情感受挫的女孩

【關鍵詞】接納承諾療法；異性交往困擾；高中生

【中圖分類號】G448" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）36-0073-02

【作者簡介】王偉瓊，廣州市育才中學（廣州，510000）教師，一級教師。

一、突然被冷落的小雯

小雯（化名），獨生女，性格文靜，學習優秀，喜歡獨處。高二下學期，小雯和同班男生小京（化名）因為一次物理競賽有了合作。小雯欣賞小京，喜歡和他一起探討學習上的問題。高三上學期，小雯越來越依賴小京，也喜歡和他分享自己的心事，感到自己似乎喜歡上小京了。然而下學期，小京以備考為由疏遠小雯。小雯倍感憤怒、委屈、悲傷與自我懷疑，無法靜下心來學習，甚至出現惡心、干嘔等軀體反應。家長帶她去醫院檢查，身體沒什么大礙。于是，小雯來到心理輔導室求助。

二、小雯痛苦的背后

小雯的痛苦源于多方面，一是她一向獨立，對關系處理過于自信，現實落差導致她自我懷疑；二是她堅持原則，在人際關系中不愿妥協，在班里缺少知心朋友，導致被冷落后感到孤立無援；三是在發現同學談論她喜歡小京且被小京拒絕的事情時，小雯有種被出賣的感覺，覺得沒有一個人是可信的。她決定不再為不值得的人浪費時間，雖然想專注學習，但情緒困擾使她難以自拔。

三、輔導過程

1.建立關系，尋找積極資源

第1次輔導，我主要與小雯建立良好的輔導關系，和她一起制定輔導目標，并引導她發現和珍視身邊的積極資源，為接下來的成長注入希望。

首先，我通過傾聽與共情，深入了解小雯的基本背景、當前的困擾及個人需求，為后續的分析與輔導奠定了堅實基礎。其次，我們共同分析，明確了她的目標是保持良好的狀態投入學習生活，但面臨回避悲傷情緒、注意力分散及無效行動等情況。為此，我們確定接下來的努力方向：接納情緒、專注當下、高效學習。最后，我鼓勵她利用周圍資源，如好友、班主任和媽媽的支持，以提升應對挑戰的信心。通過這一過程，小雯感受到環境的溫暖與力量，希望通過輔導改善當前狀態。我們共同定好了目標分數，期望將她的投入狀態從1分提升至6分。

2.接納情緒，為改變提供土壤

第2次輔導，針對小雯難以接納被冷落后的悲傷情緒，我采用情緒具象化技術引導她探索與負面情緒共處的方法，促進小雯對負面情緒的深度理解與接納。

首先，我讓小雯描繪負面情緒的顏色、形狀與質地，引導她將負面情緒具象化，同時為情緒命名。小雯將負面情緒命名為“暗”，并希望它盡快撤離。其次，我運用隱喻闡述接納情緒的重要性，將情緒比作需要理解與安撫的小怪獸，幫助小雯理解接納是改變的基礎。最后，我引導小雯進行深度放松，并嘗試與“暗”進行內心對話。這一過程中，小雯逐漸感受到“暗”的變化：由焦急悲傷轉為柔和。同時，小雯也認識到只有為情緒騰出空間，才能更有力量地投入高考備考與日常生活。

3.接觸當下，感受自身力量

第3次輔導，小雯反饋，在嘗試接納負面情緒后，她的整體狀態有所好轉，惡心、干嘔的情況少了很多，但是仍然擺脫不了小京的態度和同學議論的陰影，無法專注學習，因此，她擔心備考效率受影響，進而對自己感到失望和厭煩。針對這一情況，我引導小雯進行“接觸當下”的專注力訓練，以緩解她對過去事件的反復思考與對未來的擔憂，從而改善學習與情緒狀態。

首先，我邀請小雯抬頭環顧四周，并描述她所看到的三個具體物件。其次，我引導小雯閉上眼睛，仔細聆聽周圍的聲音，并嘗試識別出三種不同的聲音。最后，我鼓勵小雯將注意力轉向自己的身體感受，無論是手中握著的筆、觸摸到的衣物，還是其他任何可感知的觸覺體驗。我告訴小雯在感到注意力分散時可以主動停下手中的事情，進行以上的練習。此練習可以增強她對當前環境的全面感知能力，進一步加深與當下的連接，提升專注力。

完成上述練習后，我引導小雯進行正念呼吸練習，要求她在呼吸過程中保持無評判的態度，感受呼吸的流動與身體的反應，幫助她覺察內在狀態，體會內心的平靜與力量。

4.承諾行動，投入高考備考

第4次輔導，我與小雯探討如何積極行動投入高考備考，并且在這個過程追求自我超越。首先，我引導小雯分析自己的學習情況，設定有挑戰性又切實可行的學習目標。其次，小雯在我的幫助下制訂了詳細的行動計劃，精準對接目標。最后，我們分析了行動過程中的潛在阻礙，探討如何運用前幾次輔導的練習來應對。小雯在我的鼓勵下表示要用行動證明自我價值，逐步走出情感受挫陰影。

輔導期間，小雯的班主任也主動與我交流，并在我的建議下，密切關注小雯的情緒變化和學習進度，及時給予她必要的關心和支持。

四、輔導反思

經過4次輔導，小雯不再糾結情感受挫經歷，情緒穩定了，后期學習投入狀態自評為7分，并在高考中取得了理想成績。

本個案中，我聚焦接納承諾療法，通過實踐，見證接納情緒的強大力量。這不僅能幫助來訪學生學會與負面情緒共處，還能激發她的積極行動。同時，“接觸當下”的練習讓來訪學生更加專注當前的任務與感受，提升學習效率，這進一步驗證了接納承諾療法在心理輔導中的有效性。反思此過程，我認識到如果加上家校合作的具體行動，如定期溝通、家長參與反饋等，將能更有效地支持來訪學生全面發展。