學習共同體視域下青少年短跑訓練的研究

丁亮

摘 要：教育改革倡導以學生為中心的教學理念，注重培養學生的綜合素質和能力。學習共同體的研究正是基于這樣的教育理念，旨在促進青少年的全面發展和個性化培養。文章首先介紹了學習共同體的概念，然后探討了在青少年短跑訓練中構建學習共同體的必要性，最后基于學習共同體的理念，提出了青少年短跑訓練的策略，旨在充分發揮學習共同體在體育訓練中的應用價值，從而提升體育訓練效果。

關鍵詞：學習共同體；青少年；短跑訓練

學習共同體的理論強調學習是一種社會實踐，強調多方主體之間的互動、合作和共享。將學習共同體理論引入青少年短跑訓練的研究，有助于促進教練員與青少年之間的互動與合作，從而提高訓練效果。短跑作為田徑類訓練項目，其訓練目的是提高青少年的身體素質和技術水平。在學習共同體模式的應用下，可以改變傳統短跑訓練方法單一性和缺乏個性化指導的問題，進而提高青少年短跑訓練的有效性。

1 學習共同體概述

在社會學中，共同體指的是群體生活的一種形式，強調人類群體之間具有相同的思想意識或密切關聯。通過對共同體概念的分析，可以發現它具有歸屬性、統一性和群體性的特點。將這一概念融入體育訓練領域中，形成了一種新的學習共同體。體育訓練中的學習共同體模式主要指在共同的目標、內容等因素的指導下，訓練者與被訓練者為實現相同目標而努力，并構建學習組織。在學習共同體的訓練模式下，教練員與青少年需要共同學習，以實現共同進步，通過分享訓練過程和結果激發青少年對體育鍛煉的興趣，使他們可以更好地掌握體育技能。在這種訓練模式下，教練員要與青少年相互交流、共同努力，在和諧的訓練氛圍中共同實現訓練目標。

2 在短跑訓練中構建學習共同體的必要性

2.1 構建學習型課堂

結合共同體概念的特點，在青少年短跑訓練中構建學習共同體更加突出了青少年在訓練中的主體地位，教練員能更加尊重每一位青少年的個體差異性。這種訓練模式突出了青少年的異質性變化，有助于構建良好的學習型課堂，讓青少年在這個群體中進行訓練并獲得體驗。同時，教練員能更加了解青少年的訓練過程與訓練結果。在學習共同體模式下的短跑訓練與傳統的短跑訓練相比是一種突破和創新。以往體育訓練往往以班級為單位，訓練模式與訓練內容都比較單一，這嚴重制約了訓練的效果。在這種訓練模式下，青少年對短跑訓練的積極性也會受到影響。通過學習共同體模式進行短跑訓練，能夠豐富訓練模式與內容，擴展訓練資源，形成以短跑為中心的學習型課堂，讓青少年在優良的環境中高效訓練，最終提高短跑訓練的效果。

2.2 訓練資源的共享

在短跑訓練中，資源的重要性不言而喻。無論是設施資源、場地資源還是訓練資源，都能調動青少年短跑訓練的積極性。如果短跑訓練資源不足，那么將難以調動青少年短跑訓練的積極性。同時，會限制他們的思維發展。然而，在學習共同體模式下的短跑訓練中，多元主體的合作能共享學習資源，并充分發揮青少年的主體性，使教練員與青少年、青少年與青少年之間實現有效的信息共享與資源共享。青少年通過與同伴和教練員的良性溝通，能明確訓練目的與內容，從而提高訓練效果與水平。共享訓練資源不僅有利于提升短跑訓練效果，而且有助于幫助青少年養成終身體育鍛煉的良好習慣。

3 學習共同體視域下青少年短跑訓練的策略

3.1 充分發揮教練員的主導作用

在學習共同體視域下，要充分發揮青少年的主體地位。同時，不能忽視教練員的引導作用。短跑訓練中的教練員與訓練密切相關，貫串整個訓練過程。為了讓青少年更加集中注意力、更加主動參與訓練，教練員需要運用多種形式進行引導。

教練員應該認真研究短跑技巧，深入理解短跑訓練的基礎和技巧，并認真備課。在訓練講解中貫串新的教育理念，使用適合的訓練方法引導青少年。同時，在短跑訓練中，教練員應抓住青少年小組合作訓練的時機，以提升他們的運動技能，使學習共同體的訓練更加高效。

短跑技術訓練包括起跑技術、加速跑技術、中途跑技術和彎道跑技術。起跑和加速跑等技術訓練的關鍵在于協調和放松，以幫助青少年快速啟動和發力，確保出發時的角度正確。在訓練過程中，教練員可以與青少年一起進行訓練。他們可以一起練習各種起跑姿勢，跑步長度為20 米，連續進行約10 次；也可以根據信號進行各種姿勢的起跑練習，跑步長度為20 米，連續進行約10 次。接著，教練員可以在旁輔助，讓青少年按口令完成“各就位”“預備”等動作，然后在預備口令發出后，根據不同的時間間隔進行信號起跑訓練，跑步長度為20—30 米，進行8—10 次訓練。在課外的短跑訓練中，可以進行小組練習，發揮同伴互助的作用。青少年可以與同伴一起練習起跑動作，利用同伴的手或腿頂住肩膀做起跑動作，同伴也可以使用橡皮帶拉住其他同伴的腰部，進行起跑動作練習。在訓練過程中，起跑練習的難度可以逐漸增加，從簡單的上坡起跑練習開始，逐漸過渡到快速跑和慣性跑練習。教練員的指導和參與，可以激發青少年對短跑訓練的興趣。

3.2 科學創建短跑訓練小組

科學創建短跑訓練小組對青少年提升短跑能力起著重要的作用，有效開展小組合作訓練可以促使青少年在學習和訓練中快速進步。為了使短跑訓練小組順利進行，教練員在分組時應遵循“同組異質”的原則，盡量讓每個小組都有運動能力突出的青少年，他們可以帶動小組內其他青少年的短跑學習和訓練興趣。同時，在小組合作訓練中，為了最大限度地發揚青少年的合作精神，教練員應采用積極創新的教學方式，如游戲比賽等。這樣可以增強青少年的短跑競爭意識，使他們在小組合作中更好地體現協作精神。

為了提高青少年的短跑速度并促進他們更好地掌握短跑技巧，教練員可以選擇站立擺臂法進行訓練。在訓練期間，青少年以雙腳與肩同寬的姿勢站立，雙臂置于身體兩側，與身體呈90 度角。他們應該保持雙臂擺動，模擬沖刺動作，掌心向前擺動，直到雙臂與肩齊高，然后繞過臀部向身體背部擺動，雙手保持放松狀態。在訓練過程中，手臂應整體進行移動，肘部彎曲度達到90 度。無論是向前擺動還是向后擺動，都不應移動到身體中線。在青少年掌握了動作技巧后，教練員可以將他們分成小組，每組6 名青少年，以小組形式進行站立擺臂練習和比賽，以豐富學習共同體訓練的形式。

3.3 合理優化短跑訓練過程

在學習共同體的視域下，青少年短跑訓練需要結合多種條件進行。整體來看，訓練可以分為兩個階段：第一階段主要以教練員的教學與指導為主；第二階段主要以學生的探究與訓練為主。只有這兩個階段相互配合，才能更好地發揮學習共同體模式在青少年短跑訓練中的真正價值。

第一階段，教練員首先需要更新短跑教育的理念和訓練思想，充分意識到學習共同體模式構建的優勢和價值。然后制訂適合的短跑訓練目標，科學規劃青少年的學習和訓練進度，選擇適合的訓練內容和形式，以確保青少年進行高效實踐和有序訓練。教練員應該充分滿足青少年的運動需求，制訂短跑訓練計劃。首先進行速度訓練，讓青少年進行6—8組100 米的全力沖刺，每組之間休息1—2 分鐘，然后進行耐力訓練，進行4—6 組200 米的中等強度跑步，每組之間休息2—3 分鐘。接著進行技術訓練，讓青少年練習起跑姿勢和轉彎技巧等。最后進行比賽模擬，讓青少年進行模擬比賽，包括起跑、加速和終點沖刺等。通過這樣的訓練計劃，教練員和青少年可以在學習共同體中相互學習和交流經驗，以共同進步。同時，教練員可以根據青少年的表現和需求，靈活調整訓練計劃，以達到最佳的訓練效果。

第二階段，教練員應通過與青少年互動進行現場指導教學以及短跑訓練和視頻資源共享等活動，引導青少年主動探究和參與短跑訓練。下面以途中跑技術訓練為例：

首先，教練員與青少年的互動是建立學習共同體的基礎。在互動中，引入途中跑技術的內容可以幫助青少年更深入地了解短跑訓練的技巧和要點。途中跑在短跑比賽中的位置非常重要，掌握好這項技術可以有效提高比賽成績。通過與教練的互動，青少年可以學習如何正確進行途中跑，以及如何在比賽中發揮最佳水平。教練可以分享關于途中跑技術的知識和經驗，解釋其重要性，并演示訓練方法，如60—80 米加速跑等，讓青少年親自體驗學習。在互動過程中，教練可以與青少年討論和交流，了解他們對途中跑技術的理解和掌握程度，從而調整訓練計劃，針對性地進行指導和訓練，以幫助他們更好地掌握技術。這種互動式學習方式可以促進學習共同體的建設，激發青少年的學習興趣，從而提高他們的技能水平。其次，教練員現場指導教學是提高學習效果的關鍵。在短跑訓練中，教練員應親自到場指導，糾正動作和姿勢，通過示范和解說讓青少年了解途中跑的正確姿勢和動作要領，幫助他們更好地掌握訓練方法。現場指導使學習更生動有趣，使青少年更容易接受和理解訓練內容，實現學習共同體的目標。再次，教練員可以分享關于途中跑技術的優秀視頻資源，讓青少年觀看學習。這些視頻清晰地展示了優秀選手在比賽中的途中跑技術，讓青少年學習正確動作和技巧要領。通過觀看視頻，青少年可以更直觀地了解訓練方法，以提高訓練水平。在視頻資源共享活動中，教練員與青少年一起觀看視頻，并進行討論和交流，解釋技術要點，幫助理解和掌握。這種活動可以促進學習共同體的建設，使青少年更好地理解技巧和要點，實現共同進步。最后，在學習共同體模式下，青少年自主進行途中跑技術訓練，可以選擇推人前跑、負重擺臂、扶壘后蹬、負重抬腿等練習項目。如果條件允許，那么可以選擇跨跑低欄、短距離快跑、慣性跑、放大步跑、變換速度波浪跑等方式。通過這些訓練，青少年可以更好地掌握短跑途中跑技術。

4 結語

學習共同體的理念強調合作、互動和共享，可以促進教練與青少年之間的良好互動，從而提高訓練的效果。青少年在共同體中學習，可以相互激勵、共同進步。另外，學習共同體的建設還能夠增強團隊凝聚力，可以促進團隊之間的合作，青少年在共同體中學習短跑訓練，可以培養團隊精神和合作意識，從而提高團隊整體水平。總的來說，學習共同體對于青少年短跑訓練的實踐與發展有著積極的推動作用。

參考文獻：

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課題項目：

江蘇省教育科學“十四五”規劃2021 年度課題重點課題“學習共同體視角下小學生課外體育作業模式的建構與實施”（T-b/2021/23）