同桌總是學我，我不該生氣嗎

我同桌真的很喜歡模仿我做事。我早讀習慣先背作文素材，他也翻出作文素材默背；我喜歡用A4 打孔紙記筆記，他也買來用，甚至經常借我的筆記；就連錯題便利貼都要偷偷用同款……真的感覺很不爽，是我太敏感、不夠大度嗎？

山風之間

你好！我很肯定這不是你的問題。中學時代，我也有過被模仿的體驗，后桌時不時就來問我在學什么，要求借走我的筆記。乍一聽，無論是模仿學習習慣還是借走資料，都意味著對被模仿者的肯定；但就像討厭和別人撞衫一樣，我們不會希望身邊有一個同款的自己——當模仿失去分寸，真的讓人很不爽。

為什么你不愿意被模仿

第一，邊界感強。就像人們不會隨意進行肢體接觸一樣，在社會關系層面，也會通過建立個人邊界來保持心理距離。

英國心理治療師勞倫·斯泰爾認為，健康的個人邊界有利于身心愉悅。一方面，邊界感劃定我們的雷區，而討厭被模仿正是因為覺察到他人入侵了那條不能逾越的底線。另一方面，設定個人邊界意味著我們可以優先照顧自己的情緒和行為，不必處處討好他人。

此外，模仿往往伴隨著窺伺感，對方時刻關注著我們的一舉一動，似乎是在監視我們的生活——不僅沒禮貌，還讓人感到恐慌。

第二，不想被占便宜。我辛辛苦苦做的筆記，為什么要白白給你看？討厭被模仿說明你的筆記對你來說很重要，你為之灌注了時間與精力。而不想借出自己的學習資料，是因為自己被占了便宜——我們刷過無數次真題模考總結出的考點，他只需要一鍵復印就能照搬全抄。

社會心理學家沃爾斯特認為，“公正”被理解為付出與獲得之比的對等。而在模仿中，對方的付出有一部分來自我們的給予，他付出的少了，而你付出的不變，自然會打破公平等式。雖然不建議在關系中計算給予和索取的比例，但互惠和平衡被打破，感到不爽也是理所當然的。

第三，他看完我的筆記會不會反超我？這種顧慮很正常也很現實。性格和社會心理學研究發現，比起自己的失敗，我們更難接受競爭對手的成功。學習方法是你辛苦總結的經驗，也是你的競爭優勢。如果對方直接拿走效仿，享受方法帶來的好處，你就可能面臨失去競爭優勢的風險。

第四，利己是我們的本能。就像偷看你在學什么的人有窺私欲一樣，討厭被模仿的人也有本能的利己傾向。我們希望自己的方法只為自己所用，期望自己成績更好。而這些想法，都完全算不上消極的自私，而是屬于“健康的自私”的范疇。面對被模仿感到不適，也許表明你是一個“健康自私”程度很高的人。實際上，如果對方的模仿和借鑒威脅到我們自身的利益，那么無論是委婉拒絕還是感到不適都沒有錯。我們不需要因為無法幫助別人感到抱歉，也不必為愛自己感到內疚。

面對“學人精”，該怎么做

如果你是被模仿者——

第一，學會拒絕。英國臨床心理學家拉臘·菲爾丁提出請求和拒絕三步驟，確保在不冒犯的前提下坦誠溝通。首先是證實，設身處地體驗對方的感受。不要說“我很討厭你總是偷偷模仿我”，而要說“我理解你很需要參考我的學習習慣，但是……”。其次是堅持自己的主張，并且直接、具體、清晰地表達自己的需求。在拒絕外借資料的情境下，可以說“我沒辦法把資料借給你，我花了很多時間去總結，這是我的心血”。最后是強化，告訴對方你為他著想的部分。可以說“如果你真的想借鑒別人的方法，我給你安利幾個寶藏學習博主”。

第二，假如拒絕失敗，不妨轉變思路，順應對方模仿和借鑒的要求或者行為。畢竟，處處提防只會加重自己的心理負擔。

你可以試著安慰自己：筆記和習慣可以模仿，但核心的思維方式c59fae21de495d8f2a39d680cbff5824和對學科底層邏輯的理解學不來；學習方法有適用性，適合你的不一定適合他。如果心理安慰不奏效，還可以嘗試和對方交換筆記，如果對方拒絕，我們也可以名正言順地回絕他。

如果在對方的窺視和模仿之下被壓得透不過氣來，而上述方法都不適用，不妨先去做別的，換個心情，優先保證自己的精力，再考慮應對策略。

如果你是喜歡模仿、喜歡借鑒的人——

第一，建立自我認同。從社會心理學角度來看，模仿是對強大他者的再現，體現出我們趨利避害的本能。換言之，窺伺欲和模仿本身并沒有錯。但如果你時時事事都要借鑒別人，也許就說明你缺乏足夠的自我意識，需要通過模仿別人來成為自己。或許，你需要重建邊界感。因為一味地模仿抄襲，不培養自己獨立學習的能力，只能是東施效顰。雖然模仿的成本永遠比親自試錯低得多，但后者會使我們慢慢建立思維能力和對學科的理解。

第二，把握模仿的分寸感。如果身邊的人身上真的有你想要借鑒的閃光點，可以用虛心求教的方式取代暗地里的模仿。比如，可以夸贊對方，光明磊落地承認自己在學對方的習慣；也可以在付費或者交換資料的前提下，詢問對方是否愿意共享筆記。這種坦誠本身就是邊界感的一部分，或許還能拉近彼此的心理距離。

第三，換個方式模仿。如果實踐證明模仿可取且有用，那不妨將模仿的范圍擴大。你可以通過圖書、互聯網等渠道尋找學霸筆記和習慣分享，嘗試模仿不同的學習方法。這既是不斷試錯的過程，也可以在不給別人造成困擾的基礎上達成目的。

也許人類的本質就是復讀機，我們每個人都總是忍不住去模仿美好的人和事。但也正是在模仿與被模仿的過程中，我們逐漸明確自我邊界，劃分自我和他人的區別。

（摘自“Take It Eeeeeasy”微信公眾號，子昕圖）