幸福披薩

邱育萍 李會(huì)芳

關(guān)鍵詞：幸福感；幸福理論；體驗(yàn)式學(xué)習(xí)；初中生

中圖分類(lèi)號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2024）14-0025-04

【活動(dòng)理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》在初中階段的教學(xué)內(nèi)容中提出“鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)”。本節(jié)課結(jié)合指導(dǎo)綱要的要求，基于積極心理學(xué)家馬丁·塞里格曼在《持續(xù)的幸福》中提出的幸福理論五元素（PERMA）展開(kāi)內(nèi)容設(shè)計(jì)。

（一）積極心理學(xué)幸福理論

積極心理學(xué)幸福理論提出，幸福由積極情緒、投入、積極的人際關(guān)系、意義和成就等五要素（PERMA）組成。以馬丁·塞里格曼在《持續(xù)的幸福》提出的幸福理論五元素為教學(xué)內(nèi)容的理論基礎(chǔ)，讓學(xué)生在心理學(xué)理論的指導(dǎo)下，通過(guò)快樂(lè)、參與和有意義的課堂體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)到幸福事件存在于日常生活中，學(xué)會(huì)用實(shí)際行動(dòng)去發(fā)現(xiàn)幸福、創(chuàng)造幸福。

（二）體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理念

體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理念認(rèn)為，教師應(yīng)在教學(xué)過(guò)程中為學(xué)生創(chuàng)設(shè)與教學(xué)內(nèi)容相適應(yīng)的豐富情景，讓學(xué)生在體驗(yàn)中展開(kāi)思考，在思考感悟中成長(zhǎng)，促進(jìn)心理全面協(xié)調(diào)發(fā)展。該理念對(duì)本課的教學(xué)設(shè)計(jì)有較強(qiáng)的組織指導(dǎo)意義，本課結(jié)合學(xué)生的實(shí)際生活，創(chuàng)設(shè)與幸福體驗(yàn)有關(guān)的現(xiàn)實(shí)情境，讓學(xué)生通過(guò)戲劇雕塑和小組合作等方式，在情境中體驗(yàn)，幫助學(xué)生提升在現(xiàn)實(shí)生活中尋找和感受幸福的能力。

【學(xué)情分析】

第一，八年級(jí)學(xué)生心理呈現(xiàn)半成熟、半幼稚的特點(diǎn)，容易感到沮喪、焦慮、迷茫。

八年級(jí)的學(xué)生正處于少年向青年過(guò)渡的關(guān)鍵時(shí)期，他們的心理呈現(xiàn)出半成熟、半幼稚的特點(diǎn)，容易感到沮喪、迷茫、焦慮，常常想的是生活中有什么不滿(mǎn)意的地方，很少花時(shí)間去想生活中有多少快樂(lè)，更不容易感受到幸福，且對(duì)幸福的理解模糊又片面。當(dāng)他們覺(jué)得不幸福的時(shí)候，容易失去學(xué)習(xí)和生活的動(dòng)力，甚至?xí)@牛角尖，走入無(wú)意義的“死胡同”。加上春季是容易讓人產(chǎn)生情緒波動(dòng)的季節(jié)， 在這個(gè)季節(jié)中， 學(xué)生出現(xiàn)的情緒問(wèn)題會(huì)大大增多。

第二，八年級(jí)學(xué)生可塑性強(qiáng)，是訓(xùn)練、培養(yǎng)積極情緒的重要時(shí)期。

初中階段的學(xué)生缺少獨(dú)立自主的意識(shí)和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，在強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)下，對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)認(rèn)可度不高。尤其是學(xué)習(xí)成績(jī)處于中游及以下的學(xué)生，對(duì)生活持相對(duì)消極、被動(dòng)的態(tài)度，主觀(guān)幸福感較低。但同時(shí)，他們可塑性強(qiáng)，凡事愿意主動(dòng)嘗試，是訓(xùn)練、培養(yǎng)積極情緒的重要時(shí)期。

由此，根據(jù)初二學(xué)生的身心發(fā)展情況，在春季開(kāi)展一節(jié)以“尋找幸福”為主題的心理健康教育活動(dòng)課非常重要且必要。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)到幸福事件存在于日常生活中，拓展自身對(duì)幸福的原有認(rèn)知，主動(dòng)關(guān)注平時(shí)忽略的幸福元素；

2.情感目標(biāo)：通過(guò)“收集幸福小事”增強(qiáng)主觀(guān)幸福感，激發(fā)學(xué)生品味和體會(huì)幸福的主動(dòng)性；

3.技能目標(biāo)：通過(guò)“書(shū)寫(xiě)幸福行動(dòng)”掌握幸福理論五元素，學(xué)會(huì)用實(shí)際行動(dòng)多維度尋找、感受并創(chuàng)造幸福。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：明白幸福存在于日常生活中，能夠主動(dòng)關(guān)注平時(shí)忽略的幸福元素；

難點(diǎn)：掌握幸福理論五元素，學(xué)會(huì)用實(shí)際行動(dòng)多維度尋找幸福、感受幸福、創(chuàng)造幸福。

【活動(dòng)方法】

小組討論、課堂活動(dòng)單、身體雕塑。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

課件、學(xué)案、手舉牌、幸福比薩盤(pán)。

【活動(dòng)對(duì)象】

八年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、啟話(huà)題——受邀幸福比薩探店

首先創(chuàng)設(shè)情境導(dǎo)入。

師：立春到了，廣州新開(kāi)了一家很火爆的比薩店，據(jù)說(shuō)很多吃貨慕名前往，大家猜一猜什么樣的比薩店如此有魔力？

生：很好吃，很好玩，很創(chuàng)新……

師：看來(lái)同學(xué)們都有一些探店的體驗(yàn)和經(jīng)歷，其實(shí)這是一家沉浸式體驗(yàn)幸福的比薩店，跟別的比薩店不同。來(lái)到店里的客人要解鎖重重難關(guān)，自己親手制作幸福比薩原材料，投入其中，就能收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福體驗(yàn)。現(xiàn)在幸福比薩店店長(zhǎng)塞里格曼發(fā)出了邀請(qǐng)，讓我們一起開(kāi)啟尋找春天的幸福之旅吧。

生：好！

設(shè)計(jì)意圖：創(chuàng)設(shè)幸福比薩店并邀請(qǐng)學(xué)生參與尋找幸福之旅的情境，引入課題。

二、初體驗(yàn)——解鎖幸福門(mén)鎖

師：同學(xué)們，店家設(shè)置了規(guī)則，邀請(qǐng)來(lái)到店里的同學(xué)要“身體力行”才能解鎖門(mén)禁。

解鎖門(mén)禁的規(guī)則如下：

用“聲音+動(dòng)作”的雕塑來(lái)表達(dá)自己的幸福；（當(dāng)我感到幸福時(shí)，我會(huì)……）

其余同行的人也要一起呼應(yīng)他的“動(dòng)作+聲音”，表示看見(jiàn)他的幸福；（如分享者表達(dá)“當(dāng)我感到幸福時(shí)，我會(huì)手舞足蹈”，表達(dá)的同時(shí)做出手舞足蹈的動(dòng)作，其余同學(xué)也跟隨著一起手舞足蹈）

完成以上幸福雕塑，店家也感應(yīng)到你們的幸福后，即可解鎖開(kāi)門(mén)，進(jìn)店探索。

生1：當(dāng)我感到幸福時(shí)，我會(huì)轉(zhuǎn)圈圈。（全班一起轉(zhuǎn)圈圈）

生2：當(dāng)我感到幸福時(shí)，我會(huì)“比個(gè)耶”。（全班一起“比個(gè)耶”）

生3：當(dāng)我感到幸福時(shí)，我會(huì)哈哈大笑。（全班一起哈哈大笑）

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境引發(fā)學(xué)生興趣，借助幸福雕塑打開(kāi)學(xué)生身體感官，初步建立身體與幸福的聯(lián)結(jié)。

三、再探索——收集幸福材料，添加幸福味道

活動(dòng)一：書(shū)寫(xiě)幸福小事（播放音樂(lè)）

師：通過(guò)剛剛的幸福雕塑，我們通過(guò)身體和聲音與幸福建立了聯(lián)結(jié)，也打開(kāi)了門(mén)鎖。接下來(lái)要想拿到比薩店里的原材料，店長(zhǎng)要求我們用日常生活中擁有過(guò)的幸福小事作為交換。幸福小事越多代表材料越多，制作出來(lái)的比薩越大。

具體要求如下：

在心理本上記錄下最近讓你覺(jué)得幸福的3～5件小事；

寫(xiě)完后以開(kāi)火車(chē)的形式一人分享一件；

如果別人分享的幸福小事你也經(jīng)歷過(guò)，可補(bǔ)充記錄下來(lái)。

生1：和身邊的同學(xué)一起聊天，會(huì)讓我覺(jué)得幸福。

師：是的，有同學(xué)在身邊，代表?yè)碛嘘P(guān)系，關(guān)系會(huì)提升人的幸福感。

生2：在自己的努力下，語(yǔ)文基礎(chǔ)總算提升了一點(diǎn)，這讓我覺(jué)得幸福。

師：哇！努力終有收獲，努力帶來(lái)的結(jié)果會(huì)讓我收獲幸福。

生3：周末睡到自然醒，會(huì)讓我覺(jué)得幸福。

師：是啊，好好地睡一覺(jué)，沒(méi)有煩惱，原來(lái)簡(jiǎn)單睡到自然醒也會(huì)讓人擁有幸福。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生思考、記錄日常生活中的微小事件，激發(fā)學(xué)生品味和體會(huì)幸福事件的主動(dòng)性。

活動(dòng)二：學(xué)習(xí)幸福五元素

師：通過(guò)剛剛同學(xué)們的書(shū)寫(xiě)和分享，幸福比薩店的店長(zhǎng)非常欣賞我們所有同學(xué)都能夠投入其中，認(rèn)真去尋找日常生活中的點(diǎn)滴幸福。為了鼓勵(lì)我們，店長(zhǎng)決定傳授我們幸福比薩的獨(dú)家秘方。這份獨(dú)家秘方有5種口味，同學(xué)們猜一猜這5種口味會(huì)是什么呢？

生：榴蓮味、奧爾良味、培根芝士味……

師：看來(lái)同學(xué)們都是熱愛(ài)生活的小吃貨，其實(shí)這5種口味代表的是幸福理論中的五元素。讓我們跟著店長(zhǎng)塞里格曼一起來(lái)學(xué)習(xí)幸福五元素吧。

結(jié)合活動(dòng)一學(xué)生們的分享，呈現(xiàn)幸福五元素。（見(jiàn)圖1）

積極情緒：喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬畏、愛(ài)；

投入：全身心投入做一件事情，沉浸其中，忘乎所以；

積極關(guān)系：人的一切力量都來(lái)自社會(huì)關(guān)系的賦能，良好的人際關(guān)系既是支撐和保障，又是意義和成就的來(lái)源；

意義：在助人助己的同時(shí)，我們也在創(chuàng)造意義；聯(lián)結(jié)更多的人，傳播更多的正能量、善良和愛(ài)；

成就：成就是行為的結(jié)果，是整個(gè)幸福創(chuàng)造過(guò)程的結(jié)局和外化。

活動(dòng)三：添加幸福味道

師：根據(jù)幸福比薩店的“幸福五元素”配方，為你的幸福比薩添加幸福味道。

規(guī)則如下：

每人一個(gè)比薩盤(pán)，拿到比薩盤(pán)后先標(biāo)記好5個(gè)幸福元素；

將剛才書(shū)寫(xiě)的幸福小事標(biāo)記分類(lèi)，并留意哪個(gè)元素是你較少關(guān)注的；

將較少關(guān)注的幸福元素標(biāo)紅，在接下來(lái)的學(xué)習(xí)和生活中要注重收集相關(guān)體驗(yàn)。

師總結(jié)：幸福存在于我們的日常生活中，是多種多樣的，每位同學(xué)所擁有的幸福種類(lèi)各不相同。或許這意味著在生活中我們?nèi)菀装l(fā)現(xiàn)、獲得一些幸福，也可能忽略了其他的幸福。所以，這就需要我們掌握幸福五元素，主動(dòng)關(guān)注平時(shí)忽略的幸福元素，從而拓寬我們對(duì)幸福的認(rèn)知。接下來(lái)，我們通過(guò)小組活動(dòng)共同見(jiàn)證并豐富彼此的幸福體驗(yàn)吧。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)層層遞進(jìn)的再探索幸福活動(dòng)，讓學(xué)生深入理解幸福的內(nèi)涵，初步掌握幸福五元素，拓展自身對(duì)幸福的原有認(rèn)知。

四、助提升——小組合作，烘焙幸福比薩

召開(kāi)小組幸福交流會(huì)，要求如下：

以學(xué)習(xí)小組為單位進(jìn)行；

按照順時(shí)針?lè)较蚍窒恚?/p>

第一位同學(xué)分享一件幸福小事，第二位同學(xué)說(shuō)出這件幸福小事包含的幸福元素后，繼續(xù)分享一件自己的幸福小事，以此類(lèi)推；

每個(gè)人在小組內(nèi)都要分享，讓幸福流動(dòng)起來(lái)。

然后召開(kāi)小組幸福PK賽，要求如下：

以小組代表舉牌搶答的形式進(jìn)行；

將小組內(nèi)最具代表性的幸福事件與大家分享；

分享事件不能與其他組重復(fù)（所以要認(rèn)真聆聽(tīng)）；

一個(gè)幸福事件加一分，重復(fù)的加-1分；

分?jǐn)?shù)最高的小組獲勝，獲得幸福小禮品。

小組1學(xué)生：我們小組的幸福事件是和家人在周末的時(shí)候去露營(yíng)野餐，包含的幸福元素有積極關(guān)系和積極情緒；

小組2學(xué)生：我們小組的幸福事件是對(duì)一道數(shù)學(xué)題提出了4種解法，包含的幸福元素有投入和成就感；

小組3學(xué)生：我們小組的幸福事件是在不開(kāi)心的時(shí)候有朋友傾聽(tīng)我的心聲，包含的幸福元素有積極關(guān)系；

小組4學(xué)生：我們小組的幸福事件是彈鋼琴有進(jìn)步，成功拿下一首新曲子，包含的幸福元素有成就感和投入；

小組5學(xué)生：我們小組的幸福事件是在周末的時(shí)候到社區(qū)當(dāng)志愿者，陪爺爺奶奶聊天，包含的幸福元素有意義感……

設(shè)計(jì)意圖：在幸福傳遞中進(jìn)一步鞏固幸福五元素知識(shí)點(diǎn)；通過(guò)小組合作交流引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)關(guān)注平時(shí)忽略的幸福元素，增強(qiáng)幸福體驗(yàn)。

五、促踐行——書(shū)寫(xiě)行動(dòng)，受聘幸福探店官

師：通過(guò)小組幸福PK賽，感受到同學(xué)們滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福感，整個(gè)班級(jí)都洋溢著幸福味道。無(wú)論小組是否拿到幸福小禮品，我們每一個(gè)人都是這堂課上幸福的人！接下來(lái)我們一起來(lái)完成幸福行動(dòng)的書(shū)寫(xiě)，并分享本節(jié)探店課程的心得體會(huì)，做一個(gè)持續(xù)幸福的人。

幸福行動(dòng)：

我會(huì)為我的幸福比薩添加（幸福元素）；

我可以（具體的行動(dòng)）提升幸福感；

我決定從 時(shí)候開(kāi)始行動(dòng)；

之后，我希望達(dá)成 目標(biāo)。

行動(dòng)人： （姓名）

生1：我會(huì)為我的幸福比薩添加意義感和成就感幸福元素；我可以多報(bào)名參加一些志愿者活動(dòng)，通過(guò)幫助他人來(lái)提升幸福感；我決定從下個(gè)周末開(kāi)始行動(dòng)；畢業(yè)之后，我希望達(dá)成幫助他人、實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的目標(biāo)。行動(dòng)人：楊××。

生2：我會(huì)為我的幸福比薩添加積極關(guān)系幸福元素；我可以天天面帶微笑、友好待人、欣賞同學(xué)來(lái)提升幸福感；我決定從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)；上初三后，我希望達(dá)成找到知心朋友的目標(biāo)。行動(dòng)人：沈××。

生3：我會(huì)為我的幸福比薩添加成就感幸福元素；我可以認(rèn)真完成每天的作業(yè)并且額外多背10個(gè)單詞來(lái)提升幸福感；我決定從今天開(kāi)始行動(dòng)；一年半之后，我希望達(dá)成考上理想高中的目標(biāo)。行動(dòng)人：李××。

師：今天的心理課上，老師和同學(xué)們?cè)谛腋１人_店里制作了幸福比薩，發(fā)現(xiàn)了我們?cè)谌粘Ｉ钪械狞c(diǎn)滴幸福，也進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到幸福是多種多樣的。希望同學(xué)們?cè)谝院蟮纳钪袑W(xué)會(huì)用實(shí)際行動(dòng)多維度尋找幸福、感受幸福、創(chuàng)造幸福。恭喜同學(xué)們圓滿(mǎn)完成今天的探店任務(wù)，店長(zhǎng)決定正式聘用你們擔(dān)任幸福比薩店的幸福探店官，請(qǐng)將“幸福比薩”帶回家繼續(xù)書(shū)寫(xiě)完善。

設(shè)計(jì)意圖：教師總結(jié)課程內(nèi)容，鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)以致用，通過(guò)“幸福比薩”的制作作業(yè)延續(xù)學(xué)生在課堂中產(chǎn)生的幸福感，讓課堂更好地服務(wù)于每位學(xué)生的生活。

【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】

本節(jié)課是以積極心理理論為指導(dǎo)，針對(duì)初二學(xué)生的身心特點(diǎn)開(kāi)展的一節(jié)團(tuán)體心理活動(dòng)課。該課以體驗(yàn)式教學(xué)模型作為課程設(shè)計(jì)的框架，以“幸福比薩”為喻，以在學(xué)生的日常生活小事中培養(yǎng)學(xué)生積極情緒為教學(xué)目標(biāo)，通過(guò)情境創(chuàng)設(shè)實(shí)施團(tuán)體活動(dòng)。

在課堂上，教師引導(dǎo)學(xué)生參與行動(dòng)，感悟生成，深化體驗(yàn)，分享交流，促進(jìn)學(xué)生生成幸福感。整個(gè)課程貼近學(xué)生生活，教學(xué)環(huán)節(jié)邏輯清晰，活動(dòng)步驟層層推進(jìn)，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和參與度，有效達(dá)成目標(biāo)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生日常幸福感、養(yǎng)成積極心理有很好的作用。

點(diǎn)評(píng)人：黃海濤，廣州市荔灣區(qū)教育發(fā)展研究院高級(jí)講師。

參考文獻(xiàn)

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[2]曹欣，王修欣. 做加法還是做減法：個(gè)體追求幸福的策略及其與主觀(guān)幸福感的關(guān)系[J]. 心理技術(shù)與應(yīng)用，2024，12（2）：104-114.

編輯/張國(guó)憲 終校/孫雅晨