頻繁清嗓危害多

◎文/季慧娟

冬季天氣干燥，嗓子不舒服的人也多了起來。開口說話之前，清幾下嗓子；喉嚨有些干癢，咳嗽兩三聲；有人甚至平時也會時不時發出“咳咳”的聲音。其實，清嗓子這個不經意的行為，是在損傷喉嚨和聲帶。頻繁清嗓子不僅會讓喉嚨變得更加干癢，還會誘發慢性咽炎等疾病。

損傷聲帶清嗓子時，兩側聲帶會在瞬間拉緊，呼吸道內外的氣流會猛烈地振動聲帶，從而使之受損，加重聲帶的不適。當聲帶受損時，聲音會變得沙啞或嘶啞，也會使音色變得低沉和不自然。

引發聲帶疾病清嗓時，氣流會沖擊聲帶，若造成聲帶充血、水腫，就會引發聲帶小結或聲帶息肉，嚴重時甚至會導致急性、慢性咽炎。

傷害咽喉黏膜反復清嗓，會使咽喉表面附著的一層起保護作用的分泌物受損。咽喉黏膜一旦受到傷害，喉嚨更容易感染病毒和細菌。當我們清嗓子時，喉嚨和氣管中的痰液或刺激物質會被刺激出來，但清嗓并不能完全將這些物質清除，反而會讓它們更加刺激喉嚨和氣管，導致咳嗽加重。

喉嚨不舒服時，反復清嗓子是有原因的。

疾病原因大多數人反復清嗓子是因為覺得喉嚨不舒服，臨床上將這種咽喉異物感或黏液感稱為“咽異感癥”。經常清嗓子的人還可能有慢性鼻炎，這會使鼻腔黏液生成過多。常年過敏的人（如對塵螨過敏）喉嚨里總是堆積著黏液，因而要不間斷地清嗓子。咽喉部炎癥的持續存在，會造成人體的不適感，當患有咽喉部疾病如喉炎、急慢性咽炎等，就會總想咳一下。胃酸逆流也會導致人不停地清嗓。

生活習慣不佳日常喝水少，會導致喉嚨黏膜缺水，進而導致喉嚨干癢不適，讓人想清嗓子。吸煙、喝酒等不良嗜好都會對喉嚨黏膜造成損害，引起不適。長期受辛辣、過冷或過熱食物刺激，咽部黏膜極易出現損傷，也會導致咽炎，總想清嗓子。

外部環境影響空氣中霧霾、飛絮、粉塵等含有量過高，會對人體的呼吸道產生刺激和傷害，進而導致喉嚨不適和疼痛。

心理因素作怪排除了環境、疾病、生活習慣等因素后，在某些場合，比如面試、發言時會不自覺地清嗓子，這可能是緊張焦慮情緒導致的。有研究發現，兒童的頻繁清嗓行為在情緒緊張時會加劇，在精神集中時則減少。

總之，頻繁清嗓子是一種不良的習慣，為了保護喉嚨和聲帶，我們應該注意保持良好的用嗓衛生習慣：嗓子干燥時多喝水、減少嗓子用力的活動；放慢說話語速，注意控制情緒，長時間大聲喊叫、大哭大笑都會損傷聲帶；減少刺激因素，避免吸煙、喝酒，少吃辛辣刺激的食品；平日盡量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的習慣，容易使粉塵、冷空氣等直接刺激咽喉，誘發咽炎；及時佩戴口罩，可過濾空氣中的灰塵、病毒和細菌等，減少對呼吸道的刺激。

當清嗓動作過于頻繁，持續存在，甚至逐漸加重，并伴有咽喉部的其他異常感覺，如進食不順、言語不清、疼痛等，就應及時就診。首選耳鼻喉科為就診科室，對反復清嗓做出適當的診斷和治療。