探索我的幸福形態

【設計理念】

處于青春中后期的高中生，他們的思維更敏捷，個性更加獨立，但情緒波動大，心理活動具有閉鎖性，加之處于高度緊張的學習和復雜的人際環境中，對生活感到枯燥乏味，積極的幸福體驗感不足。本次團體心理輔導課從積極心理學視角出發，基于積極心理學PERMA模型（積極情緒、投入、關系、意義、成就）而設計，進而引導學生用心感受自己擁有的幸福，探索心中理想的幸福，學會珍惜當下，發現并創造持續的幸福。

【教學對象】 高一年級

【教學過程】

一、團體暖身階段：幸運大抽獎

老師：同學們，今天心理老師帶領大家來玩兒“幸運大抽獎”的游戲，哪些同學是幸運兒，能參與抽獎呢？我們以“剪刀石頭布”決定勝負，每一輪每一組的勝出者參與抽獎。

活動結束后，學生分享感受。

學生1：簡直太幸運了！還想再抽一次。

學生2：有點兒失落，沒有機會參與抽獎。

學生3：覺得很幸福，能連續兩次參與抽獎。

教師：有的同學感受到了小確幸，有的同學有一些失落……讓我們帶著參加活動后不同的心理感受走進“探索我的幸福形態”這節心理課。

設計意圖： 通過“幸運大抽獎”游戲活躍課堂氣氛，調動學生的積極性和參與度，導入“探索我的幸福形態”主題。

二、團體轉換階段：幸福初認知

如果幸福有形狀，會是什么？請用桌子上的毛根，賦予幸福一個形狀。

制作完成后，分享作品。

學生1：我把幸福制作成了一個心形，因為對于我來說，有愛就是幸福的。

學生2：我把幸福制作成了一個整圓，代表著完整和美好。

教師小結：同學們對于幸福有不同的定義和理解。我們都渴望擁有持續的幸福，如何才能擁有持續的幸福呢？積極心理學家通過研究，提出了幸福2.0模型，即認為獲得持續的幸福，需要我們把握住5個要素，分別是：培養積極情緒（positive emotion）、投入地做事（engagement）、建立積極的人際關系（relationship）、創造積極的意義（meaning）、不斷積累小成就（accomplishment），簡稱PERMA模型。

設計意圖：引導學生制作幸福形狀，將心里對幸福的感覺具象化并做分享，讓學生在動手、動腦、動口的全身心參與中，初步感受幸福的不同模樣和多姿多彩。隨后教師講解積極心理學之父馬丁·塞利格曼的“PERMA模型”，幫助學生進一步深化對幸福要素的理解。

三、團體工作階段：假如幸福可以交換

1. 七嘴八舌說幸福

同學們，作為你們的心理老師，我很好奇你們主要在哪些元素上體驗的幸福感多一些呢？現在請你們回憶過去所經歷的幸福事件并以接龍的方式進行分享，每位同學分享一件。

學生1：這次月考考了全班第一名，我體驗到了滿滿的成就感。

學生2：在我12歲生日那天，當時因為疫情不能回家，我的幾個好朋友陪著我一起過了一個特別的生日。

教師：生活中除了這些事情可以讓我們獲得幸福感，還有沒有其他的事情會讓我們感覺幸福呢？

播放幸福小事的視頻《生活中的小確幸》，學生觀看后談感受。

學生1：哇，原來幸福那么簡單，我一直都沒發現呢！

生2：老師，我覺得自己挺幸福的，視頻里面那些小事我大多都經歷過。

教師小結：幸福就在我們身邊，讓我們感到幸福的，也許是一些毫不起眼兒的小事，用心去感受，就能與幸福不期而遇。

設計意圖：引導學生在回憶和講述幸福的過程中體驗當下幸福；借助幸福小事視頻，啟發學生領悟和感受毫不起眼兒的小事也能帶來幸福感，進而領悟，只要用心感受，就會與幸福不期而遇。

2.假如幸福可以交換

同學們，每個人的幸福有獨特的形狀，如果幸福可以用來交換，你們又會做出什么樣的選擇呢？接下來，我們做一個“交換幸福卡牌”的游戲。游戲規則為：自由組合，兩人一組劃拳決定勝負，贏的一方有權看對方的卡片，并拿走一張自己想要的，同時退給對方一張自己的卡牌；重新選擇PK的同學，同樣以劃拳定輸贏，規則同上，活動時間4分鐘。

活動結束，學生分享感受和發現。

學生1：活動中我失去了關系卡和成就卡，有點兒失望。

學生2：我對現在手上的5張卡牌非常滿意，因為這些都是我想要的。

教師小結：這個游戲基于PERMA模型，為大家準備了快樂卡、投入卡、關系卡、意義卡、成就卡。游戲結束，目前你手上擁有哪些卡牌？為了理想幸福形態，接下來可以做點兒什么？

學生1：我需要意義卡和成就卡，如何獲得意義現在暫時沒有想到。至于成就方面，我目前只能通過提升自己學習成績這個途徑來獲得。

學生2：游戲中我失去了關系卡，但是現實生活中我的父母很愛我，我會倍加珍惜。另外，最近感受不太好，我的生活需要添加一些快樂的元素，接下來的月假，我想放松一下自己。

設計意圖：交換幸福人生五元素卡牌，幫助學生探索自己理想的幸福形態，并激發他們內在積極的心理能量。

四、團體結束階段： 幸福拍了拍我

讓我們從游戲當中回到現實。請左手握住幸福，就是剛才我們賦予幸福形態的那根毛根，現在如果幸福會說話，他拍拍你的肩，你覺得他會說什么呢？

學生1：當你幸福的時候，我在你身邊；當你不幸的時候，不必擔心，我就在你的身后。

學生2：我會永遠屬于你，我也會一直站在你的身后支持你、保護你。

教師：感謝同學們的真誠分享！今天我們一起覺察了幸福的形態，認識了積極心理學視角下的幸福，還分享了我們的幸福故事，在交換幸福卡牌活動中，探索并創造我們的理想幸福形態。愿這些探索能幫助大家感受和珍惜當下的幸福，不斷創造并收獲持續的幸福。

設計意圖： 讓幸福對學生說一句話，強化學生內心積極情緒體驗，主題得以升華。

教學反思

本課活動體驗性和生成性較強，學生參與度高，學生在活動體驗后的分享豐富多彩，教師的適時、適度回應對教學效果達成起著重要作用，因此教師需要不斷修煉傾聽、具體化、內容反應、情感反應、共情、積極關注等基本功。

特約編審/唐遠瓊