睡不踏實吃點啥

經常遇到這樣的問題，就是很多朋友說：“為何我清晨醒來，感覺自己像沒有睡覺一樣？而且還感覺更累，這到底是為什么？”本期，我就把這種情況給大家分析一下吧，不一定全面，僅供參考。

一般情況下，睡眠以后，感覺身體不解乏，甚至更累的，有這樣幾種可能——

? 肝氣不舒

肝氣不舒之人，心思非常重，所以心肝之火亢盛。到了夜里，血歸于肝，心也可以得到休息，可是心肝之火旺盛之人很難入睡，往往感到心煩。即使入睡，也會夢非常多，甚至夢像電視連續劇一樣。夢多只是有肝火的一個結果，其實根本原因，是心神沒有得到涵養，肝血沒有得到潛藏，所以，它們一直在空耗，您早晨起來，當然就感覺非常疲乏了。

如果您夜夢很多，建議服用一點玫瑰花茶，也可以用一些疏肝理氣的方子泡泡腳。

? 血虧陰虛

實際上，血虛和陰虛，是兩個不同的狀態，但是也是互為因果的。陰虛嚴重了，會導致血虛，而血虛久了，也會導致陰虛，因為“血”只是“陰”的一部分，“陰”還有“津液”等其他內容。

血虛之人，晚上血不養心，因此會虛煩不寐，很容易失眠，即使睡著了，也會半夢半醒，總是感覺自己好像是在睡覺，但是又感覺沒有睡。這種睡眠質量不高，所以清晨醒來一身困倦。

而陰虛之人，會有比較明顯的內熱，這導致夜里也感覺心煩，難以入睡，而睡著了以后，也會夢很多，睡不實。這樣的人睡覺，如果您在旁邊看，會發現他翻來滾去，胳膊腿亂伸。等他清晨起來，感覺休息也是不充足的。

那么，到底該怎么辦呢？當然是：血虛的補血，陰虛的養陰了。

血虛之人，我還是建議用玉靈膏，這個方子中最為主要的就是龍眼肉。中醫認為，龍眼味甘、性溫，入心、脾經，適用于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病癥。而陰虛之人，一般情況下，就用一個簡單的中成藥六味地黃丸就能解決問題。

? 脾胃虛弱

中醫一直在講“胃不和，則臥不安”，我們現代的人脾胃往往沒有那么強壯，而我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上，結果很容易吃多，吃多以后，難以運化，晚上即使您睡覺了，可是脾胃仍然在超負荷運轉，當然身體就難以休息得好。這樣，一夜下來，身體疲憊不堪，所以會感覺超級累的。

那么，此時該怎么辦呢？我們首先要控制晚上的食量，不要大吃大喝，這是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃點保和丸，或者大山楂丸，都是不錯的。