防曬也有“大學問”

張林 劉揚

大多數朋友防曬的出發點是為了防止曬黑。也有人認為，防曬是“愛美人士”才會做的事。真的是這樣嗎？其實，防曬除了能夠維持膚色白皙，還具有很大的健康意義——強烈的日曬可能導致皮膚曬傷、日光性皮炎，加速皮膚老化，甚至會增加白內障、皮膚癌的發病風險。因此，防曬是所有人都必須要做的事兒。

防曬到底在防什么？

防曬可以抵抗日光中紫外線對機體，包括皮膚、眼睛造成的傷害。紫外線按照其輻射波長的不同，可以劃分：長波紫外線（UVA），波長為320～400納米；中波紫外線（UVB），波長為280～320納米，短波紫外線（UVC），波長為200～280納米。

對皮膚危害較大的是長波紫外線和中波紫外線。長波紫外線穿透力最強，可導致人類皮膚曬黑、加速老化。中波紫外線的穿透力稍弱，會將皮膚曬紅和曬傷。市場上常見的防曬用品主要針對這兩種紫外線，對使用者進行保護。

防曬產品的作用原理

根據防曬原理，可以將相關產品分為物理防曬和化學防曬。物理防曬的原理，可以簡單地理解為“反射”紫外線。比如，太陽鏡、遮陽傘、防曬衣、物理防曬劑等，像“保護傘”一樣，能夠阻擋、反射紫外線，達到防曬的目的。化學防曬通常是利用一些特殊成分，將高能量的紫外線吸收后，再以較低的能量釋放出去，通過能量轉換的方式達到防曬的目的，比如化學防曬劑。

選擇適合自己的防曬產品

防曬產品種類繁多，建議您根據自己的日常生活習慣、活動場所、產品性能指數等，選擇適合自己的產品。

1.遮陽傘

遮陽傘適合在戶外行走時使用，可以給包括頭面部在內的全身提供防曬保護。選購遮陽傘應關注其紫外線防護系數（UPF值）、材質與顏色。

（1）UPF值：遮陽傘的UPF值越高，防曬效果就越好。

（2）材質：面料較厚、紡織緊密的傘面，與薄而稀疏的傘面相比，產品的抗紫外線性能好。一般來說，棉、絲、尼龍等面料的遮陽傘，防紫外線效果較差，滌綸材質遮陽傘的防曬效果更好。

（3）顏色：傘面顏色不同，防曬性能也有區別。同等條件下，內外顏色都比較深的傘，比如黑色、深藍色等，防曬效果更好。

雨水對防曬涂層有腐蝕作用，為了保持遮陽傘的防曬性能，一定要將其和雨傘分開使用。如果傘面臟了，可以用清水輕輕沖洗，不能用手搓，否則也會影響防曬效果。遮陽傘的壽命只有2～3年，應定時更換。

2.防曬衣

防曬衣適合在戶外游玩，尤其是從事徒步、爬山等不方便使用遮陽傘的情況下使用。購買防曬衣應關注其UPF值、長波紫外線透過率（UVA值）、面料與顏色。

（1）UPF值、UVA值：根據行業標準《紡織品防紫外線性能的評定（GB/T18830-2009）》的規定，紡織品只有同時滿足UPF值＞40，UVA值＜5%，才能被稱為“防紫外線紡織品”。消費者應仔細查看產品標簽，確認相關指標是否合規，再購買、穿著。

（2）面料：防曬衣的面料應柔軟、輕便透氣、有彈力，給消費者提供舒適的穿著體驗。面料緊密、透光少的防曬衣，防曬效果更佳。盡量不選涂層類防曬衣，這類衣服透氣性差，穿上不舒服。而且，頻繁洗滌會使涂層脫落，降低防曬能力。

（3）顏色：在相同條件下，顏色深的防曬衣的防曬性能更好一些。

3.防曬霜

防曬霜是夏季人們最常用的防曬產品，選購時應關注產品類型、防曬數值等信息。

（1）產品類型：防曬霜有物理制劑和化學制劑之分。通常情況下，皮膚易過敏、罹患皮膚病的朋友，應盡量選擇物理制劑，減少對皮膚的刺激。

（2）防曬數值：主要指SPF值和PA值。SPF值可衡量產品防護中波紫外線的效果。SPF值越高，皮膚就越不容易被曬傷。按照相關規定，我國防曬霜的SPF值最高可標注為50，實際SPF值超過50的可以標注為50+。PA值代表產品對長波紫外線的抵御效果，防曬效果用+號標注，+號越多，防止皮膚曬黑的能力就更強。化學防曬霜的防曬指數越高，添加的防曬劑濃度就越高，給皮膚造成的負擔越重。消費者應根據自己的活動場所、皮膚狀況，選擇適宜的產品。

防曬的常見誤區

1.1天涂1次防曬霜即可

防曬霜的保護時效和SPF值緊密相關。以SPF15的防曬霜舉例，它的保護時效是15×18=270分鐘。也就是說，270分鐘后需要補涂防曬霜，以確保持續的保護效果。

2.陰天、冬季、室內不需要防曬

無論是晴天還是陰天，紫外線是一直存在的。如果紫外線指數為3及以上，進行戶外活動需要做好防曬。紫外線傷害與季節、溫度無關，您在冬季也應根據實際情況進行防曬。在室內是否需要防曬，要根據具體情況判斷。玻璃無法阻擋長波紫外線，如果長期坐在陽光能照射到的位置，需要做好防曬。

特殊人群的防曬建議

1.嬰幼兒

6個月以下的嬰兒皮膚嬌嫩，應盡量避免陽光直射。戶外活動時，要給寶寶穿上能包裹住全身的衣物，戴上遮陽帽，避開紫外線強烈的時間段，即上午10點到下午4點。

6個月到2歲的嬰幼兒以衣物遮蓋防曬為主。如果有需要，可以挑選SPF10、PA+以內的嬰幼兒物理防曬產品，以霜劑或粉質產品為宜。適量涂抹在手部等長時間暴露在外的皮膚上。更大的幼兒和兒童可以使用兒童專用防曬產品，同時不建議在強烈的日光下活動。

2.老年人

隨著年齡的增長，老年人的皮膚更容易受到紫外線的傷害。合理的防曬措施可以延緩皮膚衰老，預防皮膚癌的發生。因此，老年人在戶外活動時，應該佩戴太陽鏡、遮陽帽，適當涂抹防曬霜。

3.孕婦

相關研究認為，妊娠期女性的皮膚更敏感、脆弱，做好防曬措施，有助于減少黃褐斑，預防皮膚損傷。孕期女性可選擇物理防曬產品，減少對皮膚的刺激。選購防曬霜時，應避開某些孕婦禁用的成分，選擇配方更加簡單的產品。