石學敏：“形神共養”促健康

石學敏雖年事已高，但仍有著非常旺盛的精力，保持著高效的工作狀態，這得益于他獨特的“形神共養、動靜結合”的養生智慧。即使在耄耋之年，他依然能夠保持著良好的身體狀態和心理素質，為學術界和公眾繼續貢獻著自己的力量。

“形神相因”，調神養生為首要

“神”是《黃帝內經》中的一個核心概念，被視為生命活動的主宰。在人體新陳代謝的過程中，各項生理機能的運轉均依賴于“神”的支配與調節。“神”包含神志和情志兩方面，神志為神、魂、魄、意、志；情志為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《黃帝內經》闡明“神”與臟腑的關系密切，是臟腑機能活動的表現形式之一，如“心在志為喜”“肺在志為憂”“肝在志為怒”“脾在志為思”“腎在志為恐”。五臟藏神，任何一種情志變化都可能累及相應臟腑。因此，中醫學理論提出了“形神相因”的觀點，認為精神充實有助于促進形體的健康，而過激或偏頗的情緒則容易對健康產生不利影響。因此，頤養身心、預防疾病，以及調神養生，應為養生的首要任務。

石學敏一直遵循《黃帝內經》中所提出的“恬淡虛無，精神內守”的養生原則，重視精神調養，并將其作為自己的生活哲學。通過調整心神情志，使精神內守而不散失，達到寧靜淡泊、少私寡欲的狀態。做事情講究量力而行，適度地追求內心的目標，常保持精神平靜、無激擾，從而調養正氣，怡養精神。

石學敏認為，培養練習書畫、欣賞音樂等興趣愛好，是調神、養神的有效方法。在繁忙的工作和學習之余，石學敏非常熱愛閱讀。他認為閱讀是一種非常好的休閑方式，通過閱讀可以使自己的意念更加專一，從而頤養精神。他表示，在閱讀多元化知識的過程中，他能夠調整自己的精神，放松身心，從而更好地投入到工作和學習中。

“動靜結合”，形神共養是關鍵

形體與精神相互依存，健康的體魄是充沛精神的物質基礎，所以“形神共養”也是中醫養生學的重要理念。

調飲食、護脾胃、常運動、節勞逸，是養護形體以充養“神”的重要原則。石學敏倡導“動靜結合”的調護方法，他認為適當運動可強體魄，有助于維護自身健康。

運動之要為“動”，而動的作用在于“通”，如《金匱要略》中提到“五臟元真通暢，人即安和”，通則康健，百病難生。

石學敏在青年時期是一名運動健將，他最喜歡的三項運動是籃球、跑步和游泳。多年來，他一直堅持著運動的好習慣。他認為，適當的運動有助于促進人體新陳代謝，調節神經中樞，使人精力充沛，提高睡眠質量。

對于容易疲勞的腦力勞動者來說，堅持運動提高身體機能的效果尤為顯著。如今，石學敏盡管年事已高，但仍每天堅持行走萬步。在他看來，保持運動習慣、堅持鍛煉有助于提高心肺功能，促進身心健康。

疏通經絡調陰陽

石學敏指出，通過刺激特定穴位，可以疏通經絡、調節虛實、平衡陰陽，從而加強機體內外的溝通，使營衛之氣周流全身，達到增強體質、預防疾病和治療疾病的目的。

“指針”療法，又稱“點穴法”，是根據經絡腧穴和治未病理論創立的，以指代針，選取簡單易得且療效顯著的穴位，進而對其進行和緩的按壓刺激，調護正氣，促進身體健康。“指針”療法的適應證廣泛、操作安全、易于掌握，尤其適合居家保健、防病養生。

石學敏常言，健康乃人生第一財富。健康與精神調攝、形神調養息息相關，需恪守形神共養、動靜皆宜之養生原則，方能順應四時，調和陰陽，達到養正祛邪，頤養天年的目的。

健腦“指針”方

【取穴】風池穴、完骨穴、天柱穴

【做法】此方可采用點法，用拇指按壓每個穴位，拇指用力持續按壓1～3秒，點壓后松開，以局部出現微酸脹感且可耐受為度。其余四指自然張開，置于腦后，以支撐拇指用力。依次按壓3個穴位，每個穴位點按50～100次，按完3個穴位為1組，每日操作1～2次。

【功效】提神醒腦，緩解腦疲勞。