女性絕經后還能擁有高質量性生活嗎

相關資料顯示，我國女性的平均絕經年齡是49歲。很多絕經后的女性朋友在生理、心理等因素的作用下，不愿甚至不能進行性生活。但絕經并不代表著性生活的終結。維持高質量的性生活，有益于女性的身心健康，也有助于維持和睦的家庭關系。

阻礙絕經后女性性生活的“兩座大山”

數據顯示，我國僅有不到40%的圍絕經期女性每月能擁有兩次或以上的性生活。是什么阻礙了圍絕經期女性正常進行性生活呢？

1.生理變化

絕經是由于卵巢功能衰退而導致的永久性無月經狀態。從生理角度來說，女性絕經后雌激素水平顯著降低，陰道分泌液隨之減少，導致陰道干澀、萎縮，性生活時會出現疼痛感，導致部分女性抗拒性生活。同時，雌激素水平下降也可能降低女性對性生活的需求。國內外多項研究顯示，女性性功能隨年齡的增長出現下降趨勢，絕經后女性性功能障礙的患病率明顯高于絕經前，其性欲、性喚起、陰道潤滑水平均較低，性交相關的疼痛程度更高。

2.心理變化

絕經對女性來說，是從生育年齡步入非生育年齡的一道門檻。很多女性朋友認為絕經相當于步入了老年，喪失了生育能力和性功能，性生活是“沒有必要的”，因此對其很排斥。此外，受激素水平變化的影響，絕經后女性的身材、皮膚狀態等也會發生變化，比如體重增加、皮膚干燥松弛。部分女性朋友可能認為自己失去了女性之美，變得不自信甚至自卑，不愿進行性生活。

性生活對于絕經期女性

而言有益無害

只要各項身體機能正常，沒有特殊疾病，絕經后女性完全可以正常進行性生活。而且，維持規律、和諧的性生活也有益于夫妻雙方的身心健康。

1.增進夫妻感情

性是人的基本需求，性生活是正常夫妻生活的重要組成部分。在性生活過程中，夫妻可以通過親密行為來表達對彼此的愛意和關心，增強夫妻之間的信任和親密感，有利于夫妻情感的穩定。和諧的性生活還能給平淡的生活增添一些情趣。

2.減輕心理壓力

絕經后女性可能會發生諸多生理和心理變化，比如由激素水平變化引起的抑郁焦慮、身材改變，部分人面臨退休后的角色轉變，子女長大成人后會離家學習、工作等。保持和諧的性生活，有助于釋放壓力，維持愉悅的心情。

3.緩解失眠

性行為可以消耗體能，加速血液循環和新陳代謝，使人產生輕微的疲勞感，有助于提高睡眠質量。

此外，性生活還有助于維持正常的內分泌水平，這對夫妻雙方的身心健康都有積極作用。

絕經后，這樣做可以保證性生活的質量

1.心理上坦然接受

絕經是女性生命中的一段“必經之路”，是再正常不過的生理階段。女性朋友應理解并接受自身的生理變化，主動通過心理疏導、藥物治療等方式調整自身的身心狀態。性生活是夫妻關系中不可或缺的一部分。無論在什么階段，女性都有權利享受美好的性生活，不必為此感到羞恥。如果存在心理障礙，無法正常進行性生活，建議尋求專業心理醫師的幫助。

2.接受相關治療

近年來，隨著醫學研究的不斷深入，藥物治療成為改善絕經期女性性功能障礙的重要手段之一。藥物治療可以有效改善絕經期女性的性生活障礙，提高性生活質量。

激素替代療法是緩解絕經期癥狀的主要治療手段，可以通過補充雌激素調節女性體內激素水平，改善陰道干澀和性交疼痛，減輕性交不適感，包括口服藥和局部使用藥物。性雌激素受體調節劑可以發揮類似雌激素的作用，能夠緩解陰道萎縮和性交疼痛，同時可降低雌激素相關癌癥的風險。患者不可自行用藥，必須經由醫師診斷，避免禁忌證，在權衡女性的健康狀況和風險因素后，制定個體化用藥方案。

中醫療法對于改善女性絕經后的性功能障礙也有一定療效。中醫認為，絕經后性生活障礙主要與腎虛和肝郁有關，根據患者癥狀，運用具有補腎益精、疏肝解郁等作用的藥物，可改善癥狀。此外，針灸療法也有助于調節內分泌水平，緩解癥狀。

3.伴侶充分支持

伴侶要充分理解和接納女性在絕經期所發生的身心變化，鼓勵妻子表達自己的感受和需求，傾聽她的困惑、不適或擔憂，理解并盡量滿足妻子的期望和需求。這有助于增強夫妻之間的信任感，為開展性生活奠定良好的基礎。

在性生活中，伴侶可以通過溫柔地愛撫、擁抱和親吻來表達自己的關愛和支持，增強彼此的親密感。夫妻二人每隔一段時間可以主動規劃一次浪漫的約會活動，如共進晚餐、看電影等，增進彼此的感情。夫妻雙方還可以共同參加性教育課程，以改善性生活質量。

4.做好性生活的準備

使用潤滑劑能夠緩解陰道干澀，避免性交疼痛，增加舒適感。如果覺得夫妻間缺少新鮮感，可以多嘗試改變，與伴侶一起探索新的性生活方式和技巧，體驗新的樂趣。

中老年人的體能有所下降，經常會感到疲憊，因此性生活并不一定要在晚上，也可以選擇早上起床后精力相對充沛的時間段進行。心血管疾病患者在性生活過程中不宜過度興奮，以免引發意外。

5.做好避孕措施

有的女性認為自己在絕經期不會排卵，所以就算不采用避孕措施也不會懷孕。其實，女性在完全絕經前，雖然卵巢功能衰退，但仍有可能排卵。因此，圍絕經期女性仍然有必要做好避孕措施。建議絕經期女性使用避孕套避孕。口服避孕藥的主要成分是雌激素和黃體素，可導致絕經期女性雌激素水平紊亂，應事先咨詢醫師確定能否服用。

生活中，許多在絕經后出現性功能障礙的女性患者不愿甚至恥于就醫。其實，絕經期并不是夫妻生活的終結，而是一個新的開始。女性朋友不應該對合理的性需求感到羞恥，也不應該對正常的生理改變感到恐懼、絕望。希望各位女性朋友能積極迎接絕經期的挑戰，及時通過醫療手段干預包括性功能障礙在內的各種問題，一如既往的自信、從容。