并非運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能減脂

在開始鍛煉時(shí)，我們體內(nèi)的糖原和脂肪就會(huì)一起為人體提供能量，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長，消耗就多。所謂運(yùn)動(dòng)30分鐘才能減脂，更科學(xué)的說法是：運(yùn)動(dòng)30分鐘以后，脂肪的消耗才會(huì)明顯加速。有研究表明，在運(yùn)動(dòng)初期，脂肪供能的比例會(huì)達(dá)到40%，而運(yùn)動(dòng)十分鐘左右，脂肪的供能占比則會(huì)達(dá)到50%，和糖原相當(dāng)。由于糖原在人體內(nèi)的儲(chǔ)存量沒辦法和脂肪相提并論，當(dāng)糖原隨著運(yùn)動(dòng)被快速消耗，此時(shí)，身體會(huì)被迫動(dòng)用儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪。不過，這不意味著運(yùn)動(dòng)越久越好，為了防止出現(xiàn)身體疲勞以及運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，時(shí)間在1小時(shí)以內(nèi)相對最好。