教你科學(xué)選書包

選擇材料輕便耐用的書包，如尼龍、滌綸等，書包自重控制在 0.5 千克至 1.0千克，以免給肩膀和脊柱帶來額外負(fù)擔(dān)。同時(shí)，背負(fù)的書包重量也不宜超過體重的 10%。書包內(nèi)部應(yīng)有清晰分區(qū)和隔層設(shè)計(jì)，以便將書本、文具等物品分門別類固定，避免物品搖晃或偏重一側(cè)。書包背面要有支撐功能，支撐物材料為符合衛(wèi)生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料，從而分散重量壓力，確保長(zhǎng)時(shí)間背負(fù)的舒適性。

除了科學(xué)選擇書包外，還應(yīng)讓青少年兒童養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防脊柱彎曲異常。經(jīng)常調(diào)整書包背負(fù)方式，避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)背包導(dǎo)致脊柱受力不均。注意保持正確站立和行走姿勢(shì)，挺胸收腹、雙肩放松、均勻呼吸，讓脊柱保持自然生理彎曲。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性，定期進(jìn)行脊柱健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù)。

燕聲