提升孩子能量值，增強手機掌控感

楊柳

摘要：當下社會，家長和孩子都離不開手機，手機很容易引發親子之間的沖突。指出孩子容易沉迷手機，與自身身心特點、手機吸引力及家長教養方式都有關系，也跟病理性的創傷記憶與病理性的正向體驗形成的巨大反差有關。家長要滿足孩子的內在心理需求，提升其歸屬感、自主感和成就感，發掘資源為孩子積極賦能。孩子精神富足、能量滿滿，自然能成為手機的“主人”。

關鍵詞：手機問題；親子關系；掌控感

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）17-0078-03

一、手機帶給家庭的“愛恨情仇”

（一）手機給家庭帶來的困擾

在現代社會，我們生活、學習、工作、娛樂處處離不開手機，手機給我們提供了非常多的信息和便利。但在家庭中，一看到孩子手里捧著手機，家長往往會坐立不安，擔心孩子手機成癮。手機如同一個讓人又愛又恨的“第三者”闖入我們家庭，成為很多親子間的“矛盾點”。

我在2024年2月對4139名初高中學生家長進行調查發現，在寒假期間，有23.7%的家長因孩子玩手機或電腦游戲而發生親子沖突。不少家長都會擔心孩子過多使用電子產品、沉迷網絡，而有些孩子出現心理困擾、厭學問題等，與沉迷手機確實有很大的關系。

（二）家長、孩子與手機的“三角關系”

隨著孩子年齡越來越大，特別是進入青春期之后，很多孩子跟家長的關系變得越來越疏遠。他們在家更多地把自己關在房間里，休閑娛樂時間也更愿意跟手機待在一起。我調查發現，寒假期間，超過一半的中學生每天使用電子產品用于娛樂的時間在2小時以上，15.5%的學生每天超過4小時。

同時，家長也能覺察到，自己每天跟手機相處的時間不一定比孩子少。可能在不少家庭中，家長與手機、孩子與手機之間的親密度比親子之間的親密度還要高。因為手機使用問題，家長們或許經常要與孩子斗智斗勇，想方設法引導，苦口婆心提醒，限定使用時間，有的甚至斷網絡、收手機、摔手機，可最終發現，還是抵擋不住手機對孩子的吸引力。

二、孩子為何容易沉迷手機

（一）孩子沉迷手機是誰的錯

1.手機為何充滿吸引力

商家在利益驅動下，通過龐大的產業鏈使我們的生活與智能手機息息相關，智能手機中的各種APP，比如購物、娛樂、游戲、短視頻、社交平臺等，都能快速吸引我們的眼球，給我們提供快感。然而，這些快感都跟大腦中的快樂激素多巴胺聯系在一起。多巴胺不會給我們帶來長時間的快樂，卻會讓人在停下來時感到不舒服，就像抽煙吸毒一樣容易上癮，這就驅使我們控制不住地繼續刷手機。不單是孩子，我們作為家長，同樣受到這種心理勸誘技術的影響難以自控。

2.孩子為何迷戀上手機

青春期的孩子身體迅速發育，外表看起來已經像個大人。他們體內激素變化大，變得情感更豐富，情緒更激烈；而大腦中負責做計劃和決策的前額葉皮層卻尚未發展完善，所以容易做出沖動的非理性行為。加上孩子的好奇心和探索欲強，網絡世界中各種新鮮、刺激的信息層出不窮，一旦深陷其中，常常難以自拔。

3.家長為何無計可施

我國臺灣地區的一項研究顯示，不同的家庭教養方式對青少年網絡成癮有不同影響。不管在小學、初中還是高中學段，忽略式家庭教養下的孩子網絡成癮率最高，其次是被溺愛的孩子。孩子隨著年齡增長，獨立自主的要求越來越高，因而家長專制式的教養方式對孩子網絡成癮的控制力會逐漸減弱。我們需要反思自己的教養方式對孩子的影響，用民主的態度與方式與孩子溝通互動，既注重平等和尊重又有規則要求，這樣更能有效引導他們合理使用手機。

（二）孩子沉迷手機的心理機制

青少年容易沉迷手機，往往跟兩種體驗有關。一是病理性的創傷記憶，包括來自學習和生活各方面的挫敗感。比如成績不理想，興趣愛好缺乏，沒有朋友，得不到父母的關愛和認可等，各個方面都不順心如意，會讓他產生焦慮、抑郁、自卑、孤獨等負面感受。二是病理性的正向情緒體驗，在網絡世界中，孩子很容易體驗到非常強烈的愉悅感、掌控感和滿足感。這種強烈的情緒與他們在現實生活中的負向感受形成了巨大反差，導致孩子形成一種病理性的條件反射，只要一想到手機，就會產生超乎尋常的沖動和渴求。

這就好比在我們面前擺著一堆土和一個冰激凌，你選擇吃哪個？我們肯定想吃冰激凌而不愿意吃土。冰激凌吃多了確實不好，但事實是我們沒有給孩子提供其他營養和口味豐富的食物，也就是說，如果孩子除了學習，沒有其他興趣愛好，生活中缺乏樂趣和成就感。特別是那些成績不夠好、經常遭遇挫敗的孩子，還要遭受別人的否定和家長的批評，每天面對苦悶的學習和負向事件，對他們來說，就無異于一堆無法入口的難吃的土。在這種情況下，孩子肯定會拒絕吃土而想吃冰激凌。甚至如果沒有冰激凌提供的熱量，他們可能難以堅持下去。

所以，家長不要一味批評孩子自制力不強，也不能責怪手機太有誘惑力。我們希望孩子有節制地少吃冰激凌，就要反思自己是否給孩子提供了品種足夠多、口味足夠好、營養足夠豐富的食物。

三、了解孩子，關注孩子的內在需求

有一些家長抱怨，為何現在的孩子生活條件那么好，不愁吃穿，沒有吃過苦，卻還不滿足，動不動就抑郁？是不是孩子們心理太脆弱了，意志力不夠堅強，抗挫折能力差？對于成長在物質豐富年代的零零后來說，他們最想獲取的營養和能量是什么呢？

（一）孩子的心理需求

心理學家馬斯洛的需要層次理論提到，人們生來就有各方面的需求，一般在滿足了基本的生理和安全需求之后，會追求較高層次的發展性需求，希望在群體中被接納、有歸屬感，在人際交往中被尊重、平等對待，在學習工作中被肯定，能實現自己的價值。

對于現在的青少年來說，在物質需求容易滿足的當下，給他們再好吃的食物、再漂亮的衣物，也難以帶來強烈的幸福感。他們空前地向往獨立、自主、平等、被尊重、被認可，這是他們最渴望滿足的需求。

（二）孩子的個性發展需求

在青春期，孩子除了完成學業，另一個非常重要的任務是探索個性發展，建立強大而穩定的自我，實現“分離 — 個體化”。

有一句話這么說，“世間所有的愛都是為了相聚，唯有父母對孩子的愛是為了分離。”我們對孩子的所有養育和教育，最終是為了讓孩子能健康幸福地獨立生活，不再依賴父母。孩子只有感覺自己足夠強大，才有信心有勇氣離開家長，展翅高飛。即使孩子成績不夠好，沒有突出的才華，我們也要給予無條件的愛和支持，讓他擁有穩定的安全感，看到自己的優點和長處，知道自己有能力有價值。他便能勇敢地獨自去面對生活中的風風雨雨，成為獨立的個體。

四、滿足需求，賦能成長

（一）滿足孩子的精神需求

綜上所述，家長在孩子的成長過程中特別要重視以下三種需求的滿足：

一是歸屬感，即孩子能充分感受到家人的關愛與接納、支持，對家充滿依戀；

二是自主感，即孩子能獲得家長的尊重與信任，能輕松平等地與家長交流，自主做選擇；

三是成就感，即孩子能經常得到家長的鼓勵與認可，在很多方面都能肯定自己的進步，并相信自己的能力。

研究顯示，在現實中，一個人心理需求的滿足程度越高，他使用網絡的時間和頻率越低。作為父母，我們要有意識地為孩子的精神與情感世界提供充足的養料，經常思考自己平日的言行對孩子的影響，盡可能讓其能量富足而非耗竭，孩子便不會遠離我們而從手機尋求精神滿足。

（二）理性定位“三角關系”

我們現在處于數字化時代，正逐步進入智能化社會，離不開手機和網絡。孩子只有熟練掌握數字化工具，才能在未來時代發展的潮流中與時俱進。所以，不能把手機當作洪水猛獸加以隔絕，不要把長時間使用手機的孩子當作問題兒童進行批判指責，也無須因家長教養方式存在偏差而自我譴責，這會讓問題更嚴重。

家長、孩子、手機三者可以是相輔相成、相得益彰的關系。我們要跟孩子一起同心協力，想辦法與手機保持健康的距離，利用好手機中的功能，為我們自身的生活與發展服務。

（三）發掘資源，為孩子賦能

不管是持哪種教養方式的家長，相信都有美好的期望，想盡心盡力幫助孩子健康成長。即使再沉迷于網絡的孩子，也希望自己做得更好，獲得他人的尊重與認可。這就是我們解決問題的資源。我們要用心去發現和利用自己和孩子身上的有利資源，尋找各自所擁有的良好能力、品質與習慣，以增強我們應對問題的正能量。

比如家長有幫助孩子管理手機的積極動機，這是需要自我肯定的。我們把這種動機化為榜樣行為，自己有意識地控制手機的使用，通過言傳身教給孩子正向的影響。如果孩子喜歡畫畫，家長為他提供畫畫的工具，創造良好的環境；孩子在現實中體驗到繪畫的樂趣與成就感，同時感受到父母的關愛，就會少玩手機。有的孩子雖然成績不理想，仍努力完成作業，我們多肯定他不懈地付出和堅持的品質，能提升孩子的自我認同感，減少挫敗感。

提升孩子的能量值，自然能增強手機掌控感。我們需要知己知彼，既了解手機對孩子的影響機制，也了解孩子的身心發展特點與成長需求，以及家長自身言行對孩子產生的影響。我們要對自己、孩子與手機的關系理性地定位，充分發掘家長和孩子的資源，用積極有效的方法為孩子賦能。那么，孩子就能成為精神富足、能量滿滿的人，做手機的主人，做生活的主人。

編輯/張國憲 終校/高 珺