班主任如何規劃“課間10分鐘”？

編者按：

一些地方“中小學生課間10分鐘被約束”的問題受到了大家的廣泛關注，這已不僅是教育領域的熱點，更是全社會關注的熱點。其實，早在幾年前，“讓學生回歸操場”就已引發全社會討論，但時至今日，“課間10分鐘”這個難題仍未得到很好地解決。2023年11月，教育部有關負責人公開回應，應堅決糾正以“確保學生安全”為由的課間活動限制。

中小學生正值精力充沛的年齡，若是被“困”在教室，其學習效率低、運動量不足、視力下降、沉默寡言等身心健康問題發生的概率可能會加大。現實有難題，但不能因噎廢食。釋放學生天性，重燃學生的“課間10分鐘”是教育的當務之急，當然，這也考驗著社會、學校和家長協同育人的能力。

本期“班主任‘新三十六計”欄目就“班主任如何規劃‘課間10分鐘”話題展開探討，讓我們來看看班主任都是怎么做的吧！

省內視角：

哈爾濱市鐵嶺小學張雁群

劃分學段樂享課間

小學低段：用智慧引領，創設快樂“10分鐘”

這個年齡段課間活動主要培養學生熱愛校園、喜歡學習、樂于運動的品質，是學生發展交際能力、提升認知水平的重要方式。這個階段的課間10分鐘規劃可以從“動態———體育游戲”“靜態———益智游戲”出發，最大化發掘“兒童課間游戲”蘊含的教育價值。戶外課間，學生們走出教室，動起來，跳起來，教師帶領學生到操場開展“蘿卜蹲”“扔沙包”活動，將學生童真活潑的天性釋放出來，讓學生感受集體游戲的快樂。每周選擇一兩個課間，組織班級學生根據自己的興趣愛好，進行五子棋、跳棋、繪畫和手工活動；每周五下午課間可以舉辦“誰是五子棋小能手”競賽互動；將學生們周內課間的繪畫作品展示在教室后面的黑板上，讓學生們遨游在藝術的海洋。

小學中學段：讓健康向上、頑強拼搏的體育精神常駐校園

這個階段的學生求知欲旺盛、思維形式由具向思維向抽象思維過渡、開始想要獨立。因此，課間活動可以培養其細心、獨立的品質。第一，開設植物種植區域，為學生準備一盆多肉或者仙人掌、龜背竹等植物，給學生們科普植物的生長特性、習慣以及養護要求，讓學生們獨立完成養好植物的目標。在這個過程中培養了學生耐心、獨立的品質。第二，設立圖書閱覽區域，提供科普知識類讀物、經典讀物、科學歷史類讀物，長期讀好書的習慣讓學生的知識儲備、審美情趣、道德素養也隨之提高。第三，冰雪是我們的核心特色，冬季開辟一處供學生們打雪仗、堆雪人的安全位置，在玩耍的過程中培養學生的動手能力，感受家鄉的冰雪魅力。讓學生在課間收獲健康和快樂。

小學高段：歡歌笑語充盈走廊，運動步伐填滿操場

這個階段的學生自我意識得到發展、競爭意識增強。因此，課間活動可以注重培養其堅韌的性格和積極進取的人生態度。第一，結合北方地域特點開展活動，如陽光體育冬季長跑活動，還可以舉行抽冰尜、打滑梯、速滑、冰球等學生喜歡的運動項目。第二，可以舉辦“詩詞比拼”“速算小達人”等競賽活動，師生一起吟誦與雪有關的詩詞歌賦。第三，開設科技探索區域，學生根據自己的興趣愛好，動手動腦，探索科技的神奇魅力。

哈爾濱市鐵嶺小學許瑩瑩

“舞、玩、動、跑”樣樣不少

作為一線班主任，如何在遵守學校整體安排的前提下，平衡好學生安全和最大自由度的玩耍，是我們需要思考的問題。對此，我校將小課間調整為大課間，大課間的戶外活動分為兩種：分學年的戶外間操活動和集體自由活動。當本學年不進行戶外活動時，班主任需要選擇合適的室內活動讓學生進行休息放松。

班級的課間活動就是在這樣的背景下設計與開展的，我利用主題班會時間，針對課間活動內容及要求在班級進行討論，學生可以自主推薦適合的課間游戲，同時約定好，無論是室內還是室外，游戲時一定要注意遵守規則。

室內間操，“舞”出精彩。第一節的課間是室內操時間，內容不僅包括廣播體操，也包括一些學生們比較喜歡的課桌舞及韻律操。課桌舞及韻律操的選擇也十分重要，比如我們加入了《登鸛雀樓》《江雪》等古詩新唱，讓學生在放松中學習，有效地將教育延伸。

智慧游戲，“玩”出未來。第二節的課間定為智慧游戲。班級有多種游戲玩具，這些玩具放置在班級固定位置且有小管理員進行保管。學生們可以根據自己的興趣選擇喜歡的游戲玩具，比如魔方、飛行棋、五子棋、跳棋、七巧板、漢諾塔、知識能量卡等。每組游戲人員不要超過5人，不同游戲人員盡量平分。教師需要對每種游戲玩法進行必要的指導，避免出現因“不會玩”而“不想玩”的情況。

內外皆宜，“動”出歡笑。班級設置了一些室內外皆宜的游戲，我為學生們購買了室內跳格子墊，在班級內也可以進行跳格子，手腳并用等游戲，類似的游戲還有套圈等。即使在室內，也可以讓學生們小幅度動起來，教室充滿了學生的歡聲笑語。

戶外放松，“跑”出安全。除了室內活動，室外集體活動時，我也會帶領學生們組織一些特色游戲，比如讓丟手絹、丟沙包、跳繩、踢毽子等老游戲有更多的新玩法，組織合作，鼓勵創新，獎勵進步。但由于戶外人數較多，所以必要的安全需強調。我們班級的“公約”包含：不攀爬課桌、窗臺、護欄；不在教室、樓道、樓梯等追逐打鬧；同學間要友好相處，不吵架、打架，不推人、撞人。

哈爾濱市風華中學孫蘭嵐

初中生也需要“課間10分鐘”

我會先利用班會課向學生明確兩個問題：上課和下課有什么區別？上課時學生們認真聽講，本質是學習；下課時各自活動，本質是放松。但是放松的方式直接決定了教室的氛圍和下一節課的狀態。為什么課上要40分鐘，而課間只有10分鐘？課間10分鐘的安排是根據人的生理特點決定的。上課學習時，大腦中思考區域的細胞一直處于興奮的工作狀態，時間久了就會產生疲勞感，導致注意力不集中。所以每學習40分鐘，我們就需要休息一下，但又不宜休息過長時間，10分鐘剛剛好。

那么該如何合理度過這重要的10分鐘？對于不同學年的學生我會提出不同的建議：

初一學年，只要天氣允許，我會建議每節課間由體委組織學生出教室活動，生活委員負責留兩位值日生在室內開窗通風并打掃衛生。初二學年，我會鼓勵學生自由安排課間10分鐘，有的學生出去活動，有的學生在自己的座位上寫作業，有的學生在教室聊天……于是我利用班會課總結，表揚合理安排課間時間的學生。進入初三學年，每天的作業量增加了，學生們的學習內容更豐富了，我發現出教室的學生少了，留在教室內研究問題、寫作業的學生多了，還有的學生會在下課后向教師請教問題，或者是找到課代表進行背誦檢查，課間10分鐘似乎成為了課堂的延續。

起初我很擔心學生們這樣會過于疲勞，得不到充分休息，但是在和學生們交流溝通之后發現他們非常需要這10分鐘進行研討或是背誦。不僅可以及時解決課上沒理解的問題，也能夠利用在校的碎片時間完成背誦內容，提高學習效率。于是我和學生們約定，課間10分鐘的安排要量力而行，并且每天上午和下午要至少有一節課間走出教室活動。

初四畢業班，隨著中考的臨近，學生們的壓力也隨之增大。我和學生們一起商議后，約定好，每天的課間10分鐘由以下內容組成：討論問題、室內自習、伏案休息、出教室跳繩（中考體育考試科目）或者自由活動。學生們通過課間10分鐘的合理規劃和休息，一直保持著良好的上課狀態，同時也提高了在校的學習效率。

大慶市萬寶學校段曉慧

“四個”維度喚醒課間活力

緩解課堂壓力，倡導課間“戲鬧”10分鐘

班主任結合班會定期開展“暢玩游戲我來推薦”主題活動，引導學生自主推薦多種游戲，豐富課間活動。班級建立《我的課間游戲集》，其中不僅包含了跳格子、剪刀石頭布等傳統游戲，還囊括了少先隊員發揮自己的聰明才智，在傳統游戲的基礎上大膽創造的新游戲。“新式石頭剪刀布”“一輕二重三不動”“古詩跳方格”等新游戲在課間更受歡迎。課間“戲鬧”，壓力全消，課間校園變成了學生歡樂的海洋。

增強身體素質，注重課間運動10分鐘

通過設置25分鐘大課間，跑步和《向快樂出發》韻律操，讓學生的四肢真正地伸展開來，增強身體素質。班主任在策劃課間運動游戲時，還應和本校自身特色優勢相結合。以本班為例，正值寒冬臨近，結合東北天然的地理優勢，利用校園冰場組織精彩的“雪地拉力賽”“堆雪人比賽”“冰上輪滑賽”等多項冰雪運動，深受學生的歡迎。讓學生在“運”中增智，“動”出精彩。

加強人際交往，構建課間互動10分鐘

課間10分鐘學生自主交往互動，選擇和自己喜歡的朋友探討感興趣的話題，提高了他們的活躍度。自愿組建興趣小組，構建自己的社交圈，減少孤僻、冷漠、自私等社交問題的出現，增強他們的社交能力。課間，學生自主組建了“植物勞動”“環保衛生”等小分隊，以“植物勞動”小分隊為例，隊員們欣賞觀察教室窗臺、樓道走廊的植物，自主澆灌。課間他們走進學校“菜園勞動基地”，感知農作物的成長，澆水除草，自由表達著勞動豐收的喜悅，養成愛勞動、愿勞動的好習慣。

學會自主管理，打造課間安全10分鐘

班主任梳理班級常規事務，借助突發事件對學生進行安全教育，讓學生能夠心中有規則，形成安全、有序的“課間10分鐘”。當出現突發事件，特別是安全事故，班主任及時召開“少先隊5分鐘”小會議，和學生共同制定和完善課間規則。不僅處理了當次安全事故，更為課間安全打了預防針。師生在會議上共同制定了下課口號：“上下樓梯別著急，一步一階需記心”，一條條課間規則在會議中誕生、執行，學生逐步自主管理，課間逐步安全和諧。

大慶實驗中學劉偉琦

學生室內“微運動”

微運動，重點在“微”，作用在“動”。所謂“微”，即身體動作幅度微小、運動時間微小、運動場地微小。所謂“動”，即利用有限時間和有限場地，進行適當的有針對性的活動，以達到增強學生體質的目的。

手指操，最簡單的微運動形式。班干部集思廣益，模仿彈鋼琴、孔雀舞的動作，設計編排了四節手指操，命名為“指尖流年”。每個課間，都有班干部帶領大家，跟隨音樂，一起輕松愉悅活動手指。

課桌舞，實現跨界融合。學校音樂組、體育組和班主任聯合教研，根據學生的興趣愛好，研究設計了課桌舞。用學生們喜歡的流行音樂，例如《早安隆回》《孤勇者》《白月光與朱砂痣》等，也有以古詩為詞所做的音樂《琵琶行》。課桌舞要求所有的動作盡力舒展———伸手伸臂動作，就要使勁伸直伸遠；點頭扭頭動作，就要點、扭到最大限度；擊掌拍桌動作，就要節奏鮮明有力度；舉肩扭腰回頭動作，就要盡量拉伸做到位。在桌椅方寸之地，學生們跟隨音樂，拉伸筋骨，放松心情。

音樂本身就是一種緩解壓力的方式，再配合手臂、頭部的運動，讓運動、娛樂和心理放松融合到一起。每天中午午休后，隨著音樂活動一下，一邊跟著音樂高聲唱，一邊跟著領舞同學活動，身心同時得到放松。

無繩跳，有氧微運動。在過道上進行原地無繩跳，則是室內微運動的一項有氧運動形式。利用班級過道和講臺空地，進行虛擬跳繩，即手中無繩，模擬跳繩的動作，腳尖點地，隨著播放的音樂，跟著節奏，做跳繩動作。在運動期間，可以雙腳跳，可以單腳，也可以自己做各種花式動作，比如開合跳、伸手跳等。此時的教室里，充滿運動的快樂，陽光的味道。

后來，有的學生為了在跳繩過程中不顯得枯燥，從家里帶來了無繩跳繩計數儀，這樣，學生們又增添了一項可以競賽的內容，每天跳完之后，比一比各自的數目，獲得心理上一個小小的刺激。

運動形式微小，運動時間微少，但是，微運動帶來的效果、意義卻很大。

班級整體精神狀態悄悄改變。從前一下課，幾乎是臥倒一大片。而現在，值日班干部口令一起，或者是課間操音樂一響，同學們就開始“動動手呀動動腳呀，勤做深呼吸！”在做這樣簡單運動過程中，同學之間說說笑笑，或者互相糾正動作，或者研究創新，總之，情緒很放松，心情很愉悅，精神面貌自然振作許多。

班級團結合作氛圍愈加濃厚。大家廣泛征集意見，經過一系列的編排、試行、改進等過程，不斷給同學們提供大家最喜聞樂見的微運動形式。在這個過程中，學生們的參與意識，合作意識都得到空前的提升；同時，也加深了同學間的情誼，增強了為集體服務，無私奉獻的好品質。

省外視線：

江蘇省鹽城市阜寧師范學校附屬小學張云青

“10分鐘”可以做什么

安全口訣記心中。班主任經常利用班會、晨會來向學生宣傳安全知識，但小學生活潑好動，自控力不強，在玩鬧中經常把握不好力度，不經意間就會給對方帶來傷害。為了讓學生能時刻將安全牢記心間，可以將安全知識編成一系列簡單易懂的口訣，比如：小朋友，慢慢走；不奔跑、不打鬧；做游戲，要文明……這樣簡潔明了的口訣，讀起來瑯瑯上口，更容易被學生們理解記憶。

有趣的微景觀。之前課間10分鐘我會建議學生先準備好下節課需要的課本文具等，再去喝水、上廁所，培養學生事前準備的習慣，剩余時間可以到走廊眺望遠處，放松眼睛，緩解視覺疲勞。后來發現學生會在這休息的過程中有肢體碰觸，我意識到光用眼睛看是不夠的，還要讓他們“動”起來。于是我就鼓勵學生將自己種的植物（小蔥、大蒜、多肉等）帶到班級，利用課間10分鐘為植物澆水，觀察植物的生長變化，互相交流各自的植物長勢如何，學生興致滿滿。他們精心栽培的植物也為教室增添了一道獨特的風景。

因為學生很喜歡小動物，我就買了幾條小金魚，作為班級新成員，它們成功地引起了學生們的關注。他們輪流承擔起照顧小金魚的責任，課間10分鐘總有學生圍著魚缸一邊觀賞，一邊熱烈地討論。在我的影響下，學生大方地將家里的小寵物（小烏龜、小倉鼠）帶來介紹給其他同學，分享有關小動物的科普知識。小學生的好奇心和求知欲，因為教室內這樣的微景觀而得到大大地滿足。

練習手指操、韻律操。全班同學利用課間一起學習簡單的手指操和韻律操，學生們跟著音樂動起來，不僅活動了身體，還逐漸培養了大家的默契度，有助于增強班級凝聚力。

河北省承德縣六溝學區中心校王玉松

悅動10分鐘專注一節課

設置活動區，讓學生有地方玩

我所在的學校是農村學校，特別重視課間10分鐘活動安排。一到下課時間，學校的走廊、操場、實踐基地上，隨處可見學生們游戲的身影。

教室內。“微型運動”是利用教室空間開展的一分鐘仰臥起坐、平板支撐和俯臥撐挑戰，既可以強身健體，又能緩解眼疲勞。

樓道內。學校充分利用走廊空間，將圖書放置在樓廳內，同時擺放沙發、椅子等，方便學生課間休息的同時，打開書本，開闊視野；學校通過手繪“地面文化”，將各種體育活動及游戲以方格、圓圈、字母等形式繪畫在樓道內，讓學生自我有序地開展“走、跳、繞、鉆、爬”等形式活動；在樓道窗臺上，也有學生們愛綠護綠的“天地”———綠植角，課間可以澆澆水、摘摘枯葉、松松泥土，這是學生自己的輕松閑暇時刻。

操場上。設置娛樂廣場和游戲廣場，游戲廣場是學生協助體育教師設計的，里面有各種地面游戲：棋盤、跳格子、跳房子等。學生在游戲廣場上跳舞、做操、表演、活動、娛樂……

農場區。學校利用校園內邊角地塊，專門開設了勞動基地，在基地上種植黃豆、玉米等糧食，栽種西紅柿、黃瓜等蔬菜，打造成學校的“農場區”。

實施小妙招，讓學生有時間玩

制度約束。學校把課間10分鐘的安排寫進了學校管理制度，通過制度約束教師管理好時間。學校定時對拖堂和提前上課的教師進行督查，督查結果計入教師考核。從教師層面杜絕占用課間現象的出現。

鈴聲管理。學校設置獨特的下課鈴聲。每節課后，校園內便會響起歡快活潑的鈴聲，還會出現學生自主錄制的提示音：“下課了！請老師們準時下課，讓同學們放松一下吧。”

學生提醒。每個班級設有一個“課間小督查”。下課鈴響，教師如果還在講課，“課間小督查”就會提醒。“小督查”還會將課間學生活動情況進行登記，并定期反饋給班主任，以便于班主任根據班級情況，及時提醒學生課間走出教室，進行活動，放松身心。

安全督管。學生在享受10分鐘課間的同時，也要念好“安全經”。學校實施課間10分鐘崗位責任制，以學校領導帶班檢查、值日教師值班監管和少先隊大隊巡視等方式進行課間巡查，發現安全問題及時提醒和處理。

甘肅省金昌市永昌縣第一小學李鴻偉

“三類”動態小創意

校園文化環境的布置可大可小。大的材料，可做完整的人文景觀，能夠悄然、無痕地浸潤并改變學生。小的材料，可做小巧玲瓏的裝飾，同樣吸引學生眼球，不經意間充實學生的課余生活。無論大小，可以推陳出新，通過動態小創意吸引學生在課間十分鐘內流連忘返。

放松類，讓學生“撒起歡兒”

考慮到六年級的學生已經有了較強的安全防范意識，也因為他們學習壓力大一些，所以學校在六年級樓道大廳中安裝了哈哈鏡。下課鈴聲一響，不少學生沖到哈哈鏡前，做手勢、扮怪臉，看著哈哈鏡中變形的自己哈哈大笑，松弛身體，有效釋放學習壓力。

校園的東南角有一處建筑非常簡單：僅僅是幾個石凳、石桌，還有幾個古名人飲茶、暢談的雕塑。這些雕塑并非在室內，而是在室外，學生可以坐下來，仿照他們“指點江山”，笑談人生，揮灑豪情。每一次的暢談都可以不一樣，每一次的想象也可以不一樣，但學生們在暢談與想象的過程中放松了身心，憧憬了未來。

學校東南、東北角以及校園的東西墻角下有“開心農場”。這是三到六年級部分班級的自留地。每當課間10分鐘，勤勞的學生都會去看看自己親自栽種的植物的長勢，讓他們在短短的10分鐘收獲滿滿的幸福感與成就感。

欣賞類，讓學生“連古接今”

學校的東面“逸夫樓”前，有一排柳樹。柳樹上掛著的“柳樹知識卡片”吸引了不少學生，其中既有古人創作的詠柳詩，也有學生自己創作的作品，每月都會進行更新。

東操場下邊畫著二十四節氣的內容，一移步一節氣，一節氣一圖文，時時陶冶著學生的情操。五年級開展“24節氣詩詞知多少”擂臺比賽、“24節氣知識知多少”“24節氣民謠、歇后語”收集活動等。

激勵類，讓學生“認識自我”

“冷靜角”，這并非罰站的角落，而是在學生情緒接近崩潰，需要獨處或者與他人發生矛盾不想爭吵時去的地方。值得注意的是冷靜角不是懲罰角，可以讓學生自行設計或布置，里面有繪本、毛絨玩具以及一切可能平復自己心情的新裝飾或新物品。“冷靜角”的地點是不固定的，不同班級的冷靜角設置可以在樓道、大廳、樹下、開心農場旁邊、柳樹下……而且隨年級的不同而呈現出不同風格。需要冷靜的學生常常在課間10分鐘去冷靜角，離開時，已“煥然一新”。

時光漫郵———每一個樓梯口都有一個投寄信件的郵箱，讓學生們給未來的自己寫信，其實就是一份理想或生涯規劃書，是壯志凌云的“夢想圖”、是成功不可或缺的“風向標”。這封信可以短一點，即便十幾個字或幾十個字也可。幸運的是，每名投寄信件的學生都可以收到學校心理教師和德育教師的回信。雖然沒有寄信人署名，但每一封回信的內容都那么恰到好處，仿佛走進了學生的內心深處。

每層樓的大廳中每周都有不同的“挑戰題”，數學、文學、天文、地理等，應有盡有。課間10分鐘，總有幾個學生圍觀在一起，苦思冥想，甚至有部分教師夾雜在其中皺眉思考，過一陣忽然抿嘴一笑，意味著已經醍醐灌頂。

校園里，還有很多動態小創意，有的毫不起眼，但吸引著學生。學生駐足的時間也就僅僅幾分鐘，但源于建設者的良苦用心，更系于在接受者內心深處自然而然留下的劃痕和漣漪，真的讓課間十分鐘生機盎然。

專家視域：

哈爾濱市教育研究院綜合教研部呂正欣

破解中小學“課間圈養”難題的有效策略

本應洋溢著歡聲笑語的課間10分鐘，操場上卻很難看到學生們活躍的身影，到底是什么限制了中小學生跑向操場的步伐？身為班主任，又該如何規劃好課間10分鐘呢？省內外的優秀中小學班主任提供了很多有效途徑。

“課間圈養”的現象由來已久，早已成為學生、家長和學校的“痛點”。《人民日報》、新華社等接連發表評論指出，應把課間10分鐘還給學生。實際上在2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳曾印發《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》，明確提出要遵循教育規律，著眼學生身心健康成長，保障學生休息權利。課間10分鐘為學生提供了充分的、有效的休息時間，有利于促進其身心健康成長。

目前，一些學校制定了詳細的規范，明確學生課間活動的種類、范圍，有的不允許學生去操場，有的不允許學生進行體育活動，甚至還有的規定除了去洗手間，不可以走出教室。究其原因，或是由于學校場地不足導致學生活動空間受限，或是擔心學生活動可能出現安全事故，或是井然有序的課間更能彰顯校園文明。表面上看似既“省事兒”又“保險”，然而，本質上這是以教育的名義，變相地剝奪了學生成長中的自由時間和空間。

縱觀教師們提出的策略，主要有以下四方面：

一是充分拓展學生活動空間。不少中小學的場地空間有限，處于開展體育活動和保證學生安全的兩難境地。學校應對教室、樓廊、功能館室進行創新改造，盡量就近增加教室外的公共活動空間。即使戶外空間有限，也可以考慮分年級、分班級，有序組織學生輪流活動。

二是創新載體豐富活動形式。學校應開發一系列適合課間活動的項目和形式，為課間10分鐘建立起專門的“游戲庫”，引導學生積極參加形式多樣、生動活潑、健康向上的體育活動、益智游戲、手工活動、勞動實踐等，在為學生提供多元化活動的同時，注意加強對學生的安全教育，增加防范措施，保障學生安全。

三是健全學校意外傷害保險制度。相關部門應細化與校園安全事故有關的法律法規，明確各方責任，使校園安全管理有法可依、有章可循。建立調解校園安全糾紛專家庫，由教育、法律、醫療、保險等領域的專業人員提供專業支持，并以保險機制為核心建立多元化的損害賠償機制。

四是提升家長安全共建認識。面對天性活潑好動的學生，需要學校和家長互相理解、監督，及時相互提示或告知學生可能存在的安全隱患。對于學生在運動過程中難以避免的磕碰，學校應引導家長充分理解、信任學校和教師，出現問題積極溝通，依法理性維權。

把屬于學生的課間時間和空間完全交還給學生，希望未來有越來越多學校的課間10分鐘不再“靜悄悄”，而是安排多元化的課間活動，更好地促進學生身心全面健康發展。

！編輯/陸鶴鳴