先學會愛自己，才能好好地愛別人

女人們一定要記住一句話：先學會愛自己，才會有人愛你。

朋友跟老公吵架了，哭哭啼啼來找我訴苦：“我對他那么好，對孩子那么好，為了這個家，我犧牲自己，丟掉夢想，放棄工作，可他還是說我不好。我哪兒錯了？”

我告訴她，她錯在付出太多，錯在為家庭、孩子和老公奉獻了一切，卻從來沒愛過自己。

我見過很多女人，結婚前都有著一份不錯的工作，她們每天把自己打扮得整潔漂亮。雖然工資不一定很多，但是夠自己花，什么事都不用想，每天上班都高高興興、自信大方?？墒钱斔齻優槿似?、人母后，為了家庭和孩子犧牲自己，辭職在家當起了全職主婦。從此，一心照顧家庭，每天收拾屋子，伺候孩子，忙得團團轉，身心疲憊，根本顧不得打扮自己，盡管才三十幾歲，穿得卻像個大媽一樣，連孩子都嫌棄。

小英就是這樣，大學畢業后與男友結婚，婚后不久懷孕生子。因為婆婆身體不好，所以孩子一直是自己帶。小英當起了全職媽媽，沒有工作沒有收入，也不買化妝品，每天都是素面朝天。

有次快到放學時間，但廚房里還燉著湯，小英一時手忙腳亂，就穿著睡衣去接孩子了?？墒牵瑑鹤涌吹綃寢尯蠖懔似饋?，直到學校沒人了才磨磨蹭蹭地出來。小英忙問他去哪兒了，兒子皺著眉說：“媽媽，你以后來接我能不能不要穿成這樣？別人的媽媽都穿得那么好看，就你穿得這么難看，你讓我很沒有面子?！?/p>

兒子的一句話讓小英從頭涼到腳，原來在孩子眼里只有邋遢的自己，卻看不到自己為家庭的付出。

生活中其實有很多女人都是如此，辛辛苦苦幾十年，只希望自己的家庭能夠幸福，可結果總是事與愿違。因為沒有賺錢的能力而自卑，因為家庭瑣事而身心俱疲。沮喪、壓抑、不滿、抱怨……每天滿是負能量的她們，被丈夫嫌棄，被公婆鄙夷，被孩子反感，得不到應有的尊重。

所以，在婚姻里，聰明的女性更應該看重自己。愛別人沒有錯，但應該首先愛自己。不放棄對自己的提升，勇敢追求自己的夢想，只有積極地生活，才能在婚姻里從容應對，不失體面。

愛自己最好的方式是什么呢？婚姻與家庭幸福研習社聯合中國青年政治學院副教授王俊華老師共同推出系列課程“先愛自己，才能得到真愛”，從親密關系中的痛點出發，比如，出軌、不被愛、夫妻關系不夠親密等，引導女性從身體、情緒、智力、人際關系等方面覺察關愛自己，從而全方位由內而外提升自身力量。

課程節選：

1.愛自己，要愛自己的身體

人這一生，首先要有一個健康的身體，這樣你才能去追求自己想要的生活。課程中的正念療法講的就是我們要隨時關注自己的身體，用正確的方法感受自己身體的狀態，勞逸結合，你的生活才會越來越好。

2.愛自己，要照顧好自己的情緒

過多的負面情緒不僅會消耗你的精神，更會影響正常的生活。課程中的情緒覺察練習能幫助我們覺察情緒，擁抱情緒，撫平情緒，讓我們內心愛的能量越來越多。

3.愛自己，要覺察自己的思維模式

人們常說，一個人的思維模式決定他的行為、情緒和命運。課程詳細解讀了心理學的ABC原理認知模型，幫助大家覺察自己不良的思維模式，調整慣性思維，從而學會正面思考，積極面對人生。

4.愛自己，更要努力提升自己

婚姻中，女人不僅要成就對方，更要成就自己。活到老學到老是亙古不變的真理，婚姻里也不例外。要想做一個好妻子、好母親、好兒媳，甚至好的自己，需要不斷學習提升，自己變好了，一切問題也就迎刃而解了。比如：想要美滿的婚姻，如何經營需要學習；想讓孩子變得更優秀，怎么教育需要學習；想要和諧的婆媳關系，相處的方法和技巧需要學習……努力提升做更好的自己，才能實現自我價值。

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