高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題及對策研究

摘要：體能訓(xùn)練是提升學(xué)生身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生思維和靈活性的有效途徑。高職教師立足學(xué)生學(xué)情，制定科學(xué)、完善的體能訓(xùn)練機(jī)制，不僅對學(xué)生當(dāng)下學(xué)習(xí)與生活有積極影響，還對其未來就業(yè)發(fā)展大有裨益。本文以高職院校學(xué)生為研究對象，運(yùn)用案例分析對高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題及對策展開探索，希望能為高職教師優(yōu)化體能訓(xùn)練，解決體能訓(xùn)練中的問題，提升學(xué)生身體素質(zhì)，提高人才培養(yǎng)質(zhì)量提供參考。

關(guān)鍵詞：高職院校；體能訓(xùn)練；問題；對策

Research on the Problems and Countermeasures of Physical Fitness Training for Vocational College Students

Abstract： Physical training is an effective way to improve students' physical fitness， exercise their thinking and flexibility. Based on the learning situation of students， vocational teachers develop a scientific and comprehensive physical training mechanism， which not only has a positive impact on their current learning and life， but also greatly benefits their future employment development. This article takes vocational college students as the research object， and explores the problems and countermeasures of physical training for vocational college students through case analysis. It is hoped that this can provide reference for vocational college teachers to optimize physical training， solve problems in physical training， improve students' physical fitness， and improve the quality of talent training.

KeyWords：Vocational colleges; Physical training; Problem; Countermeasure

良好的體能訓(xùn)練能激活學(xué)生身體活性，促進(jìn)其身體協(xié)調(diào)性、靈活性、耐力、速度等全面發(fā)展，對解決高職學(xué)生亞健康問題有顯著效果。高職教師通過深入挖掘體能訓(xùn)練問題，探尋解決對策，不僅對其制定針對性、科學(xué)化訓(xùn)練機(jī)制有良好促進(jìn)效果，還對更新高職院校體能訓(xùn)練思路，構(gòu)建全面、完整、準(zhǔn)確體能訓(xùn)練發(fā)展理念，打造新格局有積極推動作用。對此，高職教師應(yīng)立足現(xiàn)有優(yōu)勢和基礎(chǔ)，以明確體能訓(xùn)練方向和重點(diǎn)為引導(dǎo)，從大處著眼，小處入手，針對性制定體能訓(xùn)練機(jī)制，為推動體能訓(xùn)練在高職院校教育中高質(zhì)量發(fā)展注入新動能。

1高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題

1.1學(xué)生對體能訓(xùn)練缺乏正確認(rèn)知

從當(dāng)前了解的情況來看，部分高職院校學(xué)生對體能訓(xùn)練存在理解片面、認(rèn)知不足的情況。一方面，部分學(xué)生認(rèn)為體能訓(xùn)練就是身體柔韌性、耐力、速度等方面的鍛煉，與身體健康沒有任何關(guān)系[1]。因此，這部分學(xué)生對參加體能訓(xùn)練缺乏積極性。另一方面，部分學(xué)生認(rèn)為體能訓(xùn)練與未來就業(yè)沒有關(guān)系，再加上缺乏良好運(yùn)動習(xí)慣。因此，在體能訓(xùn)練過程中，這些學(xué)生多以敷衍態(tài)度面對體能訓(xùn)練，導(dǎo)致體能訓(xùn)練難以發(fā)揮應(yīng)用效能，無法得到學(xué)生的充分重視和關(guān)注。例如，在心肺耐力的體能訓(xùn)練中，教師會以變速跑、3分鐘變距往返跑、均速3000或5000米跑等項(xiàng)目來鍛煉學(xué)生。這些項(xiàng)目不僅能鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，提高其身體體質(zhì)，還對其未來適應(yīng)高強(qiáng)度長時間工作環(huán)境有積極影響。而部分學(xué)生因缺乏正確認(rèn)知，認(rèn)為體能訓(xùn)練只是體育鍛煉，因而在訓(xùn)練過程中敷衍偷懶，甚至是抵觸參加此類訓(xùn)練項(xiàng)目，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效果大打折扣。

1.2體能訓(xùn)練內(nèi)容單一缺乏系統(tǒng)性

體能訓(xùn)練具有較強(qiáng)的針對性和專業(yè)性，是整合了多個學(xué)科思想和理論的重要項(xiàng)目，對高職學(xué)生當(dāng)下乃至未來就業(yè)與生活影響階段。但從當(dāng)前了解的情況來看，部分高職院校存在體能訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，且只重視學(xué)生技術(shù)動作方面訓(xùn)練的情況。特別是在對學(xué)生力量、耐力、速度等方面訓(xùn)練落實(shí)方面存在一定不足，導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練效果不明顯，學(xué)生對其認(rèn)可度不高[2]。

1.3體能訓(xùn)練條件和環(huán)境略顯不足

行之有效的體能訓(xùn)練既需要系統(tǒng)性、科學(xué)性內(nèi)容支撐，亦需要完善、先進(jìn)的設(shè)施和器材來維系。這樣才能達(dá)到預(yù)期理想化體能訓(xùn)練效果。然而，當(dāng)前部分高職院校對體能訓(xùn)練器材資源引進(jìn)缺乏重視，未給學(xué)生配備完善的體能訓(xùn)練場地和器材，導(dǎo)致學(xué)生只能借助體育器材完成訓(xùn)練。這不僅導(dǎo)致學(xué)生無法真正掌握和提升體能訓(xùn)練技巧和技能，還在一定程度上讓學(xué)生混淆體能訓(xùn)練和體育鍛煉的概念，影響其判斷力，導(dǎo)致其無法從真正意義上提升體能訓(xùn)練效果。

2高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練優(yōu)化策略

2.1強(qiáng)化學(xué)生對體能訓(xùn)練重要性認(rèn)知

學(xué)生的主觀能動性對高職院校體能訓(xùn)練發(fā)展影響巨大。對此，高職院校教師可以從強(qiáng)化學(xué)生認(rèn)知方面入手，通過提升學(xué)生對體能訓(xùn)練重要性認(rèn)識和關(guān)注，增強(qiáng)體能訓(xùn)練優(yōu)化質(zhì)效，為體能訓(xùn)練優(yōu)化發(fā)展提供支撐[3]。

首先，教師可以通過微信、抖音等途徑為學(xué)生宣傳體能訓(xùn)練的重要性、科學(xué)訓(xùn)練方法及其他相關(guān)知識，讓學(xué)生深刻意識到體能訓(xùn)練的好處，提高其積極性，為體能訓(xùn)練優(yōu)化打好學(xué)生基礎(chǔ)。其次，教師可以適當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練理論知識教育，讓學(xué)生在提升身體素質(zhì)的同時，提升理論認(rèn)知，為后續(xù)體能訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。最后，教師可以通過知識競賽、體能PK賽等方式，增加體能訓(xùn)練的推廣范圍。例如，某高職院校在實(shí)施體能訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生對體能訓(xùn)練重視度不足。

為了解決這一問題，教師通過調(diào)研探究認(rèn)為可以從三方面入手提高學(xué)生認(rèn)知和重視度。首先，教師可以通過校園廣播、微信公眾號、微博、抖音短視頻等方式將與體能訓(xùn)練有關(guān)的知識和內(nèi)容分享給學(xué)生，讓學(xué)生在多元化宣傳途徑中不斷強(qiáng)化內(nèi)心對體能訓(xùn)練重要性認(rèn)知，繼而糾正其態(tài)度，使其以積極、端正的學(xué)習(xí)態(tài)度來對待體能訓(xùn)練。其次，教師可以通過“理論+實(shí)踐”結(jié)合的方式來展開訓(xùn)練，讓學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時，深刻認(rèn)識到體能訓(xùn)練的價值，繼而轉(zhuǎn)變其思想態(tài)度，使其主動加入到體能訓(xùn)練中。最后，教師可以通過競賽的方式來增加體能訓(xùn)練的知名度和影響力，潛移默化地影響學(xué)生，提高其重視度。如該校可以借助職業(yè)技能大賽、專業(yè)考核等途徑，適當(dāng)融入體能訓(xùn)練競賽內(nèi)容，讓學(xué)生充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練和未來職業(yè)發(fā)展的關(guān)系，增強(qiáng)其認(rèn)知，提高其參與度。通過這一系列舉措，該校學(xué)生不僅對體能訓(xùn)練的重要性耳熟能詳，還對參與體能訓(xùn)練的積極性大幅度提升，學(xué)生的身體素養(yǎng)也隨之得到有效提升。[A1]

2.2多維度豐富學(xué)生體能訓(xùn)練的內(nèi)容

趣味、多樣的體能訓(xùn)練更易激發(fā)學(xué)生主觀能動性和參與積極性。對此，高職院校教師可以通過及時、有效豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容，明確訓(xùn)練內(nèi)容模塊和計(jì)劃，為學(xué)生全面提升身體綜合素質(zhì)提供保障。

首先，教師可以根據(jù)學(xué)生未來工作環(huán)境對體能的需求將體能訓(xùn)練分為多個模塊，如上肢力量、腰腹力量、下肢力量、心肺耐力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力等，并以此為參考制定訓(xùn)練計(jì)劃。教師可以將學(xué)生工作姿態(tài)細(xì)分為抬、扶、撐、蹲、站立、趴等多個內(nèi)容，并將其融入到體能訓(xùn)練中，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，為其未來就業(yè)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。其次，教師可以將體能訓(xùn)練劃分為力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力速度訓(xùn)練等，然后以此為據(jù)展開針對性訓(xùn)練[4]。

對于力量素質(zhì)訓(xùn)練，教師可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況選擇合適的訓(xùn)練方式，為其提供全方位支撐和保障。教師可以借助一些運(yùn)動器材，如通過籃球的接球、投籃、傳球等動作鍛煉學(xué)生的手腕、手指、手臂肌肉力量，讓學(xué)生在不斷的訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)力量提升。同時，教師可以采用器械輔助訓(xùn)練法來鍛煉學(xué)生。如教師可以讓學(xué)生手握啞鈴、握力器等展開訓(xùn)練，增強(qiáng)器肌肉力量，提高其身體素質(zhì)。

對于速度方面的訓(xùn)練，教師可以通過步法練習(xí)來實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。教師可以讓學(xué)生通過高抬腿、繞滑梯、跳躍、交叉步、踢腿等方式進(jìn)行起跑能力和跑動能力訓(xùn)練，增強(qiáng)其速度素質(zhì)和反應(yīng)能力。同時，教師還可以采取游戲訓(xùn)練法，通過游戲增加體能訓(xùn)練趣味性，提高學(xué)生訓(xùn)練激情。對于提升耐力方面的訓(xùn)練，教師可以通過負(fù)荷訓(xùn)練法，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)不同安排不同的負(fù)荷強(qiáng)度，讓學(xué)生在訓(xùn)練中強(qiáng)化無氧代謝能力和有氧代謝能力，提高耐力。例如，某高職院校教師根據(jù)對世界技能大賽混凝土建筑項(xiàng)目知識能力要求和工作環(huán)境分析，得出了大賽對選手上肢力量、協(xié)調(diào)性、肌耐力、靈敏性等方面的要求，然后以此為參考，為參賽選手制定專項(xiàng)提升體能訓(xùn)練計(jì)劃，讓選手的品質(zhì)意志和身體素質(zhì)得到有效提升。教師首先將訓(xùn)練項(xiàng)目確定為上肢和下肢力量、腰腹力量、心肺耐力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力等六個方面。其次，教師根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目制定訓(xùn)練內(nèi)容，選擇訓(xùn)練器材。如在上肢力量訓(xùn)練中，教師可以通過杠鈴、拉力帶、翻輪胎等方式展開訓(xùn)練，讓學(xué)生在負(fù)重臥推、提推杠鈴、頸后推舉、懸掛練習(xí)、俯臥撐、雙杠臂屈伸等訓(xùn)練中鍛煉肌耐力和絕對力量。在腰腹力量訓(xùn)練中，教師可以通過雙向起收腹、倒掛收腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體等方式來鍛煉學(xué)生腰部肌肉群及腹部肌肉群……通過一系列訓(xùn)練，學(xué)生各項(xiàng)能力得到有效提升，在比賽中也取得了不錯的成績。[A2]

2.3分層訓(xùn)練以滿足學(xué)生差異性需求

學(xué)生個體的差異性決定了教師在體能訓(xùn)練中不能“一視同仁”。對此，高職院校教師可以通過分層訓(xùn)練，制定個性化、針對性體能訓(xùn)練方案滿足不同學(xué)生的需求，達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)[5]。首先，教師可以根據(jù)學(xué)生學(xué)情、理解能力、接受能力、學(xué)習(xí)內(nèi)容和進(jìn)度等因素制定層次性體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法，讓每一個學(xué)生都能從中有所收獲。其次，教師可以根據(jù)學(xué)生興趣、體能水平、薄弱項(xiàng)與優(yōu)勢項(xiàng)等因素制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生能更好地補(bǔ)短板、揚(yáng)優(yōu)勢，提高其身體素養(yǎng)。例如，教師在耐力訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)有部分學(xué)生對長跑有抵觸情緒，對此，教師可以根據(jù)學(xué)生情況制定不同的訓(xùn)練方案。如教師可以為學(xué)生制定階段式、階梯性訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生在不斷體驗(yàn)成功過程中強(qiáng)化訓(xùn)練信心，提高參與意愿。教師可以制定這樣的訓(xùn)練內(nèi)容：①5分鐘熱身跑；②單杠懸垂肢體拉伸柔韌性訓(xùn)練；③10分鐘勻速跑；④俯臥撐10個；⑤20分鐘變速跑……通過這樣階段式訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生逐步提升體能，為其完成最終訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。最后，教師可以根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目不同制定不同的體能訓(xùn)練內(nèi)容和目標(biāo)。如在羽毛球運(yùn)動中，教師可以從四肢訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練、反應(yīng)力訓(xùn)練等方面入手，通過球拍擲球、負(fù)重跳、變速跑等方式來訓(xùn)練學(xué)生，讓學(xué)生的速度、靈敏性、反應(yīng)力都得到有效提升。

2.4完善高職學(xué)生體能訓(xùn)練評價體系

考核評價是優(yōu)化體能訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，對高職教師優(yōu)化體能訓(xùn)練，提高訓(xùn)練水平有重要影響。對此，高職教師應(yīng)高度重視考核評價環(huán)節(jié)，以完善考核評價體系來保障訓(xùn)練的實(shí)效性[6-7][3]"。首先，教師可以將事先制定好的考評標(biāo)準(zhǔn)發(fā)放給學(xué)生，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中“有規(guī)可依”。其次，教師可以通過生生互評、自我評價、教師評價的方式幫助學(xué)生了解訓(xùn)練中的不足之處，為其自我提升提供參考。教師還可以通過線上線下溝通的方式了解學(xué)生體能訓(xùn)練中的問題，并根據(jù)學(xué)生的意見和建議及時調(diào)整、改進(jìn)，提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性和針對性，推動其高質(zhì)量發(fā)展。最后，教師可以通過競賽考核的方式來了解學(xué)生訓(xùn)練結(jié)果，并對其表現(xiàn)展開公平、公正評價，讓學(xué)生能更加深入、清晰地了解自身訓(xùn)練情況，為其有的放矢地解決訓(xùn)練問題，提高訓(xùn)練水平提供參考。例如，山東某高職院校在心肺耐力體能訓(xùn)練評價過程中，教師首先可以將學(xué)生分成幾組，然后為每一組學(xué)生布置不同的訓(xùn)練任務(wù)，讓學(xué)生以小組為單位進(jìn)行互問互助，利用學(xué)生自評和他評幫助學(xué)生更好地明確自己在體能訓(xùn)練中的表現(xiàn)。其次，教師可以組織各組學(xué)生進(jìn)行展示，并鼓勵學(xué)生投票選舉“動作最標(biāo)準(zhǔn)獎”“力量最強(qiáng)小組”等，以此來激發(fā)學(xué)生興趣，使其對體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，繼而提升訓(xùn)練質(zhì)量。

3結(jié)語

在高職教育中，學(xué)生綜合素養(yǎng)發(fā)展極為重要，而體能訓(xùn)練是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的有效途徑之一。高職教師應(yīng)牢牢把握這一要點(diǎn)，以符合新時代高職學(xué)生發(fā)展需求的內(nèi)容和形式展開體能訓(xùn)練，讓學(xué)生在科學(xué)合理且針對性強(qiáng)的體能訓(xùn)練中逐步提升身體素質(zhì)，為其未來就業(yè)發(fā)展奠定良好身體基礎(chǔ)。同時，教師還應(yīng)以新時代新理念為導(dǎo)向，以新思路抓住新機(jī)遇，充分發(fā)揮高職院校育人育才陣地作用，將立德樹人根本任務(wù)落實(shí)到地，為提升人才培養(yǎng)質(zhì)量，推動體能訓(xùn)練高質(zhì)量發(fā)展注入深厚持久的力量。

參考文獻(xiàn)

[1]韓李美萱.我國高校學(xué)生體能訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2022，12（08）：41-44.

[2]閆雪鋒.高職大學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題及對策[J].科學(xué)咨詢（科技·管理），2020（07）：83.

[3]孫楊楊.大學(xué)生體能訓(xùn)練的影響因素及體能素質(zhì)提高策略研究[J].青少年體育，2020（11）：124-125.

[4]張海濤，尹航.高校體能訓(xùn)練存在的問題及對策[J].文體用品與科技，2021（15）：14，51.

[5]胡盟盟，李米環(huán).高校學(xué)生體能訓(xùn)練原則探析[J].文體用品與科技，2020（13）：65-66.

[6]沙聰.高中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究[J].文體用品與科技，2022（01）：24-26.

[7]李文娟.職業(yè)需求視角下體能訓(xùn)練的理論探討[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2020，28（01）：8-9.