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公園來了“曬背族”

2024-09-10 00:00:00陸玉新
瞭望東方周刊 2024年17期

2024年7月29日,安徽省淮北市,市民在公園里扎堆“曬背”

8月6日,國家衛生健康委舉行新聞發布會,就近期備受關注的“三伏天曬背”話題,提醒市民要科學有度。

今年入夏以來,一個新潮流在多個城市的公園流行開來——曬背。艷陽天下,“曬背族”有的慢慢行走,有的鋪上地墊,或坐或趴地把背部對著太陽曬。

“就是補補陽氣”“這叫做天灸,對身體好”“每天曬一個鐘頭,很舒服”……每個曬背的人都儼然養生達人。不過,當“曬背族”在公園扎營,也有市民和游客投訴曬友衣著過少“辣眼睛”,影響游園體驗。

“三伏天曬背”真能養生嗎? 一邊是個人權益,一邊是公眾感受,曬背該怎么曬?

曬背有益

所謂“曬背”,就是掀起或脫掉上衣,讓背部充分被太陽曬。當下,曬背備受中老年群體,甚至是一部分年輕人的歡迎。

曬背可以養生嗎?在8月6日的國家衛生健康委新聞發布會上,北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師龔燕冰表示,曬背是利用太陽的照射來提升身體陽氣的方法,在三伏天曬背符合中醫冬病夏治的理論。

“ 設立專區的做法不僅適用于曬背,還可以適用于廣場舞、露營,能最大程度滿足不同群體之間的訴求,避免相互干擾。”

“后背有督脈和足太陽膀胱經兩條陽經。督脈是‘陽脈之海’,統攬一身陽氣,對于全身陽氣的運行很有幫助;此外,督脈對于整體經絡的通暢、溫煦,包括扶正祛邪都有重要影響。”她表示,陽虛、體質虛弱或者寒濕比較重的人適合曬背,普通人也可以通過曬背進行養生。

《黃庭經》記載:“日月之華救老殘”。“中醫認為人的背為陽,腹為陰,直白來講曬背就是補陽氣。”云南中醫藥大學第一附屬醫院講師向勇認為,隨著現代人生活方式的改變,長期吹空調、熬夜等行為會引起高脂血癥、糖尿病、高血壓等疾病。對于一些呈現“陰寒太盛體質”的女性,適度曬背能夠緩解月經不調、手腳冰涼等癥狀。

在西醫理論中,曬背也有好處——人體鈣質的吸收需要維生素D,適度曬太陽不僅有助于人體合成維生素D、幫助骨骼吸收鈣、預防骨質疏松,還可提升免疫力。

近日,英格蘭地區的公共衛生部門、科學營養咨詢委員會公布數據顯示,由于獨特的自然條件,英國陽光稀缺,造成1/5以上的英國人體內因陽光照射而合成的維生素D含量不足。專家建議民眾要額外攝取維生素D,以保持健康。

此外,陽光還會刺激大腦產生血清素——這是一種調節神經活動的重要神經遞質,可以給人體帶來更積極的情緒。首都醫科大學附屬安定醫院、國家精神疾病醫學中心官網上發布的科普文章顯示:“充足的光照對于抑郁癥患者的睡眠和情緒問題都具有積極作用,與抗抑郁藥物相比,光照療法具有起效快、副作用小的優勢。”

值得注意的是,無論是中醫還是西醫,對于曬太陽都提到了“度”,而這恰是被很多“曬背族”所忽視的。

科學曬背

龔燕冰提醒,曬背要講究時段和時長。

她表示,夏季要避免暴曬,最好選擇上午8點到10點和下午三四點后的時段,因為其時的紫外線強度較弱,陽光也較柔和。曬背的時間也要控制,一般可以先曬15分鐘、20分鐘,循序漸進地增加到30分鐘。

不是每個人都適合曬背。龔燕冰提醒:“有高血壓等慢性病、皮膚病的患者,以及容易上火、有濕熱癥的人群,要慎重。”按照中醫理論,如果一個人本身陽氣就重,呈現陰虛火旺體質,那么曬背就猶如火上澆油,適得其反。

廣州醫科大學附屬第二醫院皮膚科醫生楊健提醒,強烈日光過度照射人體,可引起皮膚的急性和慢性炎性變化,甚至激發皮膚的癌前病變及誘發皮膚癌。

江蘇省第二中醫院醫生袁素潔給出了一篇“曬背攻略”:在選擇地點時,避免污染嚴重的地方,以免吸入有害物質;時間上,選擇早上或傍晚陽光較為柔和時,避開正午時段;曬背時,最好把臉部和眼睛遮住,以免紫外線對臉部、眼睛造成傷害。如果曬背時感到頭昏、頭痛、惡心、心悸,曬背后發生食欲減退、睡眠不好、皮膚脫屑情況,要及時停止。

可設專區

專家的建議,正是“曬背族”選擇去公園曬背的原因——空氣質量好,有害物質少。而當這一養生方式走出家庭,進入公共場所,帶來的影響就超出了個人的健康范疇,觸碰到了公共文明與秩序的邊界。

《中華人民共和國治安管理處罰法》第四十四條規定:“在公共場所故意裸露身體,情節惡劣的,處五日以上十日以下拘留。”目前,如何評價裸露身體的行為,要視對象、場合和文化好惡而定,并沒有特定準則。對于今天在公園曬背的人來說,現行法律并沒有明確規定禁止在公園內曬背。

但這并不意味著曬背行為無需改進。對此,中國人民大學公共管理學院教授馬亮建議:公園如有條件可考慮開辟特定區域,分而治之。

“這樣既能滿足曬背群體的需要,保障他們的隱私,又能平衡大眾的訴求。設立專區的做法不僅適用于曬背,還可以適用于廣場舞、露營,能最大程度滿足不同群體之間的訴求,避免相互干擾。”馬亮說。

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