國(guó)畫大師晏少翔的“健身三寶”

他曾嚴(yán)詞拒絕侵華日軍加封的“故宮博物院院長(zhǎng)”，他曾組建“雪廬畫會(huì)”培養(yǎng)出一批畫壇拔萃之材，他臨摹的《虢國(guó)夫人游春圖》《神駿圖》等國(guó)寶珍品被列為國(guó)家一級(jí)文物……

他就是著名國(guó)畫大師晏少翔。晏老1914年出生于北京，逝世于2014年。他在耄耋之齡，仍身體硬朗、思維敏捷，善書楷體字、繪工筆畫，精力絲毫不遜于年輕人。有人探究其奧秘，晏老爽快應(yīng)答：“我的健身之道是泡腳。”

長(zhǎng)壽源于好習(xí)慣

好的生活習(xí)慣，是晏老健康長(zhǎng)壽的主要原因，也是他在96歲還能畫工筆的重要保證。在書畫界，高壽的書畫家有很多，如顏真卿、歐陽(yáng)詢、柳公權(quán)、文徵明，這些高壽的書畫家盡管百歲之時(shí)尚能書畫，但繪畫卻都是寫意。歷史上極少有人和晏老這樣，96 歲還能畫工筆。因?yàn)楣すP和寫意不一樣，它的工細(xì)之處不僅需要眼力好，還要手穩(wěn)不抖，這樣描出的細(xì)線才能工整。

生活中，晏老首先是不吸煙、少飲酒。晏老家中不備煙，友人來訪，多以茶果相待；酒席宴上，也只是適量地飲紅酒一杯；晚上臨睡前則飲一小杯紅葡萄酒。

其次是不以物喜不以己悲。晏老隱樂于表，鎮(zhèn)靜若常。除了當(dāng)年日寇侵占北京，他曾一度情緒低落，其余時(shí)間他從不因個(gè)人得失而喟嘆氣惱，就是遭受不公正待遇被下放農(nóng)村，也一如平常。其作品拍出高價(jià)位，入藏國(guó)家博物館，他都淡然處之。

其三是從不胡思亂想。讀書作畫需動(dòng)腦構(gòu)思時(shí)，晏老就聚精會(huì)神邊想邊畫，其他時(shí)間讀報(bào)、看電視也是看過即是，毫不空思，尤其到了夜晚，不貪坐，不過度用腦。

其四是不懶惰。晏老尤注意生活自理，衣食住行靠勤快。比如鋪床掃地、徒步行走，能辦的事他決不求助別人。

其五是接受新鮮事物。他思想開放，愿意接受新事物，很愿意和年輕人接觸、交談。他是畫界較早用數(shù)碼照相機(jī)的人，他喜歡電腦，并且還制作了兩張關(guān)于自己藝術(shù)經(jīng)歷的光盤。他與全國(guó)各地及國(guó)外的同行有著廣泛的聯(lián)系和交流。而更難能可貴的是，這樣一位傳統(tǒng)的老畫家，卻絲毫沒有門戶之見。他主張?jiān)谒囆g(shù)上求同存異，并鼓勵(lì)自己的學(xué)生脫離自己去學(xué)新東西。

其六是不空度時(shí)日。晏老常說“在一天，要學(xué)習(xí)一天”。他每天或是畫幾筆畫，或是讀幾頁(yè)書，每天都有收獲，樂在其中。不僅如此，還常勸年輕人，要多學(xué)習(xí)，要每天都有所進(jìn)步。

“健身三寶”：走、洗、睡

談到養(yǎng)生之道，晏老爽快地回答：“我的健康之道是洗腳，民諺云：‘春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。’可見腳與人體的健康密切相關(guān)。因此，無論多么忙碌，每天幾分鐘的洗腳時(shí)間也總該可以擠出來的！我的祖父鶴庵公是位老中醫(yī)。他是深諳養(yǎng)生之道的，尤重?zé)崴菽_，是每天都要洗腳半個(gè)多小時(shí)。他從年輕時(shí)起就堅(jiān)持每天熱水泡腳。”

晏老說，老年人養(yǎng)生，不必盡依賴參茸歸芪諸多補(bǔ)品。晏老每天必須要走路，90 歲以前每天都要走2 個(gè)小時(shí)，90 歲以后走的時(shí)間略短些。即使到了96歲，每天晚飯后他也要保姆陪著去公園，一半時(shí)間坐輪椅，一半時(shí)間要走路。

他每天晚上7 點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)洗腳，每次1 小時(shí)，要始終保持水溫，并且手不停地搓、摸、按、壓。晏老認(rèn)為，睡前熱水洗腳，使雙足溫暖，是一種很好的按摩，能刺激穴位、疏經(jīng)活絡(luò)。人的雙腳密布著豐富的毛細(xì)血管、淋巴血管和神經(jīng)末梢，用熱水洗浴雙腳，可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善微循環(huán)，有助人體消除疲勞，從而促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)臟腑的功能，防治未病，益壽延年。

“睡”是指晏老從來都是定時(shí)睡、定時(shí)起。他每天必須睡足8小時(shí)，95歲以后，有時(shí)1天甚至要睡10 個(gè)小時(shí)。

長(zhǎng)壽的關(guān)鍵還要有好的心態(tài)，晏老說自己的養(yǎng)心秘訣就一條：與世無爭(zhēng)。無論何時(shí)何地，晏老都用平和的心態(tài)看待世間的云卷云舒。晏老說：“我不爭(zhēng)不搶，用順其自然的心態(tài)對(duì)待大家的評(píng)價(jià)，而我自己該做的事情就是研讀書籍、潛心繪畫。”