臨產(chǎn)合理進(jìn)食助分娩

羅琪

十月懷胎，一朝分娩。產(chǎn)房作為分娩的最后一站，也是各位孕媽媽全力拼搏的開始。但面對分娩這件事情，孕媽媽們難免有些惴惴不安。對于大多數(shù)第一次當(dāng)媽的懷孕女性來說，總有這樣的疑惑：進(jìn)產(chǎn)房該吃什么才會有力氣順順利利地生娃？

做了攻略后發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上最熱門的推薦是“巧克力+功能性飲料”。但事實上，巧克力并不會對生孩子產(chǎn)生幫助。相反，很多人不知道吃巧克力的合適時間，部分準(zhǔn)媽媽甚至一進(jìn)產(chǎn)房就開始吃巧克力，哪怕自己其實并沒有臨產(chǎn)，連規(guī)律宮縮都沒有，最后的結(jié)果是等到真正分娩時，因為進(jìn)食過多的甜食，加上宮縮疼痛的刺激，產(chǎn)生嚴(yán)重的胃腸道反應(yīng)——嘔吐，從而增加了自己的不適感。所以，巧克力其實不是生孩子的必需品。

有時候產(chǎn)婦喝了很多功能性飲料或高咖啡因飲料后，會對護(hù)士說：“我喝完這個飲料心里感覺突突的，很不舒服。這是為什么呢？”功能性飲料中通常含有大量的咖啡因，易引起孕媽媽大腦皮層興奮，不利于睡眠；患有糖尿病、高血壓、咖啡因敏感、心臟不適的產(chǎn)婦，還易產(chǎn)生心悸等交感神經(jīng)興奮的危險。因此，助產(chǎn)師建議準(zhǔn)媽媽們臨產(chǎn)前最好不要喝功能性飲料或高咖啡因飲料。

那么，臨產(chǎn)前究竟該怎么吃才能有助于分娩呢？

第一產(chǎn)程養(yǎng)精蓄銳補(bǔ)充能量

第一產(chǎn)程即宮口擴(kuò)張期，這一產(chǎn)程持續(xù)的時間比較長，一般需要11～12小時，可謂“開門持久戰(zhàn)”，此階段也是補(bǔ)充體能的最佳時期。

此時，孕媽媽應(yīng)盡量正常進(jìn)食，但這不意味著填鴨式充饑。可以選擇在宮縮間歇進(jìn)食，攝入一些清淡且營養(yǎng)豐富的半流質(zhì)飲食，如稀飯、熱湯面、小餛飩，也可以食用一些水果和面包。多樣化飲食能提高食品質(zhì)量增進(jìn)食欲。妊娠期糖尿病的孕媽媽可以進(jìn)食雜糧粥、全麥面包、蕎麥面、玉米面、通心粉、瘦肉湯等，還可以準(zhǔn)備一些無糖型燕麥片，以防饑餓。此階段不吃煎雞蛋、油膩的食物，不吃糖分高的食物，如巧克力等，此類食物容易引起惡心嘔吐。如果嘔吐不能進(jìn)食，孕媽媽也不用太擔(dān)心，醫(yī)務(wù)人員會通過輸液方式為孕媽媽補(bǔ)充體力。

豐富的糖分、蛋白質(zhì)和維生素可以有效地為孕媽媽筑起一道堅實的身體能量機(jī)制，補(bǔ)充體能，為第二產(chǎn)程做準(zhǔn)備。此外，孕媽媽一定記得補(bǔ)充水分，可少量多次飲用一些電解質(zhì)飲料來提神、補(bǔ)充體力。

第二產(chǎn)程宮縮間歇補(bǔ)充體力

第二產(chǎn)程即胎兒娩出期，此時子宮收縮的頻率和強(qiáng)度達(dá)到高峰，而且疼痛來襲得更快，也更頻繁。劇烈的疼痛增加了孕媽媽的身體消耗量。此時多數(shù)孕媽媽不愿進(jìn)食，但這卻是考驗體能的關(guān)鍵時刻，必須“充電”！

孕媽媽在用力階段，一定要少量多次喝白開水。由于宮縮時做深而大的呼吸，呼吸道散失水分增多；疼痛也會導(dǎo)致出汗增多，所以及時補(bǔ)充水是十分必要的。另外，此時孕媽媽一般顧不上咀嚼食物，帶點有味道的等滲型運動飲料（至少兩瓶）和喜歡的果汁是不錯的選擇，也可以喝些菜湯、藕粉，可以有效地保持身體的水分，補(bǔ)充電解質(zhì)和碳水化合物等能量，為子宮“賦能”。

妊娠期糖尿病孕婦可食用無糖功能性飲料，也可食用小米粥、玉米粥，補(bǔ)充水分又能快速恢復(fù)體力，為分娩加把勁。

第三產(chǎn)程和第四產(chǎn)程分娩結(jié)束適當(dāng)飲食

終于和寶寶見面了，此時高熱量食物是最好的選擇，能為消耗體力的產(chǎn)婦提供充足的能量，利于恢復(fù)體力。

第三產(chǎn)程一般不勉強(qiáng)寶媽進(jìn)食。但如果整個分娩產(chǎn)程比較長，這時可以喝一些果汁或紅糖水，以免脫水或?qū)е麦w力的透支。

分娩后還要在產(chǎn)房觀察2小時，避免吃生冷、辛辣、油膩食物，應(yīng)吃些容易消化又富含營養(yǎng)的食物，如熱粥、面條、餛飩等，快速補(bǔ)充體能，為后期起床排尿做準(zhǔn)備。

妊娠期糖尿病的孕媽媽，這時候不要以為生完孩子就可以大吃大喝，產(chǎn)后也不能放松，要控制好血糖。

生孩子是一項艱苦的體力勞動，合理的飲食不僅能補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽的身體需要，還能更好地增加精力和儲備體能，保持良好精神狀態(tài)，從而有利于順利分娩。所以，準(zhǔn)媽媽們千萬不要因為宮縮疼痛而不愿進(jìn)食，只有明智地選擇所需的食物，才能以良好的狀態(tài)更快地與寶寶見面。