葛琳儀：心中無事無煩惱，生活規律才充實

從醫六十余載，葛琳儀始終走在治病救人、教書育人和弘揚中醫藥文化的道路上，在助力這一中華傳統文化瑰寶在增進民眾健康福祉方面持續發揮著極大的影響力。在教導老百姓如何運用中醫知識養生方面，她有話要說。

葛琳儀指出，《黃帝內經》中對于養生有非常精辟的表述，即“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”。這16個字，就是中醫養生的精髓與核心思想。而她自己在這16字的基礎上，也琢磨出更貼近生活的24字養生秘訣——心情舒暢，生活充實，作息規律，保持體重，堅持鍛煉，適度進補。

多接觸新鮮事物

葛琳儀表示，自己喜歡和年輕人聊天，也愛學習新鮮事物。“我經常和年輕人說，我也是‘90后’了。”“我現在不去算自己幾歲了，反正從‘80后’變成‘90后’，是越活越年輕了。”她說，人應該多接觸新事物，保持思維活躍，讓自己心情舒暢；同時，保持良好的心態，平平淡淡，心中不留事，將煩惱都拋卻。

平時出門診時，葛琳儀也時常勸自己的患者保持心態平和，把不必要的煩惱及時“放下”。葛琳儀曾接診一個患有嚴重失眠的患者說：“聽了葛老的心理疏導，即便我還沒吃藥，病都好了一半。”

活到老，學到老

葛琳儀表示，無論年紀多大，只要身體吃得消，人就得有事兒干，要讓身心充實。她說：“我們有一位老同事，他經常說：‘一天不看病，若有所失；三天不看病，若有所病。’人若是能一直做自己喜歡做的事情，對于身心健康都是有益的。”

目前，葛琳儀堅持每周出4個半天門診，接待患者120余人次。她表示，堅持工作讓自己的生活變得充實，既把患者疾病治好了，自己心里也開心。

不打亂規律作息

葛琳儀表示，自己每天6點左右起床，晚上10點半左右休息，最晚不超過12點，從不熬夜。她也指出，這點就是“起居有常”，該休息的時候休息，該運動的時候運動。每個人都有自己的作息規律，而這個作息規律要盡量與四季和時令相匹配，可以有一定的彈性，但一定不能偏差太大。

不貪戀口腹之欲

現在很多人貪戀口腹之欲，往往會導致“病從口入”。也許有些朋友吃得很干凈、衛生，但是攝入熱量過多，超出身體所需，反而會成為身體的負擔，產生許多健康問題。而另一種極端的飲食案例是，一些愛美人士為追求身形纖細而節食，甚至不吃富含碳水化合物的主食，導致營養不良，這也是不健康的。

葛琳儀表示，養生要堅持三餐規律，每頓飯只吃七八分飽，平時不飲酒、不吸煙，少吃刺激性食品。

沒事兒走一走

人應堅持鍛煉，但要適度和科學。不同年齡段有不同的鍛煉方式，特別是上了年紀的人群，注意不要過度運動，特別是劇烈運動。同時，要注意鍛煉時間的選擇，在寒冷的冬季里，盡量不要在太陽升起前鍛煉，以免寒氣入體；夏季運動，應注意預防中暑。

葛琳儀表示，每天早晨起床后到上班前的2個小時左右，她喜歡做家務或在樓下走一走。葛琳儀說，80歲以前，她幾乎每天騎自行車上下班，一騎就是25年。這些簡單的活動做起來并不費勁，既鍛煉了體能，也不會導致運動過量。

進補不必“高消費”

隨著經濟條件的改善，不少人更加關注健康，也愿意花費精力和金錢去養生。葛琳儀表示，當下很多人總覺得進補需要名貴的中藥材，這其實也是一種誤區。

在日常生活中，養生與飲食息息相關，可以合理運用藥膳進行調理，既經濟實惠，也能起到養生保健的作用，完全沒必要追求“高消費”“大價錢”去購買名貴藥材進補。此外，進補一定要謹慎，不能亂補，最好是經過專業中醫師辨證后，再針對性地適度進行，切忌盲目操作。

責任編輯/陶憲凝

小貼士

對于防治呼吸系統疾病，葛琳儀根據臨床經驗給大家提了3點健康建議。

1.空氣污染易損傷呼吸道，感冒、咳嗽一定要根治，不要留下病根。

2.不要嗜辣，不可過多攝入高脂肪、高蛋白食物，此類食物易生痰、易致病。

3.老年人、體質偏弱的人群調理身體應注重調補兼施，務必經醫生辨證后再謹慎開展。