如何幫助孩子提升自我效能？

前段日子，徐州的徐海路幼兒園火了，幼兒園的勞動(dòng)體驗(yàn)活動(dòng)讓家長們看到了孩子快樂具象化的表現(xiàn)。在生活即教育的環(huán)境中，在網(wǎng)友一聲聲“小孩哥”“小孩姐”的贊美中，我們能看到這類活動(dòng)另一層的成功：這些有趣的經(jīng)歷很好地幫助孩子們提升了自我效能感。

美國心理學(xué)家阿爾伯特·班杜拉提出，自我效能是一種相信自己在某種情境下能夠充分表現(xiàn)的信念。他提出：“人必須要有一種自我效能感，才能應(yīng)對(duì)人生中不可避免的阻礙和不公，走向成功。”自我效能感影響著孩子的自我控制、學(xué)習(xí)動(dòng)力、情緒調(diào)節(jié)等。自我效能感高的孩子，會(huì)認(rèn)為自己在學(xué)業(yè)等方面可以表現(xiàn)出色，從而更積極努力地投入學(xué)習(xí)。而自我效能感較低的孩子，會(huì)覺得學(xué)習(xí)力不從心，從而對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生怠惰、恐懼的情緒，嚴(yán)重影響其學(xué)業(yè)表現(xiàn)。不僅如此，自我效能更影響著他們未來的社會(huì)適應(yīng)能力甚至生命的意義感。因此，在家庭教育中，我們需要了解并幫助孩子們提升自我效能感。

有效鼓勵(lì)

我們經(jīng)常能聽到父母或長輩夸孩子“你真棒”“你真聰明”，實(shí)際上，這些夸獎(jiǎng)的詞會(huì)讓孩子認(rèn)為“我的聰明是天生的”，他們可能會(huì)為了保持自己“天生聰明”的形象，避免挑戰(zhàn)困難。所以，當(dāng)我們夸孩子時(shí)，可以夸獎(jiǎng)他“努力”“勇敢”等經(jīng)過后天努力而閃閃發(fā)光的優(yōu)點(diǎn)。

同時(shí)，學(xué)會(huì)夸獎(jiǎng)具體化。例如，孩子考試考得不錯(cuò)，家長可以這樣肯定：“這段時(shí)間你合理地安排了復(fù)習(xí)時(shí)間，對(duì)知識(shí)點(diǎn)查漏補(bǔ)缺，提高了學(xué)習(xí)效率。你付出的努力媽媽都看在眼里，真為你感到高興！”這樣，孩子就會(huì)明確地知道自己做得好的部分在哪里，增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)的自信，即增強(qiáng)學(xué)業(yè)效能感。

不要過度夸獎(jiǎng)孩子本來就喜歡的事。我們可以看到，徐海路幼兒園的孩子們很喜歡這些勞動(dòng)活動(dòng)，有的活動(dòng)甚至是孩子自己提出來要做的，孩子們?cè)谙矚g的活動(dòng)中認(rèn)真操作、努力表現(xiàn)，并發(fā)自內(nèi)心享受勞動(dòng)的過程，同時(shí)也體會(huì)到分工合作的意義。這就是提升孩子自我效能感的最佳方式——讓孩子聆聽內(nèi)心的聲音。

善用“摘桃子”理論

合適的目標(biāo)如同孩子們跳一跳就可以夠得著的桃子，在他們達(dá)成目標(biāo)時(shí)就可以收獲自我效能感。

說起來簡單，但實(shí)際做起來真不是一件容易的事。很多孩子進(jìn)行心理咨詢時(shí)會(huì)說：“爸媽給我設(shè)置的目標(biāo)太高了，我感覺自己怎么做都達(dá)不到他們的要求。”這種情況有兩種可能：一是父母并不清楚孩子真實(shí)的水平；二是父母把自己未完成的期待強(qiáng)加給孩子。無論是哪種可能，造成的結(jié)果都不利于孩子的健康發(fā)展。

因此，家長們可以通過與孩子、老師的溝通，客觀了解孩子的真實(shí)學(xué)業(yè)水平、學(xué)習(xí)習(xí)慣等。同時(shí)，與孩子設(shè)定長期目標(biāo)和階段性目標(biāo)，并制訂具體執(zhí)行方案。長期目標(biāo)是大的方向，階段性目標(biāo)則是我們不斷去夠的“桃子”，而具體的執(zhí)行方案則是我們“夠桃子”的腳手架。

這里需要注意的是，具體的執(zhí)行方案和原先日程安排的差異盡量不超過5%，即先從微小的改變開始，堅(jiān)持形成習(xí)慣，看到改變的好處后再做5%的調(diào)整。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，孩子們也可以從該過程中感受到堅(jiān)持、努力的正反饋，從而增強(qiáng)自信。

營造溫暖的家庭氛圍

有研究顯示：在父母積極的教養(yǎng)方式下成長的孩子，能感受到更多的情感溫暖、理解和支持，親子關(guān)系也更加和諧，他們對(duì)父母表現(xiàn)出更多的信任，遇到學(xué)業(yè)困難時(shí)也更愿意求助父母。因此，他們會(huì)在父母那里獲得更多的支持來應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)困難，從而擁有更高的學(xué)業(yè)自我效能感。而父母消極的教養(yǎng)方式下成長的個(gè)體，情況則恰恰相反。因此，作為家長，我們需要為孩子們營造健康溫暖的家庭氛圍。

在動(dòng)畫短片《男孩、鼴鼠、狐貍和馬》中，有這樣一句話：家，不見得是一個(gè)地方，而是為了愛與被愛。用愛滋養(yǎng)孩子，和孩子建立良好的關(guān)系，就是最好的教育。

健康溫暖的家庭氛圍會(huì)讓孩子回到家就覺得放松。一張整潔的書桌，可以讓孩子安心寫作業(yè)；一段親子閱讀的時(shí)間，可以讓孩子與父母同頻；一個(gè)固定的家庭茶話會(huì)，可以讓孩子愿意敞開心扉……

如果初次嘗試，不知從何說起，可以嘗試和孩子交換一個(gè)童年的秘密，拉近彼此的距離。和孩子聊天，用心地傾聽和表達(dá)，就是最好的陪伴方式。在這樣的氛圍里，孩子可以平靜地訴說自己的苦惱，和家長討論解決的方案。這也是培養(yǎng)孩子自我效能感的好方法。當(dāng)然，如果家長能抽出時(shí)間和孩子一同參加一項(xiàng)體育項(xiàng)目，則是拉近親子關(guān)系最好的契機(jī)。運(yùn)動(dòng)是身教的具體實(shí)踐方式，體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠引導(dǎo)孩子關(guān)注自己的身體健康，在運(yùn)動(dòng)的過程中，孩子還可以感受父母熱愛生活的態(tài)度、堅(jiān)強(qiáng)勇敢的意志以及合作的重要性。在運(yùn)動(dòng)過程中，做不到、失敗是很常見的，隨著不斷地嘗試，孩子就能強(qiáng)烈感受到從“我不行”到“我能行”，從“我能行”到“我很棒”，這就是增強(qiáng)自我效能感的過程。

“愛惜芳心莫輕吐，且教桃李鬧春風(fēng)。”父母希望培養(yǎng)孩子健康的人格，就要從自身做起，努力讓家充滿愛與支持的能量。父母要做的不是“塑造孩子”，而是“喚醒孩子”。父母在輕松和睦的氛圍中不斷“喚醒”，孩子的自我效能感不斷得到增強(qiáng)，才能成長為一個(gè)有“特點(diǎn)”的人，正如晚開的海棠，即使在桃李之后盛開，也能在春風(fēng)中自信綻放。

編輯 許宵雪 1850735471@qq.com