認知努力有什么用

下班的時候，坐在車上或者地鐵上，你是無意識地玩手機，睜著眼睛發呆，還是在看一篇講心理學的文章呢？到家吃完飯，你是喜歡追劇，還是瀏覽社交媒體，還是玩一個策略游戲呢？有些人有一種“認知努力”的偏好，就像有些人喜歡鍛煉肌肉一樣，他們喜歡鍛煉自己的思考能力，比如喜歡玩數獨、喜歡猜謎，或者喜歡心理學、喜歡數學，根據涉及不同程度的認知努力——花費的時間，投入問題的難度，人與人之間表現出一種認知需求上的隱秘差異。你可以把它想象成一個光譜，一端是盡力做最低限度的思考，另一端是像健美運動員鍛煉肌肉那樣鍛煉自己的思考。

有些人對認知有更高的需求，他們不那么容易沮喪，不那么疲憊，更自信。

最近有一個紀錄片叫《解釋鴻溝》，你可以從中看到哲學家和哲學專業的學生是怎么鍛煉自己的認知，相比較而言，我們看看這樣的片子，也算是在鍛煉自己的認知了。我們不是把“認知”當成一種職業，而是一種休閑活動，“認知努力”是一種心理特征，也可以通過問卷來評估，比如說，“你更喜歡復雜的而不是簡單的問題”“你愿意更努力地思考”，你可以從1分到9分來評估。有些人就是對認知有更高的需求，他們不那么容易沮喪，不那么疲憊，更自信。但并不一定更聰明，他們享受學習和解決問題的過程。

德國德累斯頓理工大學心理學系認知情感神經科學的幾位研究人員，最近發布了認知需求和幸福感之間的關系，其中有令人鼓舞的跡象，也有一點警示。從積極的方面來說，尋求和享受認知挑戰的人在許多方面自我感覺更好。許多人傾向于陷入重復的、往往是消極的心理循環中，但認知努力的人更有可能將他們的想法引向解決問題，以更健康的方式反思他們的經歷。這種趨勢導致更穩定的自我意識，他們在各種環境下的焦慮程度更低，對社交互動更有信心。當一個具有“認知努力”特質的人面臨一項非常苛刻、時間敏感的任務時，他們可能會特別有動力思考如何降低他們的壓力水平，例如確定優先級，將情況評估為增長的機會。目標導向啟動了積極的應對形式，這反過來又增加了積極結果的可能性。

喜歡思考就一定能解決問題嗎？研究人員說，如果你經歷過理性思考幫助你解決問題的情況，那么你將來更有可能這樣做。隨著時間的推移，您會將認知努力與有用的解決方案聯系起來。每次解決問題都會變得更容易，也更快樂。

然而，喜歡思考的人往往容易產生虛假的安全感。喜歡思考的人可能會吸收知識，甚至對自己解決問題的能力充滿信心——但實際上可能什么都不做。

話雖如此，德累斯頓理工大學的研究人員認為，認知努力還是一個非常積極的特質。如果你不回避努力思考，你可能會更有動力獲得知識，思考問題，找到解決方案，并在生活的許多方面達到更高水平的幸福感。研究人員說，成年人對認知的需求都不同，我們不知道一個人對認知的需求水平是否可以提高，但有證據表明，自我控制和認知努力的偏好可能會相互影響，就是說，你有自制力，你就會在思考上投入更多精力。你在認知上越努力，你的控制力就越強。從這個角度上，我們可以看看那些讓我們失去自控力的東西都是什么，他們要毀掉的就是我們的認知努力。