青春期女學生生理期對體育運動的畏懼心理研究

開放科學（資源服務）標識碼（OSID）：

中圖分類號：G807

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.03.000

備注：1

作者簡介：李春梅（1985—），女，碩士研究生，中級-講師; 研究方向為體育教育教學。

普通作者：1

摘要：學生積極主動參加體育運動，不僅可以促進身體生長發育，還能夠提高各器官系統功能水平。學生進入青春期發育后，男女學生形態、生理功能、心理特征等出現較大差異，尤其是在女學生生理期階段，受到觀念落后、身體不適、活動安排不當等因素影響，導致女學生生理期對體育運動產生畏懼心理。如何改善這一狀況，引導女學生生理期開展適當體育活動，也成為當前體育老師密切關注和思考的問題。本文聯系女學生生理期體育運動特點，對生理期適當體育運動的重要意義進行細致闡述，并從深化學生體育運動認識、加強生理期衛生教育、科學安排體育運動、建立月卡制度等方面入手，提出幾點有效克服女學生生理期體育運動畏懼心理的策略，以供參考。

關鍵詞：女學生；生理期；體育運動；畏懼心理；研究

A Study on the Fear Psychology of Female Students towards Sports during the Physiological Period

LI Chunmei

（Yanbian University Normal Branch，Yanji，Jilin Provinve，133000 China）

Abstract： Students actively participate in sports activities， which can not only promote physical growth and development， but also improve the functional level of various organ systems. After students enter puberty and develop， there are significant differences in the form， physiological function， and psychological characteristics between male and female students， especially during the physiological stage of female students. Influenced by factors such as outdated concepts， physical discomfort， and improper activity arrangements， female students develop a fear of sports during their physiological period. How to improve this situation and guide female students to engage in appropriate physical activities during their physiological period has also become a closely watched and pondered issue for current physical education teachers. This article elaborates in detail on the importance of appropriate physical exercise during the physiological period of female students， based on the characteristics of physical exercise during the physiological period. Starting from deepening students' understanding of physical exercise， strengthening health education during the physiological period， scientifically arranging physical exercise， and establishing a monthly card system， several effective strategies to overcome female students' fear of physical exercise during the physiological period are proposed for reference.

KeyWords： Female students; Physiological period; Sports; Fear mentality; Research

在全面發展素質教育背景下，學校教育對學生的體育運動愈發重視，結合新時期開展教育工作的新要求和學生身心發展實際，對青春期學生的體育運動進行科學合理安排，讓學生在積極主動參與體育運動中完成身體鍛煉和技能掌握，使其獲得更加健康、全面發展。然而聯系實際發現，青春期女學生生理期參加體育運動積極性較低，對體育運動產生畏懼心理，迫切需要老師重視這一情況，加強女學生生理期畏懼體育運動真實原因分析，然后從思想認識、衛生保健、學生監管等層面入手，對處于生理期的女學生合理參加體育運動進行指導和幫助，以緩解女學生生理期參加體育運動的不適感，促進其更加健康成長[1]。

1女學生生理期體育運動特點

女學生生理期體育運動特點主要表現為：

1.1生理特點

進入青春期以后，女學生的體重會出現明顯增長，皮下脂肪增厚和肌肉內水分增大，極容易使女學生在參與體育運動時產生疲勞。與此同時，女學生心臟體積和收縮力比較小，而調節心臟的神經中樞興奮性又比較高，在參與體育運動時會出現心率過快的情況，使得青春期女學生對體育運動的興趣明顯低于男學生。除此之外，與男學生相比較，女學生肺臟、胸廓容積相對較小，即便是處于運動狀態，最大體力負荷吸氧量也要低于男學生，極大降低了女學生運動時的供氧能力[2]。

1.2心理特點

處于生理期的女學生情緒變化較多，常會害羞、焦慮、恐懼。女生生理期間常會伴隨各種不適癥狀，這些癥狀會對女學生的身體和心理造成了極大壓力，而這些身體不適會使女學生對體育運動產生嚴重的抵觸、煩躁等不良情緒。尤其是女學生生理期出現痛經、不規律等狀況時，會對體育運動產生恐懼心理，而礙于害羞不敢跟老師溝通，她們常會帶著情緒堅持參與體育運動，這些情況在一定程度上會影響女學生生理期參加體育運動的積極性。

1.3行動特點

處于生理期的女學生生理和心理變化起伏較大，直接影響她們參與體育運動的態度，一般情況下女學生在生理期不會自覺主動參與到體育運動中，且整個運動過程易受他人影響，如果生理期體育運動氛圍不濃厚，女學生會對體育運動產生懈怠心理，影響運動的主觀能動性，無法真正發揮體育運動的積極作用，嚴重情況下還會加劇生理期女學生對體育運動的畏懼和抵觸情緒[3]。

2引發女學生生理期體育運動畏懼心理的原因

女學生在生理期對體育運動存在畏懼心理，而導致這一情況出現的原因主要有以下幾點：

2.1經期運動認知偏低

由于女學生對生理期能不能參加體育運動、怎樣進行鍛煉這些知識認知模糊，在體育運動中會錯誤的選擇一些較為劇烈和負荷較大的運動項目，這會導致自身身體出現不適癥狀，進而對體育運動產生畏懼心理；生理期前后階段常會出現各種不適癥狀，如腰酸、腹痛、情緒容易激動等，面對這類不適大多數女學生會選擇安靜待著，或臥床休息，認為生理期參加體育運動會增加出血量，對身體造成損傷，這些認知影響了生理期女學生參與運動的積極性，使得女學生對生理期參與體育運動產生嚴重的排斥、懼怕心理。

2.2體育運動安排不合理

在生理期進行適當的體育運動，不僅能有效調控生理期女學生的心理變化，還能夠使身體組織器官血液變得通暢，減輕小腹墜痛、腹痛等癥狀，但倘若體育運動安排不合理，參與長距離跑步、游泳、拳擊等，會加劇女學生生理期的不良感，繼而引發女學生對運動的恐懼心理。

2.3運動缺乏科學指導

主要表現為沒有安排女學生學習基礎生理衛生知識，在安排體育運動項目時，沒有分開安排男生和女生的運動項目，加之對生理期女學生的運動缺乏針對性指導，無法調動女學生參與體育運動的積極性，無法激發生理期女學生適當參與運動的積極性[4]。

3克服女學生生理期體育運動畏懼心理的策略研究

女學生生理期進行適度體育運動，一方面可以對生理期心理變化進行科學調控，尤其是參與到豐富多彩的體育活動中，能減輕女學生生理期出現的不良反應；同時參加體育運動，可以調節人體大腦皮質興奮性，消除生理期的心理疑惑和恐懼情緒，進而愉快心情和放松身體；另一方面女學生參加體育運動會加快身體內血液流速，在一定程度上會減輕生理期子宮淤血情況，加強骨盆底肌、腹肌收縮力，減輕小腹墜痛、腹痛等癥狀 [5]。教學中老師也要意識到女學生生理期參與合理體育運動的重要作用，準確把握女學生生理期體育運動畏懼心理形成原因，然后從根源上入手，采取相應措施，幫助女學生克服生理期開展體育運動的畏懼心理，使其獲得健康發展。

3.1提高經期運動認知

只有積極轉變女學生對生理期參與體育運動的觀念，才能夠更好引導其參與到體育活動中，發揮參與體育運動在女生生理期的重要作用。老師可以深入到學生群體中，了解、分析女學生生理期參加體育運動的態度與行為，然后結合實際，采用座談會、課件教學等方式，讓女學生對生理期進行體育運動有正確認識，然后根據自身實際情況，選擇恰當的體育運動進行鍛煉，緩解女學生生理期不良癥狀，促進女學生身心健康發展。

3.2加強生理期衛生教育

生理期衛生教育是體育運動教學中的重點內容，然而聯系當前教學實際發現，體育運動教學中很少涉及生理期衛生教育知識，實際教學中老師對這部分知識的講解傳授較少，這也會造成女學生形成錯誤生理期體育運動思想觀念，對體育運動產生畏懼心理。為改變這一現狀，需要老師采用對話交流方式，了解女學生生理期心理和生理情況。教學中需要將重點放在學生基本情況、個人生活習慣、經期相關情況和經期體育鍛煉上，組織女學生開展生理期衛生教育活動，引導女學生樹立良好個人衛生習慣的同時，樹立正確體育運動觀念，利用運動生理學和心理學知識，改善、減輕女學生生理期間存在的不良癥狀[6]。

3.3科學安排體育運動

要想充分激發生理期女學生參與體育運動的積極性，還需要老師結合學生實際情況，科學合理安排體育運動，注意對學生進行科學指導，在提高體育運動教學質量的同時，消除和緩解女學生痛經癥狀。實踐中老師要考慮女學生身體素質，避免選擇一些負荷、運動量和難度較大的體育項目，降低生理期女學生對體育運動的畏懼心理。實際操作中可以選擇太極拳、羽毛球、瑜伽等較為舒緩的體育項目，讓處于生理期的女學生樂于參加，這樣既能調心調氣，愉悅身心，又能夠減輕壓力、緩解疲勞。與此同時，女學生生理期開展體育運動，老師也要從旁進行科學指導，除了要對體育運動時間進行嚴格把控外，還要優化設計體育運動內容，在運動時間上可以根據選擇體育運動項目，將之分為若干模塊，每個模塊時間控制在5～15分鐘，中間要給學生留適當的休息時間；在體育運動內容上，要注意選擇合適的練習方法，既要引導學生掌握運動技能，提高身體素質，又要保證強度適中、操作簡單，讓學生在體育運動中感到輕松和愉悅，順利達成相應體育運動目標[7]。

3.4激發參與體育運動興趣

在上文已經提到處于生理期的女學生本身情緒較為多變，再加上生理期間伴隨著各種不適癥狀，會對女學生身體和心理造成極大壓力，進而對體育運動產生嚴重抵觸、煩躁等不良心理反應。為了增強女學生生理期參加體育運動的興趣，除了要選擇適合生理期進行體育鍛煉的運動項目外，還要從激發女學生體育運動興趣入手，采用各種方法措施吸引她們積極主動參與。實際教學中，老師可以根據女學生體育運動參與實際情況，選擇喜愛度較高的運動項目，比如瑜伽、太極武術等，這些體育項目運動量比較輕，整體節奏舒緩，引導女學生參與以后能夠使他們暫時忘卻生理期帶來的煩惱與不便。教學中為了增強女學生的參與興趣，老師可以借助較多多媒體，以圖片、視頻的方式向學生展示瑜伽、太極武術運動視頻，在吸引女學生注意力后，再將這些運動與改善生理期不良癥狀相結合，女學生通過老師細致講解后，也能激發他們積極踴躍參與這些體育運動項目的積極性。與此同時，老師在引導學生參與瑜伽、太極武術等體育運動項目后，要考慮到持續學習一段時間以后女學生可能會表現出學習積極性下降的情況，這時要維持女學生參與學習熱情，老師可以將小組合作、對抗比賽等教學形式融入其中，通過開展小組比拼活動，將比賽結果與獎勵懲罰相結合，增強女學生的積極主動性，提升體育運動整體教學效果。

3.5培養學生良好意志品質

對于生理期女學生參與體育運動所表現出的意志力較差情況，老師要予以高度重視，可以采用有效措施培育學生良好意志品質，減輕女學生生理期參與體育鍛煉的畏懼心理，增強女學生自我調節與適應能力。實踐中老師開展體育運動教學時，要圍繞體育運動教學內容為女學生提供極具針對性的指導，并在完成技術動作教學與示范操作后，與女學生進行交流、給與鼓勵，這樣可以減輕女學生體育運動學習訓練的心理壓力，而獲得老師的鼓勵支持后，女學生心理素質和意志品質也能得到提升。此外，要對女學生個體差異和學習狀況進行全面綜合考慮，本著因材施教的原則對生理期女學生參加體育運動進行分類指導，可以從運動項目、運動量、運動時間等方面入手，個性化安排整個體育運動，然后根據每位女學生參與實際情況優化調整這些內容，這樣既能夠增強女學生參與體育運動的積極主動性，又能夠在適當調整運動量和運動時間中，增強女學生的自我心理調節和體育運動適應能力，減輕生理期參加體育運動的畏懼心理。

3.6建立月卡制度

充分發揮老師、校醫和心理老師作用，了解女學生生理期基本情況，通過建立月卡制度，及時對女學生提供指導和幫助。其中老師需要加強學習力度，在開展體育運動教學時，要將體育知識與健康知識聯系起來，讓女學生對生理期和體育運動有一個正確認知，同時結合學生實際情況，科學安排體育運動項目及內容，站在學生角度，融合學生運動興趣和經期有效鍛煉內容，提高女學生生理期參加體育運動的積極性，保障相應運動鍛煉效果。校醫和心理老師則要借助心理咨詢課，對生理期情緒起伏較大和不良癥樁比較明顯的女學生予以針對性指導，在向學生講解生理期生理、醫學知識的同時，為學生提供更多能夠緩解生理期不良癥狀的妙招。

4結語

綜上，是對生理期女學生對體育運動畏懼心理的研究，受經期運動認識不足、經期前后癥狀明顯、體育運動安排不合理、缺乏科學指導等因素影響，生理期女學生對體育運動充滿恐懼和害怕，然而生理期進行適當體育運動，不僅可以緩解學生不良癥狀，還能夠舒緩心情和放松壓力，使學生獲得更加健康成長。教學中要加強對女學生生理期體育運動特點的分析，對引發女學生生理期體育運動畏懼心理的真實原因進行歸納和研究，然后采取有效措施，消解生理期女學生對運動的畏懼心理，進行適當體育鍛煉。

參考文獻

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