇氣并舉、實力與運氣交織的角逐。優秀選手有勇有謀，不可能憑蠻力取勝。朱雪瑩認為：“比賽中難度分與技術分很大程度上是成反比的，難度大，反而容易拉低技術分，那樣就不劃算了。所以，我要在一定難度上保持自己技術分的優勢，這才是拿冠軍的保障。”

朱雪瑩非常清楚，高手對決，勝負往往在毫厘之間。“世錦賽佩姬用了難度分15.8的成套，我用的是14.4的成套，但最終她只贏了我0.2分。其實，她得最高分57分以上的成套并不是15.8那一套。這個項目還是要立足提高自己，不能被帶偏。自己缺什么，該提高什么，這是必須想清楚的。”

2023年朱雪瑩收獲滿滿，全年8場比賽拿到了5金2銀1銅，獲得了世界杯年度總冠軍，也為中國隊提前鎖定巴黎奧運會“門票”。“2023年可能是我參賽次數最多的一年，在參加的所有比賽都站上了領獎臺，也是一個很大的突破。”這堅定了朱雪瑩備戰巴黎的信心和決心，“這一年自己在心理上也有了很大的成長，在狀態很好或者很不好的情況下，都有穩定的發揮，增強了備戰奧運會的信心。”

跳出舒適區 與身體“極限拉扯”

技術幾近完美，然而，身體素質偏弱一直是朱雪瑩的短板。為此，她跳出舒適區，缺什么練什么。在2023年全國體操、蹦床、藝術體操項目體能大比武上，朱雪瑩跑3000米時，最高心率達到了每分鐘198次。按照人體最大心率“220-實際年齡”的計算公式，當時朱雪瑩挑戰到身體極限。日常苦練體能，加強力量素質、有氧能力，朱雪瑩一直不斷與身體“極限拉扯”。

“這個冬訓一開始，基礎打得還挺好，按照計劃順利進行。但流感一波接一波，每次隊里有人感冒發燒，我幾乎是逃不掉的。”在巴黎奧運前最后一個冬訓，朱雪瑩與流感大戰了幾回合。“生病期間，身體很不舒服，體力下降，肌肉也跟著掉。我本來就有傷，肌肉力量下降，傷病會帶來額外疼痛。”

朱雪瑩沒有繳械。恢復訓練僅一周后，她就在兩站國家蹦床隊冬訓測驗暨世界杯選拔賽上拿下一冠一亞。測驗前，她沒進行過成套訓練，只是磨了單動作和連接訓練，但這不妨礙她拿測驗以賽代練，調動競技狀態。

整個冬訓，朱雪瑩以不斷提升身體素質能力、有氧能力為目標，強化體能。“蹦床項目看起來一套動作很短時間就完成了，其實需要的力量很多，整套動作能保持在一定高度是最好的。如果第一個動作很高，后面越來越低，或者位移很大，那就拿不了高分，這些都跟有氧能力有關。”朱雪瑩非常看重下肢和核心力量，“騰空的狀態里只能依靠腰腹發力，核心非常重要。跳得高不見得是腿部用力往上蹬，而是落網的時候能撐住，利用好網子的反彈力。所以，跟器械的配合要做好。這方面我現在做得比以前好，接下來要繼續提高。”

隨著身體能力不斷提高，朱雪瑩在動作發力、成套高度等方面的進步顯而易見。“訓練中在技術方面取得了一定進步，對技術動作發力的理解比以前更清晰了，現在的成套高度也比東京奧運會時提高了半秒左右。這個數據算挺大了。有時候我們與對手的分差在0.01分，但高度半秒轉換到得分上，可能有0.5分那么多。”

在杭州亞運會上

2024開好頭 全力以赴奔巴黎

客觀分“搶分”能力的提高，讓朱雪瑩在2024年第一站國際比賽就開了好頭，展現出更強大的實力和穩定性。

2月蹦床世界杯巴庫站是2024年首站國際比賽，也是奧運資格賽。由于中國隊去年就提前拿滿世界杯渠道的奧運資格，本站比賽重在練兵和鍛煉隊伍。在女子網上個人項目上，中國隊派出朱雪瑩、胡譯乘、林倩麒、范心怡參賽。

資格賽朱雪瑩位列60名參賽選手中的第一位。她以難度分14.4的成套得到56.900分，其中技術分17.1，高度16.0分，位移分9.4。半決賽朱雪瑩僅落后隊友胡譯乘，兩人占據前兩名，昂首晉級決賽。決賽中朱雪瑩以近乎完美的發揮得到56.920的高分，一舉摘金。她的難度分14.4、技術分17.0、高度分15.620、位移分9.9，這個接近滿分的位移分，意味著朱雪瑩整個成套10個動作的每一次落網，幾乎都在中心點。

開年就在巴庫站比賽迎來高光時刻，朱雪瑩獲得賽事組委會頒發的最高完成分獎。“第三次到訪巴庫，第二次升起國旗，再一次獲得完成分最高分獎。每一次比賽都追求更完美的表現，都想再一次突破自我。”賽后朱雪瑩在朋友圈寫下了這段話，她將準備好，成為更好的自己，奔赴巴黎。

朱雪瑩

面對國內外強手的挑戰，朱雪瑩比東京奧運會時更從容了。

朱雪瑩是奧運冠軍，隊里的大姐姐，受到胡譯乘、林倩麒、曹云珠、范心怡、張欣欣等一眾后起之秀的沖擊，她卻喜聞樂見。“隊內競爭激烈是好事，看到隊友提高了，就會想著自己也要提高，大家一起往上攀，感覺挺好的。”

面對33歲的英國老將佩姬，一個足夠勵志的超級對手，朱雪瑩惺惺相惜又熱血澎湃。“佩姬和我競爭，我喜歡這種感覺。別人都失敗，而我拿了冠軍，還是別人發揮很好，我發揮更好，拿到冠軍，我肯定更喜歡后者，這種心理的滿足感是不同的。”

信心來自實力，更來自從未懈怠的決心和百煉成鋼的沉淀。朱雪瑩說：“每一場比賽我都會認真對待，想好自己該做什么。上了蹦床之后，想的就是自己怎么做好這10個動作，應該怎么發力，呼吸沉下來，不去想其他東西，往往結果就不錯。”