樂觀的人不拖延

樂觀的人不拖延

拖延癥已成為現代人的常見“病癥”之一，但日本東京大學發表在《科學報告》雜志的一項新研究表明，心態樂觀、相信未來會更好的人，不太可能成為嚴重的拖延者。研究人員對近300名年輕人進行問卷調查，詢問他們對過去十年和未來十年生活壓力及幸福感的看法，然后根據拖延癥狀將其分為嚴重拖延、中度拖延和輕度拖延3種情況。調查顯示，20年間，參試者所感受到的壓力水平和應對壓力的態度一直在改變，拖延行為也隨之發生著變化。那些隨著時間推移，壓力水平逐漸降低的人，出現嚴重拖延的比例極低。換句話說，保持樂觀心態，認為目前壓力會在未來有所改善的人很少拖延。這種對未來的樂觀心態，會讓他們滿懷期待并積極行動，從而減輕自身壓力。此外，拖延習慣雖然會引發自責，但不會影響人們的自我價值判斷，也不會動搖人們追求目標和幸福的初心。

該研究表明，對未來的擔憂才是拖延癥的“罪魁禍首”。研究人員希望可以找到有效方法，幫助人們以更積極樂觀的心態面對未來。

吃飯看手機易長胖

伴隨著智能手機普及率的激增，人們使用手機的時間急劇增加，甚至吃飯時也舍不得放下。日本京都圣母大學與奈良女子大學聯合進行的一項新研究顯示，邊吃飯邊使用手機，可能增大長胖風險。該研究結果發表在日本科學技術振興機構（JST）運營的日本電子科學與技術信息集成平臺“J-STAGE”上。

日本京都圣母大學研究人員藤原智子，與奈良女子大學的山岸郁乃、中田理惠子以問卷形式，對223名18～20歲的女大學生進行了智能手機使用現狀與飲食習慣及健康狀況的調查研究。結果顯示，每4名智能手機使用者中，就有1人每天使用時長超過5小時。盡管手機使用時間沒有對她們的吃飯和睡眠時間造成顯著影響，但長時間使用手機者中，邊吃飯邊玩手機的占比更高，不吃早餐的人也更多。此外，與吃飯時不用手機的人相比，吃飯時玩手機的人無論是否有減肥經歷，體重增加的情況都明顯更多。

新研究表明，長時間使用手機和進餐時使用手機可能導致食物攝入增加，因為這會影響人們對攝入食物量的自我感知，讓人在不知不覺中吃多。

少看1小時電視可延壽

《美國醫學會雜志·網絡開放》近期刊發的研究報告指出，長時間窩在沙發上看電視，不利于老年人健康。反之，若能每天減少1個小時的看電視時間，就能起到延長壽命的作用。

美國哈佛大學研究人員選取一個歷時20年、包含4.5萬多人健康狀況的數據庫，以1992年為研究起點，對庫中所有研究對象的相關數據進行了深nsOJ6gk/ZnZ8X54+x7cVrA==入分析，包括日常的生活習慣、是否久坐、站立和走動時間，以及健康狀況變化等。結果發現，久坐不動，特別是長時間窩在沙發上看電視的習慣尤其不健康。如果將每天窩在沙發上看1小時電視的時間替換為輕量級運動，如做些簡單不費力的家務或低強度運動，其活到70歲且依然保持相對健康的幾率可提升8%；如果將看1小時電視的時間替換為中等強度運動，人在自然衰老過程中保持健康的幾率可提升28%。研究人員表示，對那些平常睡眠不足的人來說，哪怕不去運動，躺在床上好好睡一覺都比坐著看電視健康。

專家指出，看電視之所以不健康，并不只是因為久坐不動，還因為伴有其他不健康行為，比如吃垃圾食品、缺乏社交等，電視屏幕的閃爍和噪聲同樣會影響睡眠。

常吃魚，情緒更穩定

經常吃魚可以攝入更多的歐米伽3脂肪酸，既有助保護心腦，又能讓人的情緒相對更穩定，更少出現沖動和攻擊行為。

過去已有研究表明，大腦中存在攻擊性和暴力行為的基礎，與營養不良有一定關系。為了進一步弄清歐米伽3脂肪酸對情緒的影響，美國賓夕法尼亞大學神經犯罪學家阿德里安·雷恩博士及其小組針對涉及3918名參試者的29項隨機對照試驗展開了薈萃分析研究。研究人員將參試者隨機分為試驗組和對照組：試驗組每周吃兩次魚（或補充一定劑量的魚油），對照組保持平常飲食。在為期16周的跟蹤觀察中，研究人員記錄了所有參試者的攻擊行為變化情況。綜合分析結果顯示，與對照組相比，試驗組參試者的被動攻擊行為（響應挑釁的行為）和主動攻擊行為（有計劃行為）都減少了大約30%。在調整了年齡、性別、診斷、治療持續時間和劑量等因素后，這一結果依然成立。？

雷恩博士表示，盡管歐米伽3脂肪酸（經常吃魚或適量補充魚油）不是徹底解決社會暴力問題的靈丹妙藥，但新研究結果表明，每周吃一兩次魚就能幫助穩定情緒、減少沖動攻擊行為。該研究已發表在美國《攻擊與暴力行為》雜志上。

數說健康

64%：英國皇家心理醫師學會和倫敦國王學院精神病學研究所專家發現，在18～24歲人群中，恐高者占49%；在40歲～59歲人群中，恐高者占61%；而在60歲以上人群中，則有64%的人恐高。也就是說，隨著年齡的增長，人體平衡感減弱，人們會越來越恐高。

0.2～2.1：瑞典卡羅琳斯卡大學醫學院日前發表的一項研究證實，常曬太陽的吸煙者與躲著太陽的不吸煙者相比，兩者壽命相當。日曬時間最長的吸煙者甚至比躲著太陽的不吸煙者還要長壽0.2～2.1歲。“不曬太陽”已經成為繼吸煙、肥胖和不運動后，人類第四種典型的不良習慣。

30：美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助于降低患癌的風險。

1：國內外專家均有共識，體檢應該是每個成年人每年的例行項目，而癌癥可以通過防癌篩查早期發現。因此，每年最好進行1次體檢。