如何在心理層面打敗物理難題

心理學上有一個著名的耶克斯-多德森定律，講述了動機/焦慮水平和行為效果之間的關系：焦慮水平在一定程度上對任務表現具有促進作用，但是當焦慮超過了一定限度，過強的焦慮則會對任務表現產生阻礙作用。焦慮的最佳水平隨任務的性質不同而不同：在比較簡單的任務中，任務表現隨焦慮的提高而上升；而隨著任務難度的增加，焦慮的最佳水平有逐漸下降的趨勢。

初二時，剛接觸物理的你，就被物理老師給了一個下馬威。你對物理一直是重視和警戒的，對學習物理也一直處于一個較高的焦慮水平。初中階段，物理知識還比較容易和簡單，你對物理學習的高焦慮可以促進你的學習表現。但是到了高中階段，物理知識變得困難和復雜了起來，你對物理學習的高焦慮則阻礙了你的學習表現。尤其是面對晦澀復雜的力學知識時，你從初二就埋在大腦里的“物理很難”的這顆炸彈突然被引爆，你的心理防線被擊垮了。學霸形象似乎也難以再立住，你整個人都陷入了巨大的焦慮和無助中。

看到你描述的聽物理課和寫物理作業時的狀態，我仿佛可以看到這樣一幅畫面：一雙名為“焦慮”的大手緊緊攥住了你，你整個人慌亂無比，你的身體和大腦都進入了抵御這雙大手的戰斗狀態，無暇顧及其他，甚至落荒而逃……

其實，焦慮本身并不是洪水猛獸。只不過你需要和焦慮保持一個合適的距離，讓它對你的影響變小，讓自己體驗到的焦慮水平變低。如何實現這一目的呢？我想請你思考兩個問題：一、你從初二就開始保持對物理的警戒狀態，你與物理學習焦慮一定有著豐富的相處經驗。初中時的你，面對偶爾出現的物理難題，是怎么帶著焦慮成功應對的？二、期末考的65分對你來說是一個很難接受的分數。但是，我想請你思考的是，你是怎么沒讓焦慮影響到你取得這65分的？希望這些思考可以幫你重新認識物理學習的焦慮，并找到好的方法與之相處。

我相信，你帶著以往學習物理的成功經驗，關注一些學習物理的優秀資源，你的物理學習一定會有一個突破性的進展。

電影推薦：《墊底辣妹》

影片講述了學年墊底的女高中生，面對學習上的重重困難和壓力，成功逆襲，考入著名大學的故事。相信作為有著很多成功經驗的學霸的你，更是可以找到屬于你的逆襲方法，打敗物理難題！

編輯/苗嘉琳