基于可穿戴設備的不同形式4v4足球小場地訓練表現特征分析

摘要：小場地比賽是一種非常受歡迎的運動訓練模式，教練們設計它來模擬正式比賽的動態，并在足球訓練期間增加球員的訓練強度和個人參與。隨著運動員身體和生理條件上的發展，小場地訓練在世界各地的足球訓練中被廣泛使用。隨著科技的不斷發展，運動訓練也向新思想、新科技、新器材等方面不斷發展。基于移動互聯和云平臺，以及具有無線傳輸和快速實時反饋功能的可穿戴設備在運動訓練中的應用日益廣泛和深入，為探究運動訓練的生物學意義提供了一種更加便捷、科學的途徑。本研究利用MT-SportX1、Catapult、Polar心率表等可穿戴設備對足球比賽中人盯人、隊形和比賽形式下的4v4小場地訓練的多種表現特征進行分析，借此找出三種不同組織形式下訓練表現的特征及差異，構建不同組織訓練形式下的小場地訓練方法理論，為教練員選擇小場地訓練方法提供參考，在進行針對控球訓練時提高訓練效率，為廣大教練員足球訓練模式提供理論依據。

關鍵詞：4v4足球 小場地訓練 表現特征

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-18-070-3-LXY

1、數據來源與研究方法

1.1、數據來源

本研究選取8名高水平足球運動員作為研究對象，平均年齡17歲，平均身高183cm，平均訓練年限10年，均為國家一級運動員。研究三種不同形式的小場地訓練表現特征，指標選取分別用訓練負荷表現特征、跑動表現特征、技戰術表現特征三個維度，最高心率、最高心率強度、心率、運動負荷、爆發次數、跑動距離、走和慢跑比重、低速跑比重、中速跑比重、高速跑比重、左右變向次數、急停急起次數、總傳球次數、傳球成功率、攔截次數和搶斷次數16個指標來綜合分析三者之間的差異。

1.2、研究方法

（1）數理統計法。

本次實驗錄制結束后，對于收集到的數據運用相關體育統計學知識進行比較分析，主要是將統計學的訓練表現比賽數據用Excel等運動數據分析軟件進行處理，逐步分析篩選運動表現關鍵指標。

（2）實驗法。

本研究利用可穿戴設備，采取實驗的方法得出客觀數據進行分析。

（3）錄像分析法。

通過攝像機拍攝視頻來統計訓練方法中出現的傳球次數、攔截、搶球以及射門次數等指標，更好地進行對比分析。錄制人員均為我校足球學院研究生，在整個拍攝過程中，保證攝像機的位置穩定，保證球在攝像畫面中直到訓練結束，在錄制前一天提前查看天氣等因素避免對錄制造成影響，同時錄制結束后統一將視頻導出整理便于后續使用。

（4）對比分析法。

本次實驗后，運用對比分析法，將對三種不同形式的測試訓練表現相關數據進行比較，對比分析不同組織形式小場地訓練表現之間的共性及差異，分別整理出不同形式的訓練方法的優勢和特征。

2、實驗設計

2.1、實驗主題設計

足球比賽中，我們可以根據場上出現的情況分為4個時刻：本方控球時、對方控球時、由守轉攻時和由攻轉守時。一支球隊在比賽中想要占據主動性來掌控比賽節奏，熟練的傳控能力是占據主動的關鍵要素。荷蘭足球名宿克魯伊夫先生曾說道：足球是一項傳球的游戲，而進球只不過是傳球優勝的一方獲勝的獎品而已。可見，在足球比賽中，控球擁有多么崇高的地位和重要的作用。因此，本實驗選擇控球主題進行設計。

2.2、形式設計

訓練的目的是比賽，因此訓練主題要緊貼比賽內容，在比賽中當球隊控球時球員從個人到小組再到整體包括了自由運控球形式，小組有隊形結構的形式和整體加入了守門員的陣型模式。因此，針對比賽中呈現的這三種形式，作者在設計實驗主題時設計了人盯人形式，隊形形式和比賽形式。這樣才更加貼近真實比賽，達到更好的訓練效果。此外根據Journal of Human Kinetics中記載的關于職業球員在小場地比賽中采用無限制傳球次數和三腳球觸球次數限制的表現特征對比，發現三腳球次數的總跑動距離、高速跑動距離、心率強度以及訓練強度均明顯大于無限制觸球次數，并且傳球的成功率更高，更貼近于比賽，因此本研究得限制三腳觸球次數，增加控球難度。

2.3、三種形式概念

人盯人形式：人盯人形式是對抗訓練中一種常見的訓練方式，訓練前事先進行人盯人分配，兩人一組，規定在訓練中兩人的距離最大不超過5m。

隊形形式：隊形形式是按照訓練前事先分配好的隊形位置來進行練習，讓隊員按照規定的隊形去完成訓練。

比賽形式：比賽形式是在有陣型位置的基礎上加入守門員進行比賽，與正式比賽不同的是無界外球以及定位球，球出界后由對方守門員發球，進球后由進球方守門員發球。

2.4、訓練設計

訓練時長：4min。

場地：22m×22m。

人數：8人。

方法要求：隊員在規定區域內進行不同形式的4v4傳控練習，連續傳遞10次得1分。隊形形式下進攻陣型為1-2-1，防守陣型為3-1。為盡可能減少誤差，本次實驗通過3次訓練的平均值采集數據。

指導要點：

個人戰術能力要求：觀察；判斷；決策；執行。

小組有球區域支援能力：角度；時機；距離。

防守要求：預判；斷球；逼搶。

相互交流，指揮協作。

2.5、最大心率測試

由于此次實驗要獲取球員的心率強度特征，因此在試驗前必須對受試隊員的最大心率進行檢測。進行測試時，必須檢測所有隊員的最大心率，只有這樣才能對其訓練強度有較為精準的定位。例如，如果隊員的心率最大值為200次/min，如果測試和訓練過程中的心率為190次/min，這意味著該隊員的訓練強度非常大；如果一個隊員的最大心率為215次/min，則該隊員訓練的強度不高。

本研究在查閱了大量國內外關于最大心率測試方法的基礎上，結合現有基礎設施條件，最終決定采用Bangsbo測試法，該方法的理論依據來自丹麥足球教練員Jens Bangsbo 在Aerobic and Anaerobic一書中提出足球運動員最大心率測試方法（見圖1）。

圖1 最大心率測試圖

測試過程如下：首先所有測試人員統一進行熱身，熱身結束后測試者穿戴好Polar心率設備，在起點統一起跑，先慢跑4圈，要求每圈在80s左右。緊接著高速跑一圈，要求時間為70s。接下來的第6圈中，前半圈快速跑并以30s的速度跑完，最后半圈沖刺跑，要求20s跑完。測試運動員到終點時的即刻心率即最大心率。測試結果如圖2所示。

圖2 受試隊員最大心率測試圖

3、4v4小場地訓練表現特征分析

3.1、訓練負荷表現特征對比分析

不同形式的4v4小場地訓練訓練負荷表現對比如圖3所示。

圖3 不同形式4v4小場地訓練訓練負荷對比

分析圖3可以發現，人盯人形式下8名隊員的平均最高心率為175，平均最高心率強度為86.9%，平均心率為164，平均運動負荷為63.6，平均爆發次數為4次；隊形形式下8名隊員的平均最高心率為176，平均最高心率強度為87.6%，平均心率為165，平均運動負荷為63.7，平均爆發次數為5次；比賽形式下8名隊員的平均最高心率為173，平均最高心率強度為86.5%，平均心率為162，平均運動負荷為59.3，平均爆發次數為3次。由此可以看出平均最高心率、平均最高心率強度、平均心率、平均爆發次數、平均運動負荷大小順序均為隊形形式＞人盯人形式＞比賽形式，因此在4v4小場地訓練中。隊形形式下訓練負荷最大，其次是人盯人形式，最小的是比賽形式。從運動負荷表現特征來看，4v4隊形形式下各項指標的強度最高、效果最好，通過數據和錄像觀察來看，隊形形式排在第一的原因是思想統一，整體行為更加統一，進攻時拉開寬度占據空間，防守時更加主動且更有組織，能夠利用隊形換取時間與空間。所以心率、強度等均排在第一。

3.2、訓練跑動表現特征分析

不同形式的4v4小場地訓練跑動表現對比如圖4所示。

圖4 不同形式4v4小場地訓練訓練負荷對比

分析圖4可以發現，人盯人形式下8名隊員的平均跑動距離為490m，平均走和慢跑比重為33.55%，平均低速跑比重為58.35%，平均中速跑比重為7.55%，平均高速跑比重為0.54%；隊形形式下8名隊員的平均跑動距離為475m，平均走和慢跑比重為36.36%，平均低速跑比重為57.92%，平均中速跑比重為4.83%，平均高速跑比重為0.79%；比賽形式下8名隊員的平均跑動距離為436m，平均走和慢跑比重為41.35%，平均低速跑比重為49.65%，平均中速跑比重為0，平均高速跑比重為0.6%。平均跑動距離大小順序為：人盯人形式＞隊形形式＞比賽形式。三種形式的跑動均以低速跑為主，其次是走和慢跑、中速跑、高速跑和沖刺跑。但不同跑動形式的比重有所差別。比賽形式下走和慢跑所占比重最大，其次是隊形形式，最小的是人盯人形式；低速跑跑動距離的大小順序為人盯人形式＞隊形形式＞比賽形式；比賽形式低速跑動距離最多，隊形形式高速和沖刺跑跑動距離最多。究其原因，人盯人形式跑動距離最多，原因人盯人形式分工更加明確，個人有明確的防守目標，雖然整體跑動多但是基本都是在低中速跑，有效占比跑動少，高速跑占比最小，沒有出現沖刺跑。人盯人形式在跑動方面雖然排在第一，但是跑動的效率和高速跑和沖刺跑的距離相對較少。

3.3、技戰術表現特征分析

不同形式的4v4小場地訓練技戰術表現對比如圖5所示。

圖5 GQOmdVjQKMk5TG9hO4B/IAg845VSEOpzICxmXQ24VnY=不同形式4v4小場地訓練技戰術表現對比

分析圖5可以發現，人盯人形式下8名隊員的平均左右變向次數為10次，平均急停急起次數為6次，平均總傳球次數為81次，平均傳球成功率為89.4%，平均攔截次數為5次，平均搶斷次數為8次；隊形形式下8名隊員的平均左右變向次數為9次，平均急停急起次數為6次，平均總傳球次數為77次，平均傳球成功率為84%，平均攔截次數為5次，平均搶斷次數為9次；比賽形式下8名隊員的平均左右變向次數為8次，平均急停急起次數為5次，平均總傳球次數為48次，平均傳球成功率為84.7%，平均攔截次數為5次，平均搶斷次數為4次。

對比三種形式的急停急起和左右變向次數可以發現，人盯人形式下急停急轉和左右變向出次數最多，比賽形式下次數最少，隊形形式下次數居中。從傳球次數和傳球成功率可以看出，人盯人形式下傳球次數最多，成功率最高，隊形形式下傳球次數和傳球成功率次之；比賽形式下傳球次數最少，傳球成功率最低。從攔截搶球次數來看，隊形形式下攔截和搶斷次數最多，人盯人形式下居中，比賽形式下最少。

究其原因，人盯人形式下，各自有明確的防守隊員，想要創造接球空間就必須進行擺脫所以變向次數和急停急起次數最多，同時發現人盯人的傳球次數和傳球成功率最高，這是因為人盯人很多情況都是在一對一的局面下完成，很少出現防守的兩人夾擊甚至三人的圍搶。而比賽形式下，傳球次數和成功率均為最低，根據視頻發現因為有了明確的進攻方向和有組織的防守陣型，比賽傳球失誤率多，因為比賽中有明確的進攻方向，向前傳球次數多，面對的是對方有組織的防守，所以失誤率高。隊形形式下攔截和搶球的次數排在首位，這是因為在有隊形結構下防守時整體布局更加合理，思想更加統一，在訓練中有組織的布陣防守時成功率會大大增加。

綜上所述，4v4控球主題小場地訓練方法中，強調較大的訓練負荷和小組配合進攻與小組防守，隊形形式最為適宜。強調個人技術的運用（接球前的擺脫、觀察、判斷、決策等）與跑動能力人盯人形式較為適宜。4v4+2GK比賽模式下更強化了隊員在場上1v1和擺脫接應以及射門得分能力。

4、研究結論

在4v4三種不同足球小場地訓練模式中，人盯人形式訓練的優勢體現在個人技術的運用（接球前的擺脫、傳接球、1v1、判斷、決策等）與最多的跑動距離；隊形形式訓練的優勢體現在較大的訓練負荷和小組配合進攻與小組防守；比賽模式下更強化了隊員在場上1v1進攻與防守和射門得分能力。

可穿戴設備的使用可使教練員對球員和訓練安排進行適當進行調整，通過這種謹慎的操作可降低運動的損傷和疾病的發生率，除此之外，還可以使運動員受傷后安全重返賽場。訓練監控在實踐中有幾種實用的數據收集方法，包括：定位系統、心率監測、主管疲勞量表和健康問卷等。如何更加科學地使用這些方式進行準確的分析并適當調整訓練方案才是監控訓練表現的關鍵。

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