親測有效！“20分鐘精神快充法”（下）

現代人在“鋼筋水泥”“格子間”里工作，辦公時間長、生活節奏快，很多壓力無處釋放，常常會陷入內耗，處于精神緊繃狀態中，如何才能讓自己快速得到全身心的放松，恢復原本擁有的能量呢？下面這些精神快充法，可以嘗試一下！

6.翻相冊

心情低落的時候，翻翻手機相冊吧，那些你曾用心記錄下來的瞬間，比如生機盎然的花、絢爛多姿的晚霞、熱氣騰騰的飯、和所愛之人的相聚、不經意遇見的小美好……看著它們，回憶會撲面而來，當時攫住你的、使你情不自禁按下快門的那些心動、幸福、震撼、感動的瞬間，又一次把你點亮。所以，在心有所動的時候，多多記錄吧，不一定非要對誰展示，它們的觀眾，很可能是未來的自己。

7.斷舍離

整理東西是一種解壓的好方式，包括但不限于整理桌面，刪微信好友、QQ好友，刪朋友圈、說說、微博，刪沒用的照片、視頻、APP、電腦文件，清理收藏夾和關注列表……任何類型的舍棄總讓人有一種煥然一新的感覺。嘗試定期斷舍離，丟掉那些不需要的累贅，可以給更重要的東西騰出空間，無論是物理空間，還是心靈空間。

8.做家務

很多人壓力大的時候都很喜歡做家務，比如刷鞋、洗衣服、拖地、打掃房間。做這些事情時，腦子里只有一個想法，那就是把它們弄干凈。當你心無旁騖地做著一件事，而且是一件可以預想到正向結果的事時，心情會莫名其妙地變好。對很多人來說，這是一種讓思緒平靜下來的方式。

9.發呆

發呆不是偷懶和擺爛，而是一種必要的休息，在感受到壓力過大的時候，發呆其實是以一種“切斷與壓力源的聯系，減弱高負荷的意識活動”的方式，從而讓大腦恢復秩序感，讓內心恢復平衡。對于發呆，還有一個更浪漫的說法，“發呆一詞過于直白，我愿稱之為一場發生在腦海里的宇宙漫游。”偶爾，我們也漫游一下宇宙吧，漫游之后，再出發。

10.閱讀

多看、多聽、多讀是一件很重要的事情。讀書可以撫慰超越物理層面的孤獨，最美妙的時刻就是你以為只有你自己才能體會到的某種感受和思考，在某本書里和作者產生了共鳴，那種茅塞頓開的感覺，就像從書里伸出一只手和你相握。寫作時，當你一旦開始思考，開始遣詞造句，自己就能把自己從困頓的情緒中解救出來。