當心不良習慣“偷走”你的秀發

如今，越來越多的人深陷脫發困境，原本一頭飄逸的秀發不復存在。有些朋友可能是由遺傳所致，但除了遺傳因素，一些不良生活習慣也會悄悄“偷走”我們的頭發。

壓力過大可致禿

當人體長期處于精神壓力過大的狀態時，內分泌系統容易紊亂，從而影響頭發的正常生長，使頭發進入休止期，導致脫發。此外，壓力過大時，還可能影響免疫系統，使得局部免疫紊亂，毛囊容易被破壞，從而形成斑禿。

除了長期焦慮、憂愁、驚恐等精神因素會導致斑禿的發生，過度勞累和睡眠不足等不良生活習慣，也可能導致頭部毛發血液供應發生障礙而引起斑禿。

秀發被“偷”，多因內分泌失調

不良生活習慣主要會影響人體的內分泌系統、免疫系統，使其功能紊亂而致脫發。如經常熬夜會使人體內分泌失調，影響頭皮油脂的分泌。過多油脂可能堵塞毛囊，進一步影響頭發的生長；時間長了，就會發展成毛囊萎縮、毛囊閉合等癥狀，使頭發容易脫落。

長期熬夜還可能使免疫系統紊亂，增加引起頭皮炎癥的風險。炎癥可能會損傷毛囊，進一步影響頭發的生長。更重要的是，長期熬夜還可能增加患雄激素性脫發的風險，這是一種與遺傳、激素分泌和生活方式等因素均相關的常見脫發類型。

此外，有不少節食減肥的女性，她們的頭發看上去沒有光澤，且比較稀疏。這是因為，長期節食減肥會導致身體缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養素。這些營養素對于頭發的健康生長至關重要，如果身體缺乏這些營養素，頭發的生長就會受到影響，久之，可能出現頭發變脆、易脫落及發根變弱等問題，導致頭發變得稀疏、沒有光澤。

過量攝入甜食也可能會加重脫發的問題。這主要是因為甜食中含有大量糖分，過量攝入，會導致身體內分泌系統紊亂，從而影響頭發的健康生長。過量的糖分攝入還可能引發胰島素抵抗，導致身體內的雄激素水平升高，而雄激素水平過高是引發脫發的主要因素之一。

治禿偏方莫輕試

有人會使用生姜涂抹的偏方來治療斑禿，認為生姜中含有的姜辣素，有促進血液循環的功效，可能會對輕度斑禿有一定的改善作用。其實，涂抹生姜并不能治療脫發，而且生姜汁辛辣，涂擦時間過長還可能會損傷頭皮。

部分患者通過避免精神緊張、緩解精神壓力、均衡飲食、適當運動等健康的生活方式，可以使斑禿有所好轉。還有部分患者則需制訂個性化的治療方案，包括口服藥物、外用藥物、光療等。

預防脫發往往比治療脫發要簡單，保持健康的生活習慣，可以有效預防脫發的發生。

保持均衡飲食：盡量減少攝入辛辣、油膩的食物和甜食，增加蛋白質和維生素的攝入，如牛奶、禽類、蔬菜、水果等。

保證充足睡眠：盡量避免熬夜，每天睡眠時間不少于7小時，并養成定時睡覺的習慣。

保持適度鍛煉：適度運動有助于舒緩壓力，提高自身免疫力，促進血液循環，預防脫發。

保持良好情緒：長期焦慮、憂愁、驚恐等都可能導致脫發的發生，心情愉悅則能減少脫發的發生。

注意頭發清潔：勤洗頭可以保持頭發清潔，預防細菌滋生，有助于預防脫發。對于油脂分泌旺盛的人群來說，可以每天洗頭；對于頭皮干燥的人群來說，每周洗頭1～2次也是合適的。同時，洗發時應注意按摩頭皮，以促進血液循環。選擇合適的梳子，最好使用木梳或牛角梳。這些梳子既不會產生靜電，又能按摩頭皮，促進血液循環。

合理使用吹風機：使用吹風機時，應與頭發保持適當的距離（約20厘米）；盡量選擇風力柔和的吹風機，把頭發吹至七成干即可。頭皮和頭發也要做好防曬，以免加重脫發或使毛發顏色變淺。

責任編輯/王偉航

拉發試驗

這是一種用于檢測脫發的簡單易行的方法。

具體操作步驟如下：進行拉發試驗前5天不洗發，因為剛洗發后的頭發較為順滑，不易脫落，可能導致試驗結果不準確。用拇指、食指、中指，從發根部捏住 50～60根頭發向外捋，若脫落下來的頭發超過6根，則為陽性；若脫落下來的少于3根，則認為是生理性脫發。需要注意的是，拉發試驗應在頭皮的多個部位進行，包括頭頂部左側、右側、前額和枕部，以確保試驗結果的準確性。

休止期脫發

這是一種常見的脫發類型，是由于毛囊生長周期中的休止期延長或提前進入休止期，導致正常生長的頭發大量脫落。休止期脫發的原因多種多樣，包括內分泌系統異常、營養不良、精神因素、藥物副作用、疾病因素等。其中，精神因素如長期焦慮、壓力過大等負面情緒，以及營養不良如缺鐵、缺鋅等，都可能導致休止期脫發的發生。

休止期脫發通常表現為頭發呈彌漫性脫落，每天脫發量可能超過100根，但很少超過500根。與斑禿不同的是，休止期脫發通常不會出現明顯的頭皮炎癥或瘢痕。休止期脫發的病程可能持續數個月至數年，但大多數患者在祛除病因后的3～6個月內可自行恢復。