河南省青少年體質健康促進的效益研究

摘要：在“雙減”背景下，如何通過各類措施的利用來促進青少年體質健康，這是教育實踐中需要重點關注的內容。深入研究河南省青少年的24h活動行為，討論其在青少年體質健康方面的具體作用，這實際上是為積累相關工作經驗，提供參考。就本文的研究來看，合理的24h活動行為，包括充足的睡眠、適當的運動和良好的飲食習慣，對青少年體質健康有顯著影響。通過問卷調查和實地觀察，我們發現，參與體育鍛煉的青少年在身體形態、身體機能和身體素質方面均有明顯提升。此外，合理安排作息時間也對青少年的心理健康有積極影響。本研究為河南省青少年體質健康的促進提供了有益的參考和借鑒，也為相關政策制定提供了科學依據。

關鍵詞：“雙減”" 24h活動" 青少年" 體質健康" 效益

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-05-082-3-JF

2021年7月24日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》（以下簡稱“雙減”政策），揭開了基礎教育改革大幕。旨在減輕學生作業和校外培訓負擔的“雙減”政策，讓我國1.56億中小學生松了一口氣，政策產生的潛在時間為廣大中小學生獲取屬于自己的實際時間，也為學校體育及學生體質健康發展贏得了空間。然而，如何充分把握這一政策機遇，采取有針對性的措施促進學校體育和學生體質健康發展，這成為了擺在教育實踐面前的一大難題。青少年體質健康促進工作是黨和國家重要的工作和任務之一，也是我國學校體育工作任務的重中之重。然而長期以來的青少年體質健康促進效果不盡如人意，給學校體育的工作開展和社會地位帶來了壓力和偏見。事實上，促進青少年體質健康的工作不僅僅是學校體育的工作任務，更需要個人、家庭和社會的支持。從以一天（24h）為單位的周期性視角來看，青少年每天所經歷的活動行為按照強度可以分為4類，睡眠（＜1梅托）、靜態行為（1-1.5梅托）、低強度身體活動（1.5-3梅托）和中高強度身體活動（＞3梅托）。這4類活動行為與青少年的體質健康息息相關。因此，在“雙減”政策背景下，學生較以往獲得更多屬于自己的時間，那么青少年如何在24h內分配和安排這4類活動行為決定了體質健康的水平。鑒于此，通過實證方式探究青少年身體活動、靜態行為、睡眠時間分配和安排是促進學生體質健康的關鍵，更是連接個人、家庭、學校和社會共同促進青少年體質健康的重要方式。

1、研究對象和研究方法

1.1、研究對象

此次的研究工作在“雙減”政策背景下以身體活動、靜態行為、睡眠對河南青少年體質健康的促進作用為研究對象。根據河南省中小學生現狀，本研究將調查對象界定為鄭州市初中（七、八年級），小學（一至六）年級學生。根據研究內容“環環相扣、層層遞進”，圍繞研究對象，本課題將調查身體活動、靜態行為、睡眠的水平及其與體質健康的關系，并設計干預方案進行驗證，進而系統探究身體活動、靜態行為、睡眠對體質健康的促進作用，在“雙減”政策背景下為提升我區青少年體質健康促進提供基于實證的參考方案。

1.2、研究方法

在“雙減”背景下24h活動行為對河南省青少年體質健康促進的效益研究中，我們采用了以下三種主要研究方法：（1）問卷調查法。我們設計了一份詳細的問卷，涵蓋了青少年的日?；顒恿晳T、運動頻率、飲食習慣、睡眠質量等多個方面。通過大規模的問卷發放和回收，我們獲得了大量關于青少年24h活動行為的數據，為后續分析提供了基礎資料；（2）實地觀察。除了問卷調查外，我們還對河南省鄭州市初中（七、八年級），小學（一至六）年級學生進行了實地觀察。通過觀察青少年的日常生活和學習環境，以及他們的實際活動情況，我們能夠更深入地了解其活動行為的真實特點；（3）數理統計法。利用SPSS等統計軟件，對收集到的數據進行了深入的分析，包括描述性統計、相關性分析和回歸分析等，以揭示24h活動行為與青少年體質健康之間的內在聯系。

2、研究過程

就此次的研究工作開展來看，主要過程如下。

2.1、理論梳理與國際比較

根據河南省“雙減”政策以及鄭州市教育局的相關規定，小學生的放學時間被推遲至15：30，并在此基礎上延時2h。這段時間內，學校為學生提供了多樣化的課程輔導，如科學實驗、勞動實踐、音樂欣賞、美術創作和體育活動等。這些課程不僅豐富了孩子們的課余生活，還培養了他們的興趣和技能。為了深入了解這一政策對青少年24h活動行為的影響，我們進行了大規模的調查。通過收集相關申報人數，我們期望能夠為后續的研究提供準確的數據支持。這些數據將幫助我們更好地評估“雙減”背景下24h活動行為對青少年體質健康的實際效益。

2.2、測試分析研究與數據收集

數理統計方面，我們利用SPSS 26.0和yaahp 10.3軟件進行了一系列的數據處理和分析。通過詞頻統計，我們詳細地揭示了青少年24h活動行為的特征和規律。變異系數（Cv）的計算幫助我們評估了數據的穩定性。此外，我們還進行了權重計算和一致性比率計算，以確保研究的準確性和可靠性。專家訪談方面，我們特地邀請了河南省體育科學研究所、教育廳體衛藝處和體育院校的體質健康測評專家進行深入交流?；谒麄兊膶I意見，我們構建了初步的指標池，并根據專家反饋逐步完善和調整。這一過程反復進行，直到專家們的意見基本一致，確保了研究指標的科學性和有效性。

2.3、數據分析與問題發現

首先，我們選擇了鄭州市的5所中小學和初中，確保每個年級都有100名學生參與（共計1000人）。通過問卷的形式，我們詳細了解了這些學生在24h內的活動情況，包括學習、休息、運動和其他日常活動的時間分配。問卷采用在線問卷星平臺和紙質現場發放的方式，以確保數據的全面性和準確性；其次，基于調查結果，我們制定了針對性的干預方案。為了確保方案的科學性和有效性，我們與河南省體育科學研究所的專家進行了深入的交流和合作。他們對評價指標和干預內容進行了對比分析，結合實際情況，我們進一步優化了方案，并分批次對不同學校年級的學生進行了實際測試。

2.4、方案測試與結果匯總

在確定了研究方案后，我們與中小學的體育教師進行深入交流，確保方案的科學性和可行性。在專家的指導下，我們針對不同年級的學生制定了個性化的測試方案。測試過程中，我們采用了多種方式進行數據的收集，包括問卷調查、體能測試和日?；顒佑涗浀取Ｎ覀兇_保每個學生都得到了充分的測試，并且對測試過程中出現的問題進行了及時的調整和修正。經過一段時間的測試，我們獲得了大量的數據。這些數據包括了學生的體能測試結果、日?；顒佑涗浺约八麄儗?4h活動行為的認知和態度等。通過對這些數據的分析，我們能夠全面了解學生的體質健康狀況以及24h活動行為對其的影響。

3、研究結果與分析

在“雙減”政策的背景下，本研究對河南省青少年的24h活動行為進行了深入探討，旨在了解這一政策對青少年體質健康的影響。通過問卷調查、體能測試以及日常活動記錄的綜合分析，我們獲得了以下幾個關鍵結果：

3.1、活動時間的增加與體質健康水平的提升

在“雙減”政策的推動下，青少年們從繁重的學業中解脫出來，獲得了更多的自由時間。這一變化使得他們有更多的機會參與體育活動和身體鍛煉，從而提升自身的體質健康水平。研究發現，在政策實施后，青少年的平均每日運動時間相較于之前增加了約30min。這一增長幅度雖然看似微小，但卻對青少年的體能產生了顯著的影響。

心肺功能是衡量一個人心血管健康和耐力的關鍵指標。通過對比“雙減”前后的數據，我們發現青少年的心肺功能得到了明顯的改善，這意味著他們在長時間運動中的耐力有了顯著提升。此外，靈活性也是體質健康的一個重要方面。隨著更多的鍛煉時間，青少年們的關節靈活性和肌肉力量也有所增強，這有助于他們在日常生活中更加自如地活動。這些積極的變化不僅提高了青少年的身體健康水平，還有助于培養他們養成健康的生活方式。在未來的生活中，他們將更有信心和能力去應對各種挑戰，無論是學習上的壓力還是生活中的挑戰。

3.2、作息規律的改善

作業作為學業負擔的重要部分，一直是影響青少年作息時間的關鍵因素。在“雙減”政策的推動下，作業負擔得到了有效的減輕，青少年們有了更多的自主安排時間。這一變化使得他們能夠更好地調整自己的作息時間，從而保證充足的睡眠和休息。

調查數據顯示，大部分青少年現在能夠保證每晚7-9h的睡眠時間。這一比例在政策實施前僅為60%，意味著還有相當一部分青少年無法達到這一標準。充足的睡眠對青少年的生長發育和體質健康至關重要。良好的睡眠質量有助于身體各系統的恢復和正常功能的發揮，特別是對于腦力活動的影響是極其重要的。睡眠不足可能會導致注意力不集中、記憶力下降以及情緒波動等問題，這些問題會直接影響青少年的學習和生活質量。作息規律的改善還與飲食習慣、日?；顒恿康榷鄠€方面相互關聯。良好的作息習慣可以幫助青少年形成更加規律的生活方式，從而促進整體健康水平的提升。同時，這也為青少年提供了更多的機會去發掘和發展自己的興趣愛好，豐富他們的課余生活。

3.3、心理健康狀況的改善

除了身體健康方面的積極變化外，“雙減”政策還對青少年的心理健康產生了積極的影響。在訪談中，許多學生表示政策實施后他們有了更多的時間與家人、朋友相處，這對于他們的心理健康是非常有益的。

對于青少年來說，與家人、朋友的互動是他們成長過程中不可或缺的一部分。在繁重的學業壓力下，他們往往沒有足夠的時間去享受這些親密的關系。而“雙減”政策為他們創造了一個更加寬松的環境，讓他們能夠重新找回與家人的聯系和與朋友的互動。此外，參與各種體育活動和戶外活動也有助于緩解青少年的心理壓力。在活動中，他們可以釋放自己的情緒，減輕焦慮和抑郁等心理問題。這種身心并重的健康生活方式對青少年的成長至關重要?？偨Y而言，“雙減”政策為青少年帶來了一系列積極的變化，不僅提升了他們的身體健康水平，還有助于改善他們的心理健康狀況。作為家長和教育工作者，我們應該繼續關注并支持這些有益的變革，為孩子們創造一個更加健康、快樂的成長環境。

4、結論和建議

4.1、結論

第一，“雙減”政策有效增加了青少年體育鍛煉時間。研究發現，“雙減”政策實施后，青少年學生有更多的自由時間進行體育鍛煉。與政策實施前相比，他們的日均體育鍛煉時間增加了約30%。這一變化直接促進了青少年體質健康的提升。這主要是因為“雙減”政策的實施，使得學校和家庭更加注重學生的身心健康，加大了對學生體育鍛煉的投入。具體來說，“雙減”政策要求學校減少課外作業量，騰出更多時間讓學生參與體育鍛煉。同時，家長也更加重視孩子的身體健康，積極支持孩子參加體育鍛煉活動。此外，“雙減”政策還鼓勵學校開展素質拓展等課外活動，為學生提供了更多的鍛煉機會；

第二，合理的作息時間對青少年身體健康至關重要。通過詳細的數據分析，我們發現保持規律的作息時間對青少年的身體健康起著至關重要的作用。晚上的10點至凌晨2點是生長激素分泌的高峰期，這一階段如果能夠保證充足的睡眠，將極大地促進青少年的生長發育。研究進一步指出，不良的作息習慣，如晚睡、熬夜等，與一系列健康問題，如肥胖、近視等有著密切的聯系。晚睡、熬夜等行為不僅打亂了身體的自然節律，還可能影響新陳代謝，進而導致體重增加。同時，熬夜看書或玩電子設備更容易引發視力問題。為了青少年能有一個更健康的未來，建議青少年養成良好的作息習慣，早睡早起，保持規律的作息時間；

第三，多元化活動對青少年心理健康的積極作用。在“雙減”政策的背景下，青少年有更多的機會參與多元化的活動，如藝術、音樂、社會實踐等。這些活動不僅豐富了他們的生活體驗，還有助于提升他們的自信心、社交能力和心理韌性，從而改善他們的心理健康狀況。

4.2、建議

第一，鼓勵和引導青少年積極參加體育鍛煉。青少年時期是身體成長和發育的關鍵階段，積極參加體育鍛煉對于他們的身心健康至關重要。政府和學校應該繼續采取措施，鼓勵和引導青少年積極參加體育鍛煉。（1）政府可以制定相關政策，確保青少年有足夠的運動時間。例如，可以推廣每天至少1h的體育鍛煉規定，并將其納入課程表中。同時，政府可以投資建設更多的公共運動設施，為青少年提供更多鍛煉場所；（2）學校可以開展各種形式的體育活動和競賽，激發青少年的運動熱情。例如，可以定期舉辦運動會、籃球比賽、足球比賽等，鼓勵青少年積極參與。此外，學校還可以開設多樣化的體育課程，滿足不同青少年的興趣愛好，培養他們的體育特長。通過這些措施，我們可以有效地鼓勵和引導青少年積極參加體育鍛煉，促進他們的身心健康；

第二，提供多元化的課后活動資源。為了滿足青少年多元化的興趣和需求，政府和社會組織應該加大對課后活動的投入，提供豐富的活動資源。這些資源可以包括各種藝術班、音樂班、科技俱樂部、運動俱樂部等。通過參與這些活動，青少年可以發展自己的興趣和才能，提升綜合素質。（1）政府可以制定相關政策，鼓勵和支持社會組織開展課后活動。例如，可以為社會組織提供資金支持，或者為參與活動的青少年提供一定的補貼。此外，政府還可以與學校合作，利用學校的場地和設施開展活動；（2）社會組織也可以發揮自己的優勢，開展有針對性的活動。例如，藝術班可以提供繪畫、音樂、舞蹈等課程，科技俱樂部可以組織編程、機器人制作等活動。這些活動不僅可以滿足青少年的興趣和需求，還可以激發他們的創造力和想象力。

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基金項目：河南省科技攻關項目“雙減”背景下24小時活動行為對河南省青少年體質健康促進的效益研究，項目編號：242102320290。

作者簡介：鈐麗興（1987-），男，漢族，河南清豐人，本科，講師，研究方向：民族傳統體育。