天天刷牙，你掌握刷牙的正確姿勢嗎

張麗雯

正確刷牙對于維護口腔衛(wèi)生和預防口腔疾病至關重要。

采用正確的刷牙方式能徹底清除口腔內的細菌和食物殘渣，減少牙菌斑的形成，預防齲齒、牙齦炎、牙周炎等疾病。同時，正確的刷牙方式有助于維護牙齒健康，防止產(chǎn)生蛀牙和牙結石，保持口腔的健康狀態(tài)。此外，良好的刷牙習慣能促進口腔血液循環(huán)，增強抗病能力，提升整體健康水平。刷牙還能清除口腔中的細菌和異味，保持口氣清新，增強自信和社交能力。

總之，正確刷牙在維護口腔健康、預防疾病、保持口氣清新等方面起著重要作用。作為口腔醫(yī)生，深知刷牙對于口腔健康的重要性，同時，也注意到許多人在刷牙時存在一些誤區(qū)。以下是幾種常見的刷牙誤區(qū)。

刷牙時間過短：刷牙時間太短無法徹底清除口腔中的細菌和食物殘渣。正確的刷牙時間應至少在2分鐘以上，這樣才能確保每一顆牙齒的每一個面都得到充分的清潔。

刷牙力度過大：有些人認為刷牙時力度越大，牙齒越干凈。實際上，力度過大會對牙齒和牙齦造成傷害，導致牙齦出血、牙齒磨損等問題。正確的刷牙力度應該適中，避免過度用力。

橫向刷牙：很多人在刷牙時會用橫向刷牙的方式，橫向刷牙不僅無法清除牙縫中的食物殘渣，還會對牙齒造成傷害。正確的刷牙方式應該是采用畫圓圈的方式，輕輕地在牙齒表面移動牙刷，這樣可以更有效地清除牙縫中的食物殘渣。

不刷舌頭：舌頭也是細菌滋生較多的部位，很多人往往忽略了對舌頭的清潔。建議大家在刷牙時輕輕刷舌頭，去除舌苔和細菌。

牙刷放置不當：有些人會將牙刷隨意放置，這樣會導致牙刷上的細菌繁殖。正確的做法是將牙刷放置在干燥、通風的地方，避免陽光直射和環(huán)境潮濕。

正確的刷牙方法最好是采用巴氏刷牙法進行刷牙，這樣才能更好地維護口腔健康。下面介紹巴氏刷牙法的步驟。

選用軟毛牙刷，將牙刷和牙長軸呈4 5度角朝向牙根，然后在牙齦和牙齒交界的地方輕刷，讓刷毛的一部分進入齦溝，一部分覆蓋在齦緣上，盡量伸進鄰間隙，用輕柔的力量使刷毛在原位置前后顫動4～5次。顫動時，牙刷移動不超過1毫米，每次刷2～3個牙齒。刷完一組牙齒后，迅速移到下一組的2～3個牙齒，重復以上步驟。

刷全口牙至少需要2分鐘，確保每個牙齒的每個面都刷干凈，特別是牙齒和牙齦交界的地方，因為牙菌斑是牙周病的罪魁禍首，最容易在牙齦和牙齒交界處堆積。

刷完牙后，要將牙刷徹底洗干凈，甩干刷毛，將刷頭朝上放在通風、干燥的地方。為了保證刷牙效果，建議每3個月?lián)Q一次牙刷。