氣血好的人，大多有五個特點

生活中，面色紅潤的人，會被形容為氣血充足；反之，若面色萎黃、精神憔悴，則可能收獲一句“你該補補氣血了”。在中醫眼中，哪些表現說明人的氣血還不錯呢？下面，中醫專家將告訴你該如何養足氣血。

“氣血”到底是什么

《黃帝內經》中說：“人之所有者，血與氣耳。”意思是說，氣血是生命的根本，如果把人體比作一臺運轉的機器，氣血就是最根本的動力。

氣 指的是使人體發揮作用的動力，來源很多，有來源于父母的先天之精氣、來自飲食的水谷之精氣，和存在于自然界的清氣（氧氣），它們通過肺、脾、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。

血 一是指流動在脈管中的血液，具有營養和滋潤全身的生理功能；二是指與“氣”同在的運行載體。

中醫理論中，氣與血相互依賴，氣能生血，血能載氣。女子以血為本，一生中耗血失血比男性要更多，對于女性而言，氣血更為重要。

五個特點說明氣血還不錯

如果有以下幾個表現，說明你的氣血還不錯。

眼睛明亮 對照鏡子觀察一下自己的眼睛，氣血充足的人，黑眼珠轉動靈活、光彩有神；白眼珠是滋潤、明亮、無充血的；內外眼角也是紅潤光亮的。

眼睛浮腫、暗淡無光，或者眼睛內部顯得渾濁，眼睛經常干澀，則是氣血不足的典型表現。

胃口不錯 氣血狀態還可以從脾胃功能鑒別，脾為人體“氣血生化之源”。如果脾胃運化能力差、吸收“受限”，相當于掐斷了氣血的來源。

如果三餐規律，胃口應該是不錯的，到飯點就有饑餓感，不會經常處于飽脹、沒食欲的狀態。

不脫發 氣血充足的人面色紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活。皮膚、頭發干枯無光澤，脫發，則是氣血不足的表現。

思維敏捷 中醫認為“心主血脈”，又主管人的精神活動。氣血充足的人思維敏捷、不會經常忘東忘西，能較好地應對外界繁雜的信息。

如果氣血不足，可表現出心慌氣短、健忘、頭暈、耳鳴、不喜嘈雜環境等。

比較好動 氣血充足的人平時好動，喜歡折騰，身體不容易感到疲乏；人往往“坐不住”，動起來才會舒服。

很多人年輕時敢想敢干、有沖勁，年齡大了就逐漸喜歡安靜。換句話說，就是“年輕人血氣方剛”的原因在于氣血充足。

三件小事最耗氣血

日常生活中，三個壞習慣最容易損耗氣血。

三餐不規律 比如，經常不吃早餐或吃夜宵；常吃外賣，暴飲暴食，用零食點心代替正餐。

久坐不動 中醫認為“久臥傷氣、久坐傷肉”；相反，動則生“氣”。下班回家在沙發上一躺數小時，周末久躺不動，其實都很傷氣血。

長時間使用電子產品 因“久視傷血”，會出現肝血虛的情況，表現為眼睛干澀、視力模糊等。

氣血不堵，就算“補”

隨著年齡增長，氣血難免會逐漸流失，這是人體衰老的規律。補養氣血，實際上是最大限度地放緩氣血流失速度。若氣血能夠維持在不堵的狀態，就可視為是“補”了。

1.把運動變成像吃飯一樣的習慣

常言道“流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經絡處于疏通狀態，令體內的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。

每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。

2.堅持泡腳

泡腳是調整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳有助補氣血。一般泡至全身發熱、微微出汗即可，不宜出大汗。

有的人泡腳后上半身發熱出汗、下半身不出汗，這是氣虛的表現。對于血虛的人（表現為眼睛干澀、面色萎黃、失眠多夢、健忘心悸等）來說，堅持泡腳可以改善血液循環。

3.好心情至關重要

心情不好會引發胃腸功能失調，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導致氣血不足。

另外，平時要少吃寒涼食物，細嚼慢咽，養好脾胃；多曬太陽，陽氣足了氣血自然改善。

4.嘗試練站樁

專家建議，大家可以試試站樁，它能疏通經絡、暢通氣血、鍛煉精神。站樁需記住三個要素，即下盤要穩、中盤要充、上盤要松。

5.不盲目進行食補

補養氣血，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。

不過，氣血虧虛的人往往不單表現為氣虛或血虛。有時純靠“補”難以起效，有的人甚至虛不受補，一補就上火。

因此，此類人最好請正規醫院的中醫師辨證后，再根據體質進行食補。