了解這些能幫你預(yù)防近視

打乒乓球能預(yù)防近視嗎？

經(jīng)常打乒乓球會(huì)在一定程度上起到預(yù)防近視的作用。當(dāng)我們打乒乓球的時(shí)候，球會(huì)忽遠(yuǎn)忽近地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，我們的視線(xiàn)也會(huì)隨之調(diào)節(jié)，睫狀肌得到放松，從而緩解眼疲勞。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)只是保護(hù)視力的一種方式，近視成因復(fù)雜，大家還是要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能最大程度地避免近視。

為什么放風(fēng)箏對(duì)眼睛有好處？

“兒童散學(xué)歸來(lái)早，忙趁東風(fēng)放紙鳶”，放風(fēng)箏是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，不僅可以頤養(yǎng)性情，舒筋健體，還能讓眼睛得到充分的放松，緩解視疲勞。

放風(fēng)箏是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。研究表明，戶(hù)外光照對(duì)近視有明確的抑制作用（盡量避免在強(qiáng)烈的日光下放風(fēng)箏，否則會(huì)灼傷眼睛）。溫暖的“日光浴”可以促進(jìn)體內(nèi)維生素 D 的合成，讓鈣更好地吸收。鈣可以增強(qiáng)眼睛鞏膜的韌性，減緩眼軸增長(zhǎng)速度，有效預(yù)防近視發(fā)生，延緩近視增長(zhǎng)。此外，放風(fēng)箏時(shí)，視線(xiàn)追隨著風(fēng)箏的方向越來(lái)越遠(yuǎn)，既能鍛煉眼睛的運(yùn)動(dòng)能力，也能有效緩解眼肌疲勞，起到預(yù)防和減緩近視發(fā)展的作用。

在教室坐得離黑板太近，會(huì)影響視力嗎？

教室前排課桌與黑板距離最好在 2.5 米以上。近視眼一般都是聚焦在 5 米以外的地方，對(duì)于 5～6 米的物體反射出來(lái)的光線(xiàn)，眼睛不需要調(diào)節(jié)就可以在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像。這時(shí)，調(diào)節(jié)眼睛的神經(jīng)和肌肉是舒張的。如果要看清 5 米以?xún)?nèi)的物體，調(diào)節(jié)眼睛的肌肉必須有不同程度的收縮。眼睛所看到的物體越近，收縮的程度越高，眼睛越疲勞。

所以，近視學(xué)生不宜坐前排，最好坐在教室的中前排，離黑板 5～6 米處才是最佳位置。此外，教室的座位最好每周都能前后、左右輪換 1次，下課后最好到教室外活動(dòng)。

看書(shū)后立刻閉眼休息，對(duì)眼睛有好處嗎？

閉眼休息對(duì)于眼睛的疲勞有緩解作用。閉眼休息時(shí)，雙眼不再視物，睫狀肌與融像基本全部放松。除了閉眼，遠(yuǎn)眺也能緩解眼部的緊張。遠(yuǎn)眺時(shí)，雙眼同時(shí)睜開(kāi)望遠(yuǎn)，睫狀肌得到放松。不過(guò)，由于雙眼仍然處于同時(shí)視物的狀態(tài)，所以雙眼融像并沒(méi)有放松。

看電視開(kāi)燈好還是關(guān)燈好？

在黑暗中看電視或者其他電子屏幕會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生不良影響，因?yàn)樵诤诎淡h(huán)境下進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)不足，會(huì)導(dǎo)致瞳孔開(kāi)大，從而讓更多光線(xiàn)進(jìn)入眼睛。這個(gè)過(guò)程相當(dāng)于“散瞳”，容易引起青光眼急性發(fā)作。黑暗的環(huán)境下還會(huì)使我們的注意力更加集中在屏幕上，很多人瞪大眼睛拼命看，減少了眨眼的次數(shù)，導(dǎo)致眼睛干澀不適。所以，看電視或其他電子產(chǎn)品時(shí)一定要打開(kāi)燈。