赤峰學院大學生運動類APP使用和體育行為現狀研究

摘 要：本文采用文獻資料法、問卷調查法和數理統計法等方法對大學生運動類APP使用和體育行為現狀進行了研究，旨在發現互聯網+和智能+技術背景下大學生運動類APP使用和體育行為存在的問題，并提出相應建議。結果表明，多數大學生都使用過運動類APP，種類較少，除不喜歡運動和運動減少導致使用率低之外，APP收費和運動時手機攜帶也是使用的障礙；大學生每周運動頻率和運動強度均較低，運動持續時間少。建議應強化運動類APP知識，增加宣傳力度，將APP納入大學生公共體育課程成績評定。

關鍵詞：運動類APP；大學生；體育行為

中圖分類號：G80；G64" 文獻標識碼：A" 文章編號：1673-260X（2024）07-0021-05

大學生體質健康水平事關國家的發展和中華民族的偉大復興。1985年至2020年，通過八次全國學生體質與健康調研發現，大學生體質健康呈下滑趨勢，令人擔憂。近些年，國家出臺了多項政策，促進學生體質健康水平的提升，如《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》以及《關于深化體教融合 促進青少年健康發展的意見》[1-4]，通過多種途徑和舉措促進學生體質健康，但是，大學生體質健康下滑趨勢仍未得到有效遏制。

隨著互聯網+和智能+技術的發展，數字化、信息化和智能化充斥在人類生活的各個方面，影響著人類的行為方式和思考方式。中國互聯網絡信息中心發布的第53次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2023年12月，我國網民規模達10.92億人，較2022年12月新增網民2480萬人，互聯網普及率達77.5%[5]。手機網民數量達到10.91億人，用手機上網占比99.9%，APP數量達到261萬款、小程序超700萬個[5]。大學生無疑是手機持有率和使用率最高的群體。新興技術就如一把雙刃劍[6]，一方面，導致了久坐和缺乏身體活動等問題。另一方面，這些新技術越來越多地用于促進身體活動和保持健康，如采用APP、可穿戴設備、主動視頻游戲等新技術參與體育運動。如何用好這種工具，變弊為利，是值得專家和學者們探討的問題。最近研究表明，運動類APP的使用能夠增加大學生身體活動減少久坐行為[7，8]。

綜上所述，本課題以互聯網+和智能+技術為研究背景，探索大學生運動類APP使用情況和體育行為現狀，旨在為后續運動類APP促進大學生體育行為改變的深入研究提供實踐支撐。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本課題以運動類APP對大學生體育行為的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網和Web of Science數據庫檢索與本課題研究相關的中、英文文獻，并對重點文獻進行分析和整理，為課題研究奠定理論基礎。

1.2.2 問卷調查法

根據課題研究需要設計《大學生運動類APP使用情況調查問卷》，調查對象為赤峰學院1-4年級在校大學生。共發放問卷200份，回收194份，回收率97%，其中有效問卷191份，有效率95.5%。

1.2.3 數理統計法

通過Excel2019對回收調查問卷數據進行整理和統計分析。

2 研究結果與分析

2.1 大學生運動類APP使用情況

2.1.1 大學生運動類APP使用基本情況

智能手機的普及使得各類APP數量迅速增長，運動類APP備受運動訓練和健身愛好者所關注。赤峰學院大學生運動類APP使用情況見下圖1。其中沒有使用過的占3.64%，偶爾使用占40.63%，經常使用占29.17%。調查結果表明，多數大學生都使用過運動類APP，極少數大學生并未通過運動類APP關注自身的運動情況。大學生所獲取的運動健康前沿知識和對新鮮事物的探索、接受能力，使這一群體對運動類APP有更高的關注度和使用率。

2.1.2 大學生未使用過運動類APP的原因

通過對從沒有用過運動類APP大學生的調研發現（見下圖2），57.14%的大學生認為不喜歡運動是從沒使用過的原因，28.57%的大學生認為攜帶手機運動很不方便，14.29%的大學生認為運動類APP沒有用處。從世界層面，世界衛生組織分別于2010年和2020年出版身體活動指南，旨在促進人類健康和預防疾病；從國家層面，我國也在先后提出了“全民健身條理”“全民健身計劃綱要”“健康中國2020”“健康中國2030”規劃綱要”以及“體育強國建設綱要”，旨在促進全民健身和全民健康。運動類APP作為輔助運動健身和健康促進的工具，借助智能手機為使用者提供運動記錄、運動指導和信息反饋，是時下運動健康領域的主流和熱點。調查結果提示，不喜歡運動和認為運動類APP沒有用處的大學生缺乏對運動促進健康的認識和對運動類APP的了解，而因運動時攜帶手機不方便可能與所參與的運動項目有關。

2.1.3 大學生不再使用運動類APP的原因調查分析

大學生學習體育知識和掌握運技能的目的是，通過身體活動促進身心健康。大學生不再使用運動類APP的原因（見下圖3），41.2%的大學生認為運動減少是不再使用APP原因，31.4%的大學生認為運動時隨身攜帶手機不方便，15.7%的大學生不再使用運動類APP是由于收費問題，11.8%的大學生不再使用是由于APP提供的信息價值有限。大學生運動減少包括多方面原因，三四年級的大學生面臨就業、考公和考研的巨大壓力，需要提前做好準備。實際上，這部分學生并沒有很好理解運動和學習效率之間的辯證關系，從而將運動歸于浪費學習時間。值得注意的是，參與對抗性運動時攜帶手機確實會帶來不便，如籃球和足球運動，另外，非對抗性運動時手機放置的位置也會對動作的完成產生影響。調查過程中了解到，大學生更愿意使用免費的運動類APP，收費較低也能接受，但是多數收費APP僅在使用首月時費用較低，隨后收費額度大幅度增加，而免費的APP不能提供豐富的資源，最終導致大學生放棄使用。

2.1.4 大學生使用運動類APP種類調查分析

智能手機應用市場中運動、健身和健康類APP種類繁多，選擇一種或幾種適合自身需要的APP并不是難事。APP設計的風格、功能、免費或收費、廣告植入等因素會影響大學生使用時的選擇。調查結果如圖4所示，10.8%的大學生選擇健身APP，9.7%的大學生選擇華為/小米/oppo/vivo運動APP，33.5%的大學生選擇微信，38.4%的大學生選擇Keep，7.6%的大學生選擇其它類APP。健身、華為/小米/oppo/vivo運動APP是選擇手機自帶的程序，這幾種程序的選擇與大學生所購買的手機品牌有關；Keep是大學生選擇最多的運動類APP，這款APP不僅受到大學生的喜歡，還收到健身愛好者青睞，目前，Keep用戶已超過2億人，其功能中不僅包含瑜伽、增肌、跑步、計步等訓練方案和計劃，還包括教練的視頻教學，根據用戶需求選擇免費和收費資源，總體上功能更多、更人性化。微信是一款即時通信APP，在國內通信程序中占據不可撼動的地位，大學生群體中幾乎全部覆蓋。微信不僅有即時消息或語音，使得信息接受和傳遞更為便捷，另外，視頻、文件傳遞功能也讓學習和辦公更高效。微信運動是一個簡單、實用的計步程序，可以計算微信用戶在攜帶手機時行走步數，并在好友之間進行排名。步行屬于輕體力活動，每天達到一定的步行數量與中高強度一樣有益于身體健康[9]。對于青少年（12-19歲的男孩和女孩）而言，每天10，000到11，700步相當于60分鐘的中高等強度運動[10]，健康老年人中，除了習慣性的日常活動之外，每天步行7，000-10，000步相當于積累30分鐘的中高等強度運動[11]，對于大學生群體的研究尚未見報道。實際上，每天步數與全因死亡和心血管疾病死亡有關[12]。從調查結果看，微信運動使用比例低于Keep，可能由于功能過于單一所致。

2.2 大學生運動類APP使用與體育行為

體育行為是“在所處環境刺激之下，個體為了滿足自身體育需要，有意識、有目的的以體育方法或動作為基本手段而開展的身體活動。”[13]體育行為包括與心理有關的隱形行為和與身體活動外在表現相關的顯性行為。本研究將顯性行為中的運動頻率、運動持續時間和強度作為主要觀察指標。

2.2.1 使用運動類APP大學生每周運動頻率調查分析

對正在使用運動類APP大學生運動頻率的調查結果如下圖5所示，每周偶爾運動的大學生占26.09%，每周運動1-2次的大學生占53.62%，每周運動3-4次的大學生占13.04%，每周運動5次以上的大學生占7.25%。大學階段的生活有著鮮明的特點，既有緊張的學習任務，又有大量的課外可自由支配時間。

最近研究發現：大學生進入大學后，特別是第一年體重增加、不健康飲食、睡眠問題都與體力活動不足有關[14]。眾所周知，規律性的身體運動可以降低非傳染性疾病的發病率，增進身體和心理健康。對于大學生群體而言，還有助于提高學習成績。隨著網絡技術和自媒體技術的進步，大學生課外生活選擇內容更多，“網絡沉迷”“游戲沉迷”成為常見現象，經常久坐不動對身心和學業會產生負面影響。從首次進行國家大規模體質監測調研以來，大學生體質健康狀況持續下滑，體質健康測試和大學生公共體育課程在促進體質健康上似乎并未取得顯著效果。從調查結果看，每周運動1-2次比例排在第一位，實際上，本課題并未排除每周運動頻率中的體育課次數，一年級和二年級的大學生每周1次體育課計算在統計之內，可能是占比較高的原因之一。偶爾運動占比排在第二位表明，部分大學生并沒有形成規律性，隨機性較大。每周3次以上的運動頻率累計占比20.29%，結果表明，體育運動已成為大學生活的一部分，大學生群體已基本形成良好的運動習慣。

2.2.2 使用運動類APP大學生每周運動的持續時間調查分析

正在使用運動類APP大學生每周運動持續時間如下圖6所示，運動30分鐘以下占1.54%，30-60分鐘占4.53%，60-90分鐘占15.22%，90分鐘以上占52.90%，不能確定具體時間范圍占26.09%。早期研究認為，高強度間歇性運動能夠提升身體健康水平[15]，國際上身體活動指南推薦每周150分鐘中等到劇烈運動能夠促進身體健康，而最近研究成果表明，低量或強度的身體活動與中高強度運動同樣能起到健康促進的作用[16]。考慮到大學生群體學習生活的具體實際情況，輕體力活動（如步行）占據日常生活中身體運動的大部分。除去一二年級時的大學公共體育課程，每天宿舍—教室—餐廳之間的“三點一線”同樣是運動量不足的有效補充。簡言之，本研究中調查問卷中的每周持續時間是大學生有計劃、有目的或規律性運動持續時間，表面上部分大學生達不到世界衛生組織身體活動指南所推薦的18-65歲成年人每周至少150-300分鐘中等強度或75-150分鐘劇烈有氧運動的標準，結合大學生日常生活的實際考慮，身體運動的時間要高于調查統計的時間。遺憾的是尚未有對大學生輕體力活動系統性的量化研究。

2.2.3 使用運動類APP大學生每周運動強度

運動促進身體健康的生物學機制可以通過應激理論模型解釋。應激理論模型認為，應激反應存在三個階段：警戒階段、抵抗階段和耗竭階段。在警戒階段，身體識別應激源，并動員應激系統盡力維持平衡，隨著應激的持續身體和心理降低到基礎水平以下；在抵抗階段，隨著應激源移除，身體從短時間失衡中恢復，并形成更高水平機能代償增加的運動需求[17]；耗竭階段多出現在因不合理訓練計劃導致的過度訓練狀態，很難在以健身為目的運動或鍛煉中發生。究其實質，運動對健康的促進是建立在運動應激（刺激）—身體機能恢復并提高基礎上，換言之，運動應激處于警戒階段和抵抗階段對身體是有益的。運動應激要達到一定刺激強度才能引起應答性反應，重復性的運動應激最終引起適應，表現為身體機能的提高。運動強度是引起機體反應和達到適應的關鍵變量，只有達到一定運動強度或一定量，運動與健康的關系才能成立。

使用運動類APP大學生運動強度如圖7所示，選擇0-2級占27.54%，3-5級占68.11%，6-8級占4.35%，9級及以上為0。調查結果表明，使用運動類APP大學生運動時的強度主要以中低強度為主，0-5級累計占比95.65%，極少數為高強度，沒有極限強度運動。本研究中運動強度調查采用主觀用力感知等級量表（Rating of perceived exertion，RPE）評估運動強度。RPE是一種廣泛用于評估運動過程中主觀用力感覺的心理-生理工具，它包括心肺、代謝和熱刺激的傳入反饋和傳出前饋機制的相互作用，使個體能夠估計運動任務的難易程度。Foster等[18]將訓練課量的估計簡化為訓練課RPE與運動持續時間的乘積，RPE用于估計每次運動的強度。已有研究表明，運動后RPE是一種簡單、易行且有效的訓練負荷測量工具[19]，在一定程度上用與傳感器、GPS測量的內外部負荷一致，同時克服了心率評定負荷在運動項目上的局限，如力量訓練和搏擊類運動。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 大學生運動類APP使用情況：偶爾使用和經常使用的占到較高比例；沒有使用APP的大學生主要由于不喜歡運動和不方便，放棄使用的原因主要與運動減少和運動時攜帶手機不方便有關，也有部分是由于APP收費和反饋信息沒有價值。

3.1.2 大學生運動類APP使用主要以微信運動、Keep和手機自帶APP為主，使用的種類較少。

3.1.3 使用運動類APP的大學生每周運動1-2次和偶爾運動比例最高，保持每周3次以上運動的大學生比例較低，多數大學生沒有形成規律性運動習慣。

3.1.4 使用運動類APP的大學生每周運動90分鐘以上占到多數，運動強度以中低等強度為主，每周運動量較小。

3.2 建議

3.2.1 加強大學生運動類APP與運動健康促進關聯的知識引導。可通過大學生公共體育課、大學生體育公選課和健康教育課程案例融入，提升大學生對運動類APP使用的理解。

3.2.2 增加運動類APP使用的宣傳。以海報、運動健康科普宣傳、運動健康講座的形式增加運動類APP宣傳的途徑，拓展了解的領域，促成良好體育行為的養成。

3.2.3 借鑒其他高校校園運動跑APP的成功案例，在做好保護個人信息隱私的前提下，將APP記錄運動信息納入體育課成績評定，將被動運動轉變為主動運動，建立終身體育意識。

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收稿日期：2024-03-08