警惕過度沉迷短視頻

截至2023年6月，我國短視頻用戶規模為10.26億人，占網民整體的95.2%。近日，一項關于短視頻的調查顯示，過度刷短視頻或已成為普遍社會現象。調查中，87.7%的受訪者喜歡刷短視頻，58.8%的受訪者每天刷短視頻超一小時，69.4%的受訪者感到自己過度刷短視頻。隨著短視頻使用頻率的不斷提高，各年齡段用戶占比已經趨同于全體網民年齡結構，與之相伴的是網絡沉迷也從早期的年輕化延伸到當下的全民化、銀齡化，尤其是近年來老年人沉迷網絡導致詐騙多發等問題日漸突出。

據分析，短視頻促進大腦分泌“快樂激素”多巴胺等，幫助人們放松壓力、緩解緊張，但也因此不斷吸引人們的注意力，令人難以自拔。短短數十秒的畫面，令人上頭的音樂，加上“絲滑”的刷屏操作，很容易讓人沉迷其中，一些負面影響也越發顯現，比如，有人成了“低頭族”，有人成了“熬夜黨”，有的成了“摸魚派”……此前就有博主現身說法，認為沉迷短視頻導致“大腦內存”降低，連帶“維持健康生活的意志”也變得羸弱，得到了一大批“同病相憐”網友的贊同。

如今，防止短視頻沉迷，已經不止是某一個群體的問題，而是上升到了全民層面。對于個人而言，無論處在哪個年齡階段，如何加強時間管理和自我管理，都是不能放松的人生命題。對于社會而言，如何營造健康良好的短視頻生態，讓受眾享受快樂但免于沉迷，值得深入思考與探索。

拒絕沉迷、時間管理、健康生態、自控自律