越努力越強大 越強大越自信

宋芬芬

蘭州市第七中學專職心理教師，中學一級教師，國家二級心理咨詢師，蘭州市教學新秀，曾愛莉心理健康名師工作室核心成員，蘭州市課程工作坊成員，西北師范大學心理熱線、蘭老師心理熱線團隊成員。

玉瓊，讀了你的文章，我感到深深的欣慰，你是那么勇敢和堅強，用強大自己的方式走出了自卑的陰霾。

青春期是一個敏感、炙熱又多彩的階段，很多和你同齡的孩子也在經受著這樣或者那樣的原因引起的自卑狀態。你在面對外貌焦慮時，起初也是委屈、彷徨、緊張、不安、痛苦，但我也看到了你并沒有一直被這些情緒裹挾，而是在不停尋找解決問題的方法，你試圖拔掉、剃掉唇毛……無論是否可行，但這些都證明你在不停地采取行動解決問題。當所有的辦法都以失敗告終時，你也試圖逃避和退縮，但是值得慶幸的是，你并沒有逃避起來什么都不做，而是將自己的精力投入到更有價值、更可控的事情上：閱讀、寫作業、提升自己……這就是睿智的你的不同之處，同時也是這些努力強大了你，成就了你。最終，你變得越來越強大，強大到可以拿缺點來自嘲——至此，你才真正徹底地走出了因為唇毛給自己帶來的自卑。在這段自卑的自我救贖里，你表現得真的很棒，相信這種能力也會遷移到你日后更多的自我成長中。

我們可以嘗試給這段了不起的自我救贖總結一下，幫助更多的因為容貌焦慮，甚至深深自卑的孩子。

第一步，接納自己的情緒。如果我們真的對自己的某個部位不滿意，并且它確實是這樣的，我們難過、傷心都是正常的情緒反應，接納它，才能以平常心對待它，畢竟每個人都有這樣或者那樣的缺點。

第二步，讓自己有事可做。這一步尤為重要，努力去做一些有意義的事情，并且堅持下來，讓自己找到更多的成就感，就可以轉移自己和他人對我們容貌的關注，我們也會獲得柳暗花明又一村的驚喜。

第三步，讓自己的審美更多元。不要只停留在外貌美，更多地去體會心靈美、品德美、詩詞美、文字美等。多元的審美才能有多元的評價，這樣我們就能找到更多自己可以控制和改變的地方，我們的內心也會因為多元而豐盈，因為多元更有意義感和價值感。

書籍推薦：

《接納不完美的自己》，作者是黛比·福特。該書主要講述了要去接納自己不完美的一面。每個人身上都有這樣或者那樣的缺點，甚至連我們自己也不想面對。于是，我們不惜代價竭盡全力偽裝自己，消耗巨大的能量，還會陷在深深的自卑里無法跳出。

事實上，我們的每個缺點背后都隱藏著優點，每個陰暗面都對應著一個生命禮物，每個人都是不完美的，不完美也是生命的一部分，只有真心接納，才能活出完整的自己。

編輯/王語嫣