除了吼孩子，我們還能做什么？

在現實育兒過程中，做到完全不吼孩子基本是不可能實現的。我們應該盡量做到少吼孩子，少長時間地吼孩子。如果父母想要避免成為孩子眼中的“虎爸虎媽”，就需要注意以下幾個方面。

父母要照顧好自己

養育孩子是辛苦的，家長要充分考慮育兒各方面的成本：金錢、時間、體力、精力。很多時候父母一時沒有頂住壓力控制好情緒，出現對孩子大吼大叫的情況，其實只是因為父母太累了。建議父母能夠多給自己和伴侶一些關懷，每天或每周給自己預留出休息的時間恢復體力，緩解情緒壓力。

父母對自身情緒有較好的覺察

作為父母，你們對情緒的了解有多少？在我們心中充滿復雜情緒的時候，你是否能區分并描述出你的情緒感受？提高對不同情緒的識別和覺察，可以幫助我們更好地表達自己的情緒，同時也幫助我們更冷靜地面對孩子情緒爆發的時刻。

父母做好情緒管理

我們要先觀察一下自己在有孩子之前，遇到負面情緒的時候，我們是如何調整的？我們的基礎情緒管理能力有多強大？是發泄？逃避？還是正面應對？

發泄。我們都有哪些方式來排解情緒？其中健康的方式有運動、音樂、讀書、向朋友尋求支持。而不健康、不可取的有抽煙、喝酒、沉迷娛樂場所。

逃避。我們是否會對一些場景感到懼怕，回避某些人或者某些事情的發生？比如抗拒和父母聊某個話題；因為害怕某個老師而不喜歡這個學科；在工作中回避某個領導或同事等。

想要正面應對情緒，家長就要學會接納自己的負面情緒，允許自己遭遇低谷期。運用健康有效的方法調整情緒，如呼吸練習、改變思考角度等來獲得冷靜，分析利弊，做出有利于自身發展的決策。

在遇到挫折的時候，家長也不可能總是能夠正面應對，我們的處理方式可能是發泄、逃避、正面應對的混合體。

在育兒過程中，如果家長今天本身情緒不好，就要提高警惕，這種狀態情緒失控吼叫孩子發生概率比較高。我可以先選擇逃避和發泄的方式，比如在遇到沖突時暫時離開現場，去另一個房間或者下樓平復一下急躁的心情，再去面對孩子。盡量選擇健康的發泄方式，縮短逃避的時間，盡可能多地正面應對。

了解不同年齡孩子的情緒特點

和孩子身體的生長發育一樣，孩子的心理水平也在隨著年齡成長發育。但是與身體的生長發育不一樣，了解孩子心理成長的特點是需要在父母不斷地細心觀察、全心猜測、在現實中不斷驗證這個過程中完成的。

我們要去了解孩子從嬰兒、幼兒、小學生、青春期到成人，不同年齡階段的情緒、行為、大腦發育的能力特點。比如孩子在6月齡的時候會逐漸出現越來越明顯的怕生、認人的情況。而1歲之前最重要的是和撫養人形成安全的依戀關系（健康親密的親子關系）。2-3歲左右，孩子會出現人生的第一次“自我意識覺醒”，總是說“不”，喜歡提要求，比較固執。

只有了解孩子不同年齡對應的心理能力特點，做到心中有數，我們才能對孩子的需求和表現做出相對準確的預期，提前做好心理和客觀環境的準備工作，減少養育困難和親子矛盾的發生概率。

覺察自身的溝通方式

在遇到意見不一致的時候，我們如何與他人溝通？忍耐還是爆發？

一起爆發。有一部分人的溝通方式是“吹氣球式”，回避“爭執”的場景，開始的時候還能耐心面對，但在在育兒過程中，孩子可能會感到這樣的父母的情緒是很難預測的。因為除了本人，其他人很難知道哪個時刻哪件事情是那最后一根稻草。這樣的溝通方式往往是兩敗俱傷的 ，雙方都會受到傷害。

講道理。很多人覺得好好溝通就是講道理，因為從小聽父母說“做人要講道理”“說話要講道理”，但其實只是講道理是遠遠不夠的。父母總是講道理，孩子會覺得很厭煩，覺得父母不理解自己，不考慮自己的感受，總是逼自己做不喜歡的事情。不僅是父母與子女之間，成人之間的溝通僅是講道理也是效率很低的。

說反話。人在生氣的時候，很容易說反話。與父母鬧別扭的時候說“我不要你管”“不用你的錢”；看到孩子扔玩具說“你扔吧，繼續扔，使勁扔”。孩子年幼，對生活的認識非常片面，很難區分“反話”的意義，因此要盡量避免在孩子面前說反話。

威脅。在孩子年幼的時候，威脅很有用。但是威脅對孩子的心理成長有不利影響。第一，會讓孩子難以體會來自父母的關愛和溫暖。第二，隨著孩子長大，對威脅漸漸免疫。第三，孩子長大之后也會不自主地用威脅的方法處理意見不一致的時刻。

不聽不看不發言。有一部分人在遇到矛盾時是采取“石頭”的方式來應對的。這些人可能信奉“遇事冷靜”“冷處理”的方式來應對矛盾。但是如果只是冷處理，而沒有后續的有效溝通，可能會引得對方更憤怒。對方可能會覺得“不被尊重”“被輕視”，或者覺得是自己沒有解釋清楚，所以要“加足馬力”解釋。

我們推薦的溝通方式（講道理的方法）

運用科學的方式進行溝通。掌握溝通四要素：客觀描述+表達情緒+訴說需求+做出請求。

客觀描述。客觀訴說事件，時間、人物、事件、發生頻率。避免“總是”“又”“從來都是”等絕對化的詞匯。

表達情緒。積累描述情緒的詞匯，除了運用開心、難過、生氣等簡單情緒詞匯之外，多運用其他描述情緒的詞匯如平靜、放松、安全、緊張、不知所措、厭惡、氣憤、瞧不起等等。

訴說需求。人是有很多需求的，自己的某些需求被很好地滿足就會產生正性的情緒感受（開心、安全、放松），自己的某些需求沒有被滿足就會產生負性的情緒感受（難過、委屈、憤怒）。需求大概有以下幾類：基本生存（衣食住行）、做出選擇的自由（做自己的主人）、娛樂（感到生活的樂趣）、情感支持（感到被愛、被理解、被接納）。

做出請求。要求明確，具有可操作性。避免模糊不清的請求，比如“請你多愛我一些”“你要有眼色”。建議改為“每次見到我的時候要首先擁抱我”“看到別人哭泣的時候，給他遞紙巾，在旁邊坐著陪著他”。

在溝通之前，我們要保持自身的情緒冷靜，并安撫孩子的哭鬧情緒，在孩子平靜一些的時候，選擇恰當的時機和地點，再來“講道理”。