小學(xué)體能教學(xué)的設(shè)計與實施

羅杰勛 譚步軍 張曉林 韋惠媛

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］單獨設(shè)置體能內(nèi)容體系，強調(diào)每節(jié)課應(yīng)有10分鐘左右的體能練習(xí)，豐富體能練習(xí)形式，極大地促進“體能課課練”“專項體能課”“綜合體能比賽”等體能教學(xué)實踐，強化了體能對促進學(xué)生全面發(fā)展的重要價值。基于此，筆者依據(jù)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》，結(jié)合小學(xué)體能練習(xí)的特點，分析其設(shè)計要點與關(guān)鍵行為，并結(jié)合教學(xué)實踐提出相關(guān)實施策略。

一、小學(xué)體能設(shè)計的要點

1.立足課程標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)化學(xué)習(xí)目標(biāo)

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》對體能相關(guān)教學(xué)與實施進行了明確的闡述，預(yù)設(shè)了學(xué)生應(yīng)該達到的學(xué)習(xí)目標(biāo)和內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)，但在具體實踐中，應(yīng)進一步立足學(xué)情，細(xì)化體能學(xué)習(xí)目標(biāo)，結(jié)合學(xué)生的動態(tài)表現(xiàn)，從課時、單元、學(xué)期、學(xué)年、水平等角度將濃縮的總目標(biāo)進行解析，精細(xì)化構(gòu)建出操作性強、易于評價、適合學(xué)生發(fā)展需要的各層次學(xué)習(xí)目標(biāo)，形成一體化、素養(yǎng)化的目標(biāo)體系。如，水平二的體能總體要求是“體能有所發(fā)展，樂于參與體能學(xué)練，并在體能游戲與比賽中表現(xiàn)出克服困難、奮勇拼搏的意識和行為”。根據(jù)上述要求，逐一分解關(guān)鍵概念，制訂圍繞核心素養(yǎng)的各維度目標(biāo)，并依據(jù)時間、距離、次數(shù)等負(fù)荷條件和表現(xiàn)程度，形成明確指向的發(fā)展性體能目標(biāo)。

如，將水平二（三年級）體能目標(biāo)細(xì)化為運動能力目標(biāo)：學(xué)習(xí)和體驗體能練習(xí)的動作和方法，各項體能素質(zhì)得到提升，并在體質(zhì)健康測試中達到及格或優(yōu)秀；健康行為目標(biāo)：積極參與體能比賽或游戲，能夠說出所學(xué)體能動作的名稱和價值，保持每周3次（每次至少0.5小時）以上的課外鍛煉；體育品德目標(biāo)：培養(yǎng)勇敢頑強、堅韌不拔等體育精神。同時，在小學(xué)階段體能目標(biāo)制訂要突出對體能發(fā)展的基礎(chǔ)知識和動作方法的體驗，低段（一至二年級）重點培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，中段（三至四年級）重點發(fā)展學(xué)生的動作技能，高段（五至六年級）注重培養(yǎng)學(xué)生運動習(xí)慣的養(yǎng)成。如，低段主要以簡單性基礎(chǔ)知識和方法體驗為主，中段要以情境下的體能練習(xí)為主，高段主要以綜合性體能學(xué)練和比賽為主。

2.依據(jù)體能特點，優(yōu)化內(nèi)容設(shè)計

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》呈現(xiàn)體能學(xué)練的一體化思路，將其貫穿水平二、水平三、水平四，并明確了各水平階段體能練習(xí)的內(nèi)容要求、學(xué)業(yè)要求以及教學(xué)提示等細(xì)則。從實踐來看，體能項目是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》［以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》］的重要構(gòu)成，坐位體前屈、50m跑等體質(zhì)健康測試項目與學(xué)生的體能素質(zhì)有極大關(guān)系。可見，體能練習(xí)具有重要的價值意義，教師應(yīng)在基本運動技能、健康教育、專項運動技能和跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)活動中不斷滲透體能知識與技能。體能包括了兩個方面，一是與健康相關(guān)的體能要素，包括身體成分、肌肉力量、心肺耐力等；二是與運動相關(guān)的動作技能，如，速度、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、爆發(fā)力等，二者體現(xiàn)了增強學(xué)生身心健康，提升運動競技表現(xiàn)的價值追求。同時，兩種體能類型相互融合，協(xié)同共進，與運動相關(guān)的動作技能的形成前提在于具備較高水平的健康體能要素，高水平的健康體能要素離不開運動相關(guān)體能的發(fā)展。另外，《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中呈現(xiàn)了體能的相關(guān)術(shù)語、動作要領(lǐng)、練習(xí)原理以及方法等，形成每節(jié)課10分鐘左右的一般體能練習(xí)或?qū)ｍ楏w能練習(xí)的組合內(nèi)容教學(xué)，進而快速提高學(xué)生的運動能力，增強器官和系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，養(yǎng)成健康的生活方式，培養(yǎng)積極進取、堅持到底、遵守規(guī)則的意志品質(zhì)。

從身心發(fā)育特點看，水平一學(xué)生各項身體素質(zhì)處于生理發(fā)育早期，應(yīng)避免較大強度的沖擊，重點發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)以及平衡等。水平二學(xué)生身體發(fā)展處于旺盛階段，可塑性強，重點發(fā)展協(xié)調(diào)、速度以及靈敏等。水平三學(xué)生進入體能高速發(fā)展階段，學(xué)習(xí)能力顯著提升，在柔韌、靈敏、速度的基礎(chǔ)上，適當(dāng)安排一些力量和耐力訓(xùn)練，促進成長發(fā)育和心肺耐力的提高。此外，注意區(qū)分男女生在體能發(fā)展的差異性，重點發(fā)展處于小學(xué)階段體能敏感期的速度、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)，兼顧發(fā)展爆發(fā)力、心肺耐力、肌肉力量等身體素質(zhì)。

3.改進教學(xué)手段，豐富學(xué)練形式

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出每節(jié)課應(yīng)有10分鐘左右體現(xiàn)多樣性、補償性、趣味性和整合性的體能練習(xí)。因此，依據(jù)小學(xué)階段學(xué)生的學(xué)情特點，教師需要運用多元化的教學(xué)方法與形式，在保證練習(xí)負(fù)荷和運動密度的前提下大膽創(chuàng)新，幫助體驗不同主題、不同形式、不同情境下的體能游戲與比賽。首先，突出學(xué)生參與，多元化發(fā)展體能。體能練習(xí)的目標(biāo)是增進體質(zhì)健康和為專項運動技能奠定基礎(chǔ)，實現(xiàn)這一目標(biāo)需要引導(dǎo)學(xué)生充分動起來，減少教師的講解、示范和調(diào)動，強調(diào)學(xué)生的學(xué)練與比賽，教師進行組織與指導(dǎo)，通過增加有效練習(xí)時間來實現(xiàn)最大化的練習(xí)效果。如，采用合作式教學(xué)、自主式教學(xué)、探究式教學(xué)等，引導(dǎo)學(xué)生在組內(nèi)、組外合作與競賽的形式下，通過集體學(xué)練、個人學(xué)練、分組學(xué)練完成體能學(xué)習(xí)，提高群體運動密度。同時，改變既定條件能有效豐富教學(xué)形式。如，時間、幅度、路線、節(jié)奏、負(fù)荷等。其次，促進知識點與技能的融合，引導(dǎo)學(xué)練各類體能項目，掌握體能練習(xí)方法與要領(lǐng)，了解體能發(fā)展原理和知識，學(xué)會制訂體能練習(xí)計劃。如，在練習(xí)跳繩時，將跳繩的類型與用途、人體運動學(xué)原理、不同動作對身體的影響等知識與握繩動作、搖繩方法與跳躍、呼吸與節(jié)奏配合等技能相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)單雙腳跳、無繩跳躍、有繩跳躍等體能練習(xí)，同時，融入跳繩比賽規(guī)則，設(shè)計跳繩接力、跳繩比賽等趣味活動，實現(xiàn)知識與技能的雙提升。此外，注重信息化技術(shù)賦能，通過視頻演示、穿戴設(shè)備負(fù)荷監(jiān)測、大數(shù)據(jù)精準(zhǔn)個人畫像等方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如，通過錄制學(xué)生練習(xí)動作視頻進行反饋和指導(dǎo)，更有助于學(xué)生理解體能練習(xí)的要點和難點。

4.重視教學(xué)反饋，完善綜合評價

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》強調(diào)“重視綜合性學(xué)習(xí)評價”的課程理念，體能評價要圍繞核心素養(yǎng)，關(guān)注學(xué)生健康意識和行為的養(yǎng)成。因此，教師要依據(jù)學(xué)生實際情況，確定評價目的、評價內(nèi)容、評價主體、評價情境等要素，多維度地反饋學(xué)生在體能練習(xí)中知識與技能、態(tài)度與參與度等方面的變化與發(fā)展，重點關(guān)注不同學(xué)生的進步程度和學(xué)習(xí)過程，緊扣體能學(xué)業(yè)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)化評價的要點和方式方法，將完成的時間、數(shù)量、距離等量化指標(biāo)作為評價學(xué)生的重要依據(jù)。具體而言，首先，依托《標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》反映得學(xué)生體能水平。小學(xué)體質(zhì)健康測試指標(biāo)包括形態(tài)指標(biāo)、生理指標(biāo)、機能指標(biāo)以及身體素質(zhì)指標(biāo)，涵蓋體重指數(shù)、肺活量、50m跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩等單項指標(biāo)，其評價一定程度上能夠反映學(xué)生體能學(xué)練的鍛煉效果。其次，聚焦學(xué)生在真實情境中執(zhí)行任務(wù)的表現(xiàn)性信息，以口頭評價、現(xiàn)場測試以及展示比賽等方式反映學(xué)生在體能練習(xí)中的情況。如，體能比賽時對學(xué)生參與度、堅持度、合作交流等情況進行口頭評價，并對學(xué)生的完成時間、次數(shù)與組數(shù)進行量化評價。此外，自我總結(jié)與反思和自我練習(xí)評價等方式也是評價學(xué)生體能練習(xí)情況的重要方式，可體現(xiàn)出學(xué)生在練習(xí)過程中的次數(shù)、組數(shù)以及態(tài)度。如，檔案記錄袋、小問卷、線上打卡 等。

二、小學(xué)體能設(shè)計的實施策略

1.組合體能學(xué)練，強調(diào)身體素質(zhì)的全面性

人的身心發(fā)展是全面的，體能的發(fā)展具有均衡、全面的特征。小學(xué)生處于生長發(fā)育重要時期，身體各部位、各器官系統(tǒng)的技能更應(yīng)全面發(fā)展。具體而言，第一，強調(diào)體能練習(xí)的組合安排。如，將簡單的平板支撐變換為“支撐側(cè)向移動”“俯臥前進”等活動，在增強學(xué)生上肢和核心力量的同時，強化學(xué)生的肌肉耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。第二，重視不同體能之間的關(guān)聯(lián)性，設(shè)計出整合性的體能學(xué)練內(nèi)容，促進學(xué)生體能的全面發(fā)展。如，發(fā)展速度與靈敏素質(zhì)可以組合形成變向快跑、喊數(shù)快跑等練習(xí)內(nèi)容；發(fā)展協(xié)調(diào)和柔韌素質(zhì)可以有機融合爬行、滾翻、基本體操等多種體能練習(xí)內(nèi)容，促進不同體能的共同發(fā)展。第三，強調(diào)體能練習(xí)的多樣性。小學(xué)階段的體能練習(xí)強調(diào)學(xué)生的體驗和參與，循序漸進提升動作專業(yè)化程度，重在培養(yǎng)學(xué)生迎難而上、頑強拼搏的精神。因此，教師要合理設(shè)計豐富、有趣的體能練習(xí)內(nèi)容。如，通過設(shè)計高抬腿、波比跳、十字象限跳、下蹲等動作任務(wù)卡片，讓學(xué)生以個人或小組形式依次完成打卡，激發(fā)學(xué)生的參與興趣。再如，利用標(biāo)志盤進行前后跳、折返跑傳遞、俯身交替手移動等練習(xí)，有效發(fā)展學(xué)生的多種體能。第四，兼顧技能發(fā)展的技術(shù)原理。體能練習(xí)的設(shè)計需要注重運動項目本身的技術(shù)特點，避免脫離人體生理結(jié)構(gòu)和力學(xué)原理的體能訓(xùn)練，從均衡發(fā)展的角度提高運動技能的學(xué)習(xí)效果。如，對于投擲類運動項目而言，蹬地借力的力量訓(xùn)練也同樣重要，適當(dāng)增加下肢爆發(fā)力訓(xùn)練，能夠提高下肢的穩(wěn)定性，增強上下肢的協(xié)調(diào)性，進而提高運動成績。

2.協(xié)同技能學(xué)練，注重學(xué)習(xí)內(nèi)容的補償性

體能和運動技能的協(xié)同發(fā)展離不開補償性練習(xí)，專項運動技能的學(xué)練難以代替專門相關(guān)體能訓(xùn)練的效果，教師需要有機結(jié)合所學(xué)運動技術(shù)與相關(guān)體能動作，主輔教材相補償，達到發(fā)展、彌補的目的，進而提升體育課堂教學(xué)效果。從實踐看，補償性體能練習(xí)需要依據(jù)課的主題或內(nèi)容進行體能練習(xí)的設(shè)計，分析運動項目或具體技術(shù)特點，體現(xiàn)體能練習(xí)的目的性和科學(xué)性。具體而言，第一，結(jié)合具體的運動項目的體能需求安排針對性體能練習(xí)內(nèi)容，以促進學(xué)生掌握技能或進一步完成動作技術(shù)的體能，達到誘導(dǎo)、輔助、鞏固的目的。如，田徑跨欄跑教學(xué)中，考慮到場地器材有限，可以結(jié)合同樣發(fā)展下肢力量、爆發(fā)力的行進間單雙腳跳、分腿蹬伸等專項體能練習(xí)，達到促進運動技能掌握的目的。第二，采用補償性體能練習(xí)，促進學(xué)生體能協(xié)調(diào)發(fā)展。如，田徑跳躍類教學(xué)中更多地強調(diào)發(fā)展下肢力量和爆發(fā)力，在體能環(huán)節(jié)可以融入發(fā)展上肢力量或腰腹力量的體能練習(xí)，促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。第三，依據(jù)所學(xué)運動項目的學(xué)練特點，合理地選擇發(fā)展性的體能練習(xí)，為后續(xù)進一步學(xué)習(xí)運動技能奠定基礎(chǔ)。如，籃球摸高、排球連續(xù)跳起攔網(wǎng)、足球折返跑等，為最終專項運動技能的掌握制訂專項化的體能訓(xùn)練內(nèi)容。同時，也采用反向體能補償?shù)姆绞?，降低影響因素來提高運動技能表現(xiàn)。如，在體操類運動技能學(xué)習(xí)中進行多種形式的有氧運動，降低體重，為掌握運動技能奠定基礎(chǔ)。

3.依托生活情境，增強體能練習(xí)的趣味性

小學(xué)階段，學(xué)生的興趣和情感具有很強的情境性特點，而生動形象、趣味橫生的情境能夠激發(fā)學(xué)生的想象力和學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的參與積極性，保持良好的運動狀態(tài)。結(jié)合體能練習(xí)內(nèi)容的特點，設(shè)置與主題內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的教學(xué)情境，使學(xué)生得到更真實的情感體驗和身體練習(xí)。第一，角色扮演。通過角色扮演讓學(xué)生身臨其境，感受不同人物和動物的身心狀態(tài)，使學(xué)生可以更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。如，創(chuàng)設(shè)狼追羊的角色情境，選派少數(shù)的狼進行追羊游戲，在限定的場地內(nèi)能夠有效調(diào)動不同角色的積極性，達到了發(fā)展心肺耐力、協(xié)調(diào)靈敏的效果。第二，主題故事。通過設(shè)計一系列的故事情境，讓學(xué)生沉浸在故事的世界里，結(jié)合闖關(guān)、比賽等游戲活動，加速學(xué)生認(rèn)知理解和情感認(rèn)同，提升體能練習(xí)的效率。如，結(jié)合森林運動會的主題故事，利用模仿多種動物走跑跳的練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生依次完成不同強度、難度的練習(xí)，開發(fā)體能練習(xí)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣。第三，生活場景。結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)和實踐，創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生參與體能的生活運用場景，助推深度學(xué)習(xí)的發(fā)展。如，創(chuàng)設(shè)“跨越障礙比賽”的生活場景，利用戶外跑步過程中遇到障礙物時要進行跨、跳的運用場景，以及遇到泥坑、水洼、門檻等障礙物時如何迅速應(yīng)對，引導(dǎo)學(xué)生在實際生活中理解如何運用跑、跨、跳等組合體能動作，在增強學(xué)生真實體驗感的同時發(fā)展上下肢力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

4.巧設(shè)場地器材，提升體能練習(xí)的有效性

以往小學(xué)體能學(xué)練往往存在“成人化”“枯燥化”傾向，過度強調(diào)運動負(fù)荷和運動強度，忽視了學(xué)生的主觀需要，不僅影響學(xué)生的運動興趣，而且容易產(chǎn)生運動損傷，其內(nèi)生鍛煉行為難以得到激發(fā)。因此，小學(xué)階段的體能練習(xí)要巧妙利用場地器材、方式方法等，培養(yǎng)學(xué)生體能練習(xí)的初始樂趣。首先，準(zhǔn)確把握學(xué)情基礎(chǔ)，針對小學(xué)生的愛好、年齡、性別特點以及運動經(jīng)驗設(shè)計出學(xué)生感興趣的場地與器材，提高學(xué)生體能練習(xí)的積極性。小學(xué)階段的體能練習(xí)如果以單純的跑、跳、投等簡單的練習(xí)為主，學(xué)生會對體能練習(xí)逐漸失去興趣，造成訓(xùn)練質(zhì)量的降低。因此，改變場地與器材，優(yōu)化規(guī)則與要求能夠使體能練習(xí)變得有效且簡單。如，將原本枯燥的折返跑中加入積木、卡牌以及紙杯等器材，利用幸運翻牌、收集積木、推倒紙杯等游戲，提高學(xué)生的參與熱情。其次，注重體能練習(xí)輔助器材的使用。通過體能練習(xí)器材的使用能夠?qū)崿F(xiàn)更加精準(zhǔn)有效練習(xí)，提高學(xué)生的參與興趣。如，在發(fā)展學(xué)生平衡能力中的體能練習(xí)中，可通過放置小標(biāo)志盤檢驗動作質(zhì)量，提高練習(xí)效果，同時設(shè)置不同難度的狹窄路徑，幫助學(xué)生感受平衡動作和技巧，逐步提高，循序漸進增加動作難度，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和獲得感。最后，注重場地器材的安全性。如，發(fā)展柔韌性的握桿轉(zhuǎn)肩練習(xí)的標(biāo)志桿改用泡沫棒，消除學(xué)生練習(xí)時的安全隱患，提高保護和幫助的意識。

5.遵循兒童身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律，提高體能練習(xí)的適宜性

依據(jù)兒童身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期理論，結(jié)合學(xué)生動作發(fā)展和體能發(fā)展規(guī)律，小學(xué)體能教學(xué)內(nèi)容可以圍繞田徑類和體操類等項目展開，進行教材化、游戲化改造，提煉與學(xué)生生活密切聯(lián)系的學(xué)習(xí)內(nèi)容。針對不同的課型和教學(xué)內(nèi)容，合理設(shè)計與學(xué)生身體素質(zhì)相適宜的體能練習(xí)負(fù)荷，難度過大，學(xué)生缺乏興趣、極易受傷，造成效果的低下；難度過于簡單，學(xué)生缺乏挑戰(zhàn)性、參與感，難以達到練習(xí)目的。如，體操技巧類新授課教學(xué)時，一般運動負(fù)荷較小，可適當(dāng)設(shè)計間歇折返跑、Tabata等運動負(fù)荷較大的體能練習(xí)。另外，在進行田徑快速跑、連續(xù)跳躍等較大強度負(fù)荷的教學(xué)內(nèi)容時，可適當(dāng)進行低強度或少量的體能練習(xí)，以適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展的階段性特點。如，反應(yīng)擊掌、投擲輕物、交替俯臥摸肩等低強度體能練習(xí)。同時，針對學(xué)生個體之間的差異性，設(shè)計出區(qū)別對待、分層學(xué)練或?qū)W生有所選擇的體能練習(xí)，設(shè)置同類項目時應(yīng)考慮不同難易程度，并在不同學(xué)段按照難度和鍛煉方式進行進階和貫通，螺旋上升式地發(fā)展學(xué)生體能，動態(tài)精準(zhǔn)地把握學(xué)生體能發(fā)展的“最近發(fā)展區(qū)”。如，折返跑體能訓(xùn)練時，對于能夠輕松完成的學(xué)生增加時間要求，對于完成度較差的學(xué)生進行退階強調(diào)堅持，在學(xué)段可體現(xiàn)“定時比快”“定數(shù)比多”“定量比穩(wěn)”等方式。此外，教師在設(shè)計相同類型的身體素質(zhì)練習(xí)時需注重練習(xí)內(nèi)容的多元化，采用不同方式、方法達到某項身體素質(zhì)的深層次發(fā)展。如，發(fā)展下肢力量的練習(xí)不能局限于深蹲、縱跳等單一化的訓(xùn)練動作，結(jié)合背人競賽、跳圈接力等合作與比賽更能達到事半功倍的效果。