了解這些能幫你預防近視

打乒乓球能預防近視嗎？

經常打乒乓球會在一定程度上起到預防近視的作用。當我們打乒乓球的時候，球會忽遠忽近地來回運動，我們的視線也會隨之調節，睫狀肌得到放松，從而緩解眼疲勞。不過，運動調節只是保護視力的一種方式，近視成因復雜，大家還是要注意養成良好的用眼習慣，才能最大程度地避免近視。

為什么放風箏對眼睛有好處？

“兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶”，放風箏是我國的傳統習俗，不僅可以頤養性情，舒筋健體，還能讓眼睛得到充分的放松，緩解視疲勞。

放風箏是戶外運動。研究表明，戶外光照對近視有明確的抑制作用（盡量避免在強烈的日光下放風箏，否則會灼傷眼睛）。溫暖的“日光浴”可以促進體內維生素 D 的合成，讓鈣更好地吸收。鈣可以增強眼睛鞏膜的韌性，減緩眼軸增長速度，有效預防近視發生，延緩近視增長。此外，放風箏時，視線追隨著風箏的方向越來越遠，既能鍛煉眼睛的運動能力，也能有效緩解眼肌疲勞，起到預防和減緩近視發展的作用。

在教室坐得離黑板太近，會影響視力嗎？

教室前排課桌與黑板距離最好在 2.5 米以上。近視眼一般都是聚焦在 5 米以外的地方，對于 5～6 米的物體反射出來的光線，眼睛不需要調節就可以在視網膜上形成清晰的物像。這時，調節眼睛的神經和肌肉是舒張的。如果要看清 5 米以內的物體，調節眼睛的肌肉必須有不同程度的收縮。眼睛所看到的物體越近，收縮的程度越高，眼睛越疲勞。

所以，近視學生不宜坐前排，最好坐在教室的中前排，離黑板 5～6 米處才是最佳位置。此外，教室的座位最好每周都能前后、左右輪換 1次，下課后最好到教室外活動。

看書后立刻閉眼休息，對眼睛有好處嗎？

閉眼休息對于眼睛的疲勞有緩解作用。閉眼休息時，雙眼不再視物，睫狀肌與融像基本全部放松。除了閉眼，遠眺也能緩解眼部的緊張。遠眺時，雙眼同時睜開望遠，睫狀肌得到放松。不過，由于雙眼仍然處于同時視物的狀態，所以雙眼融像并沒有放松。

看電視開燈好還是關燈好？

在黑暗中看電視或者其他電子屏幕會對眼睛產生不良影響，因為在黑暗環境下進入眼睛的光線不足，會導致瞳孔開大，從而讓更多光線進入眼睛。這個過程相當于“散瞳”，容易引起青光眼急性發作。黑暗的環境下還會使我們的注意力更加集中在屏幕上，很多人瞪大眼睛拼命看，減少了眨眼的次數，導致眼睛干澀不適。所以，看電視或其他電子產品時一定要打開燈。